Dåligt med inlägg, har inte riktigt tid att sitta å skriva för tillfället,

men jag å Wille har skaffat instagram tillsamans nu, så lägger upp bilder 

på vår träning och kost å lite annat kul som våran vardag innehåller! 
Så följ oss där: Suwisvardag heter vi! 

Där kommer alla bilder som är relaterade till vår träning, Willes träning inför alla 

tävlingar, närmaste tävlingen är shootfighting tävling i sthm som går 1a juni, 

så just nu hårdtränar han inför den tävlingen samtidigt som jag 

hårdtränar inför mitt kommande lopp nämligen vätternrundan! 9juni går stapeln och 

då ska jag tydligen vara iform för att cykla 150km, så de är bara att träna hårt,

äta bra och sova gott så ska de nog gå vägen! 

Som sagt, häng med i våran vardag på instagram så kanske ni blir inspirerade och tar 

del av goda å nyttiga recept :) 

 

Och kanske, när tiden finns, så börjar vi blogga igen, till hösten kanske?
Brukar finnas mer tid då! 

Ha de gött så länge! 

 

Japp, 1 av 4 utmaningar avklarad, alltså.. de känns, både bra å dåligt.

För just nu har jag massvis att göra och har inte riktigt tiden för att satsa ordentligt

på alla dessa tävlingar, men, jag har gett mig in på de å nog fan ska jag göra de också!

Vasaloppet gick förvånansvärt bra!

Klarade mig igenom de på 4h 48min å jag e riktigt nöjd!
Har inte åkt skidor på mer än 1år och hade ingen teknik ALLS!
För att ni ska förstå hur dålig teknik jag hade så kom det till och med fram

en gubbe till mig UNDER LOPPET för att tala om att jag åkte fel (haha)

men jag blev mer än tacksam eftersom hans tips hjälpte mig en bra bit på vägen,

men då kanske ni förstår, att min teknik inte var mycket att hurra för.

Tack å lov så är jag i någorlunda form och har lite jävlar anamma i mig,

så de fanns inte en chans i världen att jag skulle ge upp.

Mina lungor protesterade, fick mjölksyra i både ben å armar, huvudvärk,

feber, svullen fot å illamående men jag va så säker på att jag skulle ta mig igenom

att allt fick åka åt sidan, å när jag såg att de va 18km kvar, då fanns de inget annat

än att staka sig igenom den sista milen och kilometrarna.

Jag tänkte på det Wille brukar säga på våra fys-pass, allt sitter i huvudet, det är mentalt!

Sen började kilometrarna minska och helt plötsligt var de bara 8km kvar,

förstå lyckan!!

Jag springer utan problem 8km och nu åkte jag tillomed skidor, ÄNNU lättare!

Så mina ben tog mig den sista biten och in i mål! 

 

Men, de va bland de värsta jag gjort (i träningsväg då alltså) och jag trodde faktiskt

jag skulle ge upp, började nästan grina men sen kom jag på mig själv att fan,

de spelar ingen roll om jag bölar, de kommer inte ta mig längre fram. Bättre att bita 

ihop och ge mig fan på att ta mig igenom de.

Så de va förjävligt. De va hemskt jobbigt. Men efteråt kände jag mig så sjukt jävla bra

att den känslan slog fan alla jobbiga känslor jag haft under loppet!!

Idag har jag ont, men absolut inte sån träningsvärk som jag trodde att jag skulle ha,

mycket bättre!
Så de blev en löprunda efter jobbet idag, bara för att solen sken och jag vart så motiverad

för stunden, å dem stunderna är guld värda, ta vara på dem!

 

Nu vet ni! Jag klarade mig igenom de utan större men och känner mig mer levande än nånsin :)

Tack för mig!

 

Förlåt för så dålig uppdatering, mycket som händer nu.

Jobb, försöker få ordning på lägenheten, betala räkningar å allt

som hör vuxenlivet till, tråkigt nog.

Skulle hellre springa ut och klättra upp i ett träd eller palla äpplen från

grannens trädgård, men får väll försöka bete mig nu när jag t.om. flyttat hemifrån!
Iallafall så går träningen, sisådär.

Hinner knappt med att duscha om kvällarna, så känns som att jag får lägga träningen

lite åt sidan de dagar jag faktiskt inte har tid.

Tråkigt, riktigt tråkigt. Speciellt nu när jag har vasaloppet att se framemot,

känns segt och utan träningen så mår jag faktiskt inte bra, inte lika bra iallafall. 

Känner mig bara seg å trög, inte alls så pigg som jag brukar.

Jaja. De får vara såhär nu, kanske har med vintern att göra också,

mörkret å halkan ute.

Ha en bra kväll alla! Vi hörs när jag hittat tillbaka  på rätt spår.

 

 

Efter all julmat å julchoklad å allt annat gott styr jag kosan mot ett fyspass!
Verkar inte vara något crossfit pass ikväll, så jag å Wille slänger ihop ett eget pass

som vi tänkte köra!
Upplägget ser ut såhär:

45sek intervaller.

- Sprint

- Armhävningar

- Sprint

- Situps med medicinboll

- Sprint

- "Dunk" med medicinboll.

x2

fast istället för dunk med medicinboll så kör vi ut oss på burpees,

kommer bli tuuufft.

 

Innan de blir de löpning, haha får se hur min övergöda trötta kropp reagerar på dethär.. 

Ha en bra kväll!

 

 

Ska strax laga fiskgratäng, för första gången, hihi :)
Tänkte försöka mig på ett recept som jag sen tänkte göra om till ett mer

Sussi-recept, men måste börja någonstans :)

Sen blir de godisbak, som alla andra dagar varit präglade av, godisbak och

godisätande, ingen träning.
Nu när de är som bäst att träna, nu har jag som störst chans att bygga,

men tror ni jag orkar träna med alla dessa blodsocker dippar och kurvor?
NÄ, verkligen inte!
Haha, får bli så nu, faktiskt :)

Jag ääääälskar julgodis å allt som har med julen å göra (choklad)!!
Hihi, ha de bra allihopa och gör de ni vill göra, de ni tycker om att göra!
Låt inga dumma negativa tankar förstöra denna härliga julvecka, de är ju trotsallt

näst sista veckan som de är jul, så ta vara på den! Snart är den över..

Snickersbollar och dammsugare blir de, recept kommer! (om de blir bra vill säga, hihi)

Igår skulle jag göra snöbollar, men, de vart nån äcklig bismak från ananasen så

smeten hamnade i soporna (matsvinn!!), tyvärr, hoppas på en mer lyckad bakning ikväll :)

Har haft fullt upp den här veckan! 

Fixat i lägenheten så den är nästan helt klar, bara lite små grejer som ska ner

i förrådet och som ska ställas iordning, men julgranen är uppe och pyntad, paketen

ligger under granen och vi har världens julkänsla här :D 
Underbart!

Har dessutom hunnit med att träna, blev ett nattpass igår på gymmet

klockan 01, haha äntligen kunde man utnyttja 24/7 tiderna på gymmet,

skulle hämta Wille från julbordet han va på med sitt jobb, och eftersom han ville

åka hem sent så tänkte jag passa på att köra ett nattpass, och det gick

förvånansvärt bra efter att ha jobbat ett 15h pass, snacka om överskottsenergi

(eller övertrött) jag hade, kom hem från jobbet efter långpasset, började julbaka

som en galning, 3 olika julsnask bakade jag, blev ischoklad utan påverkan på blodsockret,

naturliga marsipankulor och chocklad cookies!
Ischokladen fick 3 olika smaker, vanlig smak, lakrits och pepparkaks smak, alla blev lyckade!
Recept kommer :)

Imorse var jag ute och sprang innan jag o Wille åkte in till stan för att titta på filmen The Hobbit,

GRYM film förövrigt, riktigt bra!
Springturen gick bra, kände mig rätt pigg i benen och sprang vilse, så vart längre än planerat,

men de va skönt :)

 

 

Var med två världsfina vänner på stan o shoppade heeela dagen lång :)

Åt italiensk glass och god sallad till lunch, satt inte helt fel må jag säga!

Ingen träning idag, men igår hann jag ut på en liten löptur innan julbordet ,

gick bättre än förväntat, en runda på kanske, 5-6km, precis lagom att börja 

med efter mitt lilla uppehåll, men kände att de behövs en ansiktsvärmare

eftersom luften är så himla kall, inte bra.. 

Men får införskaffa de så småningom :) 

Annars har de rullat på rätt bra, Mimmi å Tess kom igår och levde upp stämningen här

hemma, skönt att få träffa sina älskade å saknade vänner igen! 

Jaja, nu väntar en lugn kväll med lite julklappsletande på nätet :) 

Hörs! 

 

 

Mina ben är totalt mördade från dagens pass, får ont i magen när jag tänker på att jag

ska cykla hela dagen på jobbet imorgon, med värkande ben o rumpa..

Haha, ja, men de ska väll gå an de med!
Imorgon ser det inte ut som att jag hinner med någon träning (kanske lika bra det)

om inte någon kort löprunda, de visar sig!

Ska på julbord och spela bowling med kollegorna, trevligt värre! :)

 

 

Älskade gym, äntligen!

Skönt att få dra o rycka i lite vikter igen :)

Blev benpass idag, välförjänat! Gick faktiskt riktigt bra idag, orkade förstås inte lika

mycket som innan, men 60kg med 8x3 i marklyft kändes ändå inte som ett misslyckande,

hade kunnat öka till 70kg, men höll mig i skinnet, känns som att de är bra att ta de

någorlunda lugnt nu i början :)

Efter mer än 2veckors träningsuppehåll känns de skönt att vara back on track,

det kändes i benen när jag gick hem från gymmet, haha, grym träningsvärk imorgon väntar..

Imorgon blir det jobb och julbord och sen kommer mina fina vänner förbi och sover

över, för på onsdag blir det den årliga julshoppingen! :D

 

Hörs senare, nu väntas kvällsjobb! PUSS

Sorry fellows, haft ett uppehåll!
Under tiden har jag å William hunnit flytta till en ny lägenhet, städat ur och flytta ifrån den gamla,

jobbat massvis, hunnit vara ledig med min finaste och försökt fixat i nya lägenheten,

men alltså.. helt sjukt vad med energi det har tagit!
Har knappt tagit mig utanför dörren efter jobbet, och knappt nu heller,

har bara städat, fixat och donat här hemma, men nu börjar de likna något!
Har fått igång internet, fått upp datorn, fått upp gardiner och lite annat fint,

så de känns riktigt skönt!
Såhär fint har vi fått de i köket än så länge:
Såå, nästa vecka kommer bli skön, slippa all städning och upppackning

och allt annat som hör flytten till, bara lite små grejer kvar, men de innebär

att jag ÄNTLIGEN får lite tid till min träning!

 

Ha en bra andra advent allihopa, ikväll ska jag dricka glögg och äta mina nybakade saffranskakor hihi
PUSS

Om jag haft en bra helg!! 
Världen bästa :D
På lördags morgonen så åkte vi iväg, jag helt ovetandes om vad som skulle hända,

Wille flinandes i bilen. 

Så kom vi fram till sthlm, 1h o 15min efter tidshemat (haha), men tur nog så hade 

Wille redan räknat med massa extra tid, så vi hann ändå :) 

Först går vi å letar efter nått ställe att käka på, men Wille svänger av till ett

helt annat ställe, nämligen Scandic Grand Central hotell, hihi

de bara skrek frukostbuffée!! 
Sen gick vi ut och åt megamiddag:
Så, en grym helg har jag haft!! Riktigt bra, min fina sambo lyckades, igen! 

Har väntat i en månad på denhär dagen!
 Ska äntligen få min present av Wille, nånting han verkar ha planerat ett tag,

så de enda jag vet är att vi ska åka till stockholm om typ.. 40min,

att jag ska ha fina kläder med mig och att vi antagligen kommer sova där,

som jag har listat ut det iallafall, eftersom vi ska luncha i stockholm med några kompisar

imorgon som vi inte träffat på riktigt länge nu, så jag antar att vi kommer sova där,

aaaah älskar överraskningar!!! :D

Nu står kycklingen i ugnen, lite lunch innan vi åker, vi hörs imorgon eller i övermorgon,

lovar att berätta aaallt! HÖRS!

Åkte iväg tio imorse och kom hem halv sju, snacka om en heldags shopping!
Hann inte med någon träning, och tur va väll de för efter några timmar kände

jag hur halsen började krångla..

Hoppas på att de inte blir värre, för på fredag ska jag få överraskningen av Wille,

har fortfarande iiiingen aning om vad de är, men jag va tvungen att ta ledig från jobbet,

så nånting kommer väll hända.. Spännande ;) 

Väl hemma blev det iallafall en snabb gryta, hade varken ork eller lust att göra något vettigare,

så sjukt trött efter massa springande i affärer och allt!

Jaja, nu blir det snart sängen, upp o jobba imorrn igen, men snacka om lyckovecka,

jobb mån, tis ledig ons, jobb tors, ledig fre, lör, sön, mån!
What a luck! 

Hörs! PUSS 

 

Gjorde en satsning och sprang till gymmet, mest för att få lite uppvärmning inför

crossfit passet, sagt å gjort, kändes rätt bra, segt ibörjan, men kom igång väl till passets

början, men nä. Hade inte alls samma "gnista" eller energi idag..

Kände de redan när jag stack hemifrån, dock är jag glad att jag kom dit och gjorde de!

Alla pass kan inte alltid gå bra, utan svackor skulle de bästa passen kännas vardagliga

och till slut bli tråkiga, man behöver lite nergångar för att uppskatta när de går bra!

Som rubriken lyder:
- Ingen nerförsbacke utan uppförsbacke.

Imorgon siktar jag in mig på ett löppass, kommer bli bra! Har käkat massvis bra idag, 

så energi hoppas jag verkligen att jag har, annars är de nått som är på tok, 

nått som stjäl min energi.

Hörs senare!
Sov gott, ha en bra dag imorgon!

Laddade upp med en cocosboll på jobbet till eftermiddagsfikat, och nu står laxen

i ugnen och gottar till sig och quinoan är på kokning, ännu mer uppladdning inför crossfit passet ikväll!

Idag kom life tidningen och jag har fått tillbaka baklusten, jag vill baaakaaaa!

Massa goda rawfood recept och annat gott, längtar till julen!

 

Imorgon åker jag och Wille iväg till erikslund, både han och jag är lediga så då passar vi på,

ska bli roligt, hoppas på att hinna med ett löppass innan de också :)

Hörs senare!

 

Har lagt stor vikt vid konditionsträning dessa bloggfria dagar.

I lördags blev det milen i ett lugnare tempo, förmiddagsjogg.

På söndagen körde jag stenhårda 6km med intervaller för att riktigt ordentligt få upp

flåset (och tro mig, de fick jag!) Senare på kvällen blev det badminton, hade glömt bort

hur jobbigt de var, så de räknas helt klart som ett träningspass!
Idag blev det bara en lugn promenix, imorgon kör jag igång med ett crossfit pass igen

och sen är de bara att fortsätta veckan med lite mer löpning och gym!

Har haft en riktigt bra helg, åkte iväg till syrran i sthlm och träffade båda mina saknade

och älskade systrar!
Fick en riktigt bra kväll med laxmiddag, rawfood godis och filmtittande + maassa prat!

Nu börjar en ny vecka, sista veckan i denna fina lägenhet, för sen flyttar vi! :D

Hörs senare, puss!

Lite bilder från helgen:

Alltså, tiden går så fort!! De är fridag, IGEN!
älskar ordet fridag, känns så.. fritt, hihi :)
Hade en bra dag på jobbet också, så jag är nöjd!
Har dock sovit riktigt illa inatt, först sov jag jätte bra,
men 03.30 ramlade min pojkvän in genom dörren, han hade blivit
magsjuk på jobbet och fick åka hem, så efter de fick jag knappt en blund innan min klocka ringde 05.15.
meeen, de är ju friiiidaaag, så jag var glad ändå :)

nu har jag tagit mig en långpromenix i mörkret för att slippa va hemma och dra in alla hans bakterier, handlat lite på ica och nu ska jag sätta på nån bra film eller typ titta på nå bra program och äta min hallonkesella, yummi!
Hörs senare, puss!

Okej, inte helt proteinpannkisar, men en bra blanding av kolhydrater, protein och fett!

 

2dl havregryn

1dl mandelmjöl
1dl proteinpulver naturell (eller med smak, blir väll gott de med)

1dl havremjölk

4ägg

2äggvitor

kanel

salt

 

Mixa havregrynen till ett fint mjöl med en stavmixer.

Blanda alla torra ingredienser i en bunke.

Vispa upp 4ägg och 2äggvitor.

Blanda i torra ingredienserna med äggen och blanda väl.

Häll i mjölken och blanda tills klumparna är borta.

Stek i kokosfett (eller smör) som vanliga pannkakor. 

Servera med hallon/blåbär, kesella, sylt, grädde, ja whatever you want!