Gym!
Drog till gymmet med en tanke i bakhuvudet:
- All träning är bra träning.
Kände mig sjuukt seg ibörjan, mycket folk, lite plats och ba nää..
Men efter ett tag käneds de mycket lättare och jag fick ett bra flow :)
Körde lite axlar biceps rygg och bröst idag:
- Latsdrag
- rygglyft
- militär press
- lutande hantelflyes
- bänkpress
- armhävningar (totalt 66st!! :D)
- Kabelrodd
Kändes rätt bra, men axeln knakade rätt rejält vid bänkpressen, så får nog ta de lite
försiktigt där..
Åkte hem och käkade fläskytterfilén som vart i ugnen, vart faktiskt riktigt gott :)
Nu blir det snart sängen för min del, helt slut efter idag!
Sov gott!
Åkte hem och käkade fläskytterfilén som vart i ugnen, vart faktiskt riktigt gott :)
Nu blir det snart sängen för min del, helt slut efter idag!
Sov gott!
Vuxenlivet.
Varit nere på stan till både nordea och länsförsäkringar,
glömt min plånbok på banken, köpt en stektermometer, eller försökte köpa, tills
jag upptäckte att min plånbok var borta och sprang tillbaka till banken där den
snälla killen med svart hår hade tagit väl hand om den, tack gud.
Eller, tack killen med svart hår, snarare.
Så, gick tillbaka och köpte stektermometern och köpte hem en fläskytterfilé
som nu ligger och geggar med marinaden i kylskåpet.
Tänkte att jag va tvungen att prova stektermometern nu på direkten, så de fick bli
fläskytterfilé.
Tur som jag har idag (verkar det som) så hittade jag en hel påse med äpplen som någon
hade hängt utanför deras grind till huset med en lapp där de stod:
- Ta äpplen, gärna hela påsen! Varsågod.
- Ta äpplen, gärna hela påsen! Varsågod.
Sagt och gjort, svarade med ett "tack :)" och nu sitter jag och funderar på vad jag ska
med en hel påse äpplen till, göra äppelpaj, äppelmuffins, äppeljuice eller..
får nog bli äppeljuice, kanske tärna lite äppelbitar och ha som fyllning i filén och
prova göra lite proteinmuffins med äppelsmak,
jovars, nått hittar jag säkert på.
Så, hur många vuxenpoäng? 10? 20?
Typ 100 skulle jag vilja säga! -20 kanske eftersom jag glömde plånboken på banken,
klantigt.
Ha en bra måndag alla! Jag ska försöka att inte göra alltför mycket på min enda lediga dag.
PUSS
Måndag=söndag!
Åååh världens skönaste dag!
Jag är ledig och solen skiner, typ världsbäst!
Jag är ledig och solen skiner, typ världsbäst!
Och utsövd är jag också, sov som en stock hela natten, tills Wille kom hem
halv 7 imorse och la sig i sängen, men somnade om några timmar och vaknade
kring 9tiden, haha, de är skrattretande hur skönt de känns att inte behöva ställa klockan på
05.15 denhär morgonen, heeeelt underbart!
Till frukost blev det kvarg, nötter, äggmacka och kaffe, känner mig lagom redo för dagen!
Till frukost blev det kvarg, nötter, äggmacka och kaffe, känner mig lagom redo för dagen!
Motivation.
Haft lite dåligt med motivation och ork nu, dels för att jag vart småsjuk och för
att jag helt enkelt inte haft lust eller ork efter allt jobb (jobbat 7dagar nu, imorgon är första/enda lediga dagen fram tills nästa helg)
Men, no excuses, så har de varit iallfall, därav dålig uppdatering iallfall.
Bara att ta nya tag nu när förkylningen är påväg bort och motivationen påväg tillbaka :)
Idag blev det en PW/löptur på 9km, gick lite i omgångar för mitt knä och min höft började spöka
Idag blev det en PW/löptur på 9km, gick lite i omgångar för mitt knä och min höft började spöka
och gjorde riktigt ont vissa sträckor.. Lite stel kanske ;)
Men det var skönt att få komma ut, rensa lite tankar!
Men det var skönt att få komma ut, rensa lite tankar!
Imorgon blir det en tripp till gymmet, fan så skönt! Har faktiskt saknat gymmet litegrann,
om jag ska vara heeeelt ärlig ;)
Nu ska jag kika på lite film och bara gosa ner mig i soffan, äntligen lite ledig!
Imorgon bär det av mot stan för att uträtta några (läs massa) ärenden!
Imorgon bär det av mot stan för att uträtta några (läs massa) ärenden!
Hörs! PUSS
Godaste kycklingen!
mmmmh, en enkel, god, lättlagad vardagsrätt, vad kan gå fel?
Till två personer:
Till två personer:
2 kycklingfileér
2potatisar
3rödbetor
3morötter
- olivolja
- Timjan
- Basilika
- Franska örter
- Flingsalt
- Curry
- Chilipeppar
Sätt på ugnen på 250grader.
Ta fram kycklingfileérna ur frysen några timmar innan så de hinner tinas,
om du använder dig av frysta vill säga. Går ju självklart lika bra med färska (är säkert godare också)
om du använder dig av frysta vill säga. Går ju självklart lika bra med färska (är säkert godare också)
Skala och skär morötter och rödbetor, jag skar morötterna först en gång på längden
och sen delade jag dem mitt itu. Rödbetorna skar jag bara i bitar.
Skär potatis i klyftor.
Lägg rotfrukterna på en bakduksklädd ungsplåt och häll över lite olivolja,
flingsalt, timjan, basilika och franska örter.
Ställ in i mitten av ugnen.
Krydda fileérna med salt, svartpeppar, curry och chili och stek dem sedan på hög värme
så de får en fin yta.
så de får en fin yta.
Lägg fileérna i en smörad värmetålig form.
Ställ in i ugnen längst ner under rotfrukterna i ca. 25min
Och under tiden som fileérna och rotfrukterna göttar till sig i ugnen kan du lugnt diska,
duscha, tömma sopor, ja, göra lite nytta helt enkelt och sen är det bara att servera!
Som jag njöt, godaste middagen på läääääänge!!
(ledsen, ingen bild, min kamera funkar inte...)
Dålig uppdatering..
Haft FULLT hela veckan, jobbat sen i måndags, men nu på måndag får jag ledigt,
en dag är bättre än ingen dag, sen har jag hela helgen ledig, de ska bli skönt!
Håller dock på att bli sjuk, så träningen får vila idag.
Igår var jag och Wille till Västerås klätterklubb med hans polare och klättrade lite,
Håller dock på att bli sjuk, så träningen får vila idag.
Igår var jag och Wille till Västerås klätterklubb med hans polare och klättrade lite,
grymt roligt, men fan va ont jag har i händerna idag.. Blåsor som jag vet inte vad..!
Men riktigt kul var de, hoppas på att kunna åka dit fler gånger och köra lite,
Men riktigt kul var de, hoppas på att kunna åka dit fler gånger och köra lite,
om inte annat skaffa eget kort så man kan komma in å klättra lite när man vill :)
Ikväll blir det lugnt iallafall, lägga mig i tid och försöka sova ut till imorgon,
Ikväll blir det lugnt iallafall, lägga mig i tid och försöka sova ut till imorgon,
ska ju upp kl 05.30 så lite sömn vill man ju få!
Nä, hörs senare!
Nä, hörs senare!
Rissoppa!
Som ni såg i förra inlägget så blir tiden knapp nu med nya shemat,
iallafall ibörjan innan man hunnit vänja sig vid nya rutiner!
Såå blev en hemmakväll med min fina ikväll, film och soppa!
Såå blev en hemmakväll med min fina ikväll, film och soppa!
Slängde ihop en soppa på fisken jag hade hemma, hade i lite råris som jag kokade för
några dagar sedan och förvarat i frysen, perfekt att ta fram å ha i grytan/soppan!
Lite potatis, lök, rödbetor, majs, purjolök och kryddor åkte med ner i soppan,
Lite potatis, lök, rödbetor, majs, purjolök och kryddor åkte med ner i soppan,
och lite annat smått å gott vi hade i kylen, haha, en alltiallogryta!
Men smakade gott, så får hoppas på de bästa :)
Hoppas ni haft en bra dag, återkommer när jag fått ordning på tiden igen!
PUSS
Hoppas ni haft en bra dag, återkommer när jag fått ordning på tiden igen!
PUSS
lite tid..
Har fått nytt shema på jobbet, så nu blir de mycket tidiga mornar och inte lika mycket kvällsjobb, 100% tjänst nu istället för 86% också.. hmm.. måste se till att klämma in tid för träning nånstans också, men de löser sig på nått sätt!
Jobbigt bara att de är så mörkt på morgonen nu, man vaknar ju inte till förrän kl. 9 typ!
Iallafall så hade jag en jättefin födelsedag, den började inte så bra, men tack vare en fin sambo och claire så fick jag en mysig kväll med god mat!
Hade egenligen tänkt laga middag, men när jag kom hem var jag så leda och trött att jag bara la mig i sängen, så Wille åkte ner till Ica och köpte favoritmaten : tapas!
Italiensk skinka, kall rökt lax, fin ost och annat gott, om jag blev glad!!
Nä, ha en bra dag alla! Puss :)
Jobbigt bara att de är så mörkt på morgonen nu, man vaknar ju inte till förrän kl. 9 typ!
Iallafall så hade jag en jättefin födelsedag, den började inte så bra, men tack vare en fin sambo och claire så fick jag en mysig kväll med god mat!
Hade egenligen tänkt laga middag, men när jag kom hem var jag så leda och trött att jag bara la mig i sängen, så Wille åkte ner till Ica och köpte favoritmaten : tapas!
Italiensk skinka, kall rökt lax, fin ost och annat gott, om jag blev glad!!
Nä, ha en bra dag alla! Puss :)
Sjuk!?
Nä, inte sjuk heller! De får jag inte vara!
Va ut på en löptur idag, som efter halva rundan bara gick segare och segare, väl hemma
Va ut på en löptur idag, som efter halva rundan bara gick segare och segare, väl hemma
kändes de som att jag hade 40graders feber och svullen i ansiktet..
Tog bilen (som jag fått i födelsedagspresent, taaaaack mam å pap!! min nya pärla :D)
hem till västerås, och nu är jag heeelt slut.
Har hunnit äta middag och packat upp, men känner mig så trött att jag skulle kunna somna
Har hunnit äta middag och packat upp, men känner mig så trött att jag skulle kunna somna
på en gång..
Lämnade cykeln vid gymmet i fredags eftersom jag hade tänkt ta buss hem, men planerna
ändrades när jag fick öppna alla fina presenter, hihi ;)
Sååå, det innebär att jag måste gå till jobbet imorgon, i mörkret, kommer vara riktigt mörkt ute,
Sååå, det innebär att jag måste gå till jobbet imorgon, i mörkret, kommer vara riktigt mörkt ute,
pannlampa, nån?
Jaja, ska dricka lite multivitamin och gå å lägga mig snart..
Hoppas ni haft en trevlig helg!
PUSS
Jaja, ska dricka lite multivitamin och gå å lägga mig snart..
Hoppas ni haft en trevlig helg!
PUSS
Brännblåsor i köket
Jodå, har man stått i köket sen 9 imorse med bra nått avbrott så är de
obligatoriskt att bränna sig minst 1gång!
Iallafall för min del..
Iallafall för min del..
Jaja!
Ett gott bröd, muffins till cupcaksen, tårta, cashewgrädde med päronsmak
Ett gott bröd, muffins till cupcaksen, tårta, cashewgrädde med päronsmak
och lite annat gott har fixats i köket sen imorse!
Nu är de bara fördrinken som ska fixas, sen är allt på sin plats :)
Nu kommer lite försmaks bilder:
tårta påbörjad!
Blev ett dubbelpass idag, riktigt grymt crossfitpass och efter de ett corepass!
Gillar dock inte corepasset lika mycket, tycker bättre om intesiva pass och lite mer flås,
men de va bra pass ändå!
Sen åkte jag hem och nu har jag börjat baka lite till imorgon, börjar med rawfood botten
och en halvrawfood fyllning, inte heelt rawfood, men riiiiiktigt god!!
Nu får botten och fyllningen stå å pussas lite under natten så smakerna blandas gött,
Nu får botten och fyllningen stå å pussas lite under natten så smakerna blandas gött,
sen ska de på med en vanlig tårtbotten, hör å häpna!
Nä, inte helt vanlig, förstås, imorgon får ni veta hur ;)
Ha en bra fredagskväll! PUSS
Nä, inte helt vanlig, förstås, imorgon får ni veta hur ;)
Ha en bra fredagskväll! PUSS
Förra julens rawfood tårta :) Iår blir det en födelsetårta i rawfoodens mönster, men inte helt, lite halv rawfood!
Kul att blanda lite ;)
Kul att blanda lite ;)
Crossfit!
Dagens pass blir crossfit nu på lunchen, sen tar jag bussen hem mot uppsala!
Kommer nog bli ett bra pass idag, känner mig lite trött, men kommer bli pigg och
taggad när jag får komma ut i kylan och cykla till gymmet ;)
Idag åker sukrin, bakprotein, kokossocker och lite andara bakgrejer ner i väskan,
för i helgen ska jag baka tårta och cupcakes, till min födelsedagsmiddag!
Fyller ju år på tisdag, men firar nu i helgen :)
Ser framemot en härlig lång-höst-helg! Blir helt klart en löptur i skogen imorgon,
Fyller ju år på tisdag, men firar nu i helgen :)
Ser framemot en härlig lång-höst-helg! Blir helt klart en löptur i skogen imorgon,
måste ta vara på den när jag väl är hemma, de blir som min uppladdning inför en ny vecka,
få andas lite friskluft och byta ut avgasluften i kroppen mot frisk lantisluft!
Detta är vad jag kommer bjuda på i helgen:
- Naturligt glutenfritt och knaprigt knäckebröd
- Naturligt glutenfria cupcakes
- Rawfood tårta (med inslag av icke-rawfood, hehe)
- Glass i stora lass!
Hörs senare, ha en bra fredag och en härlig träningshelg!
Hörs senare, ha en bra fredag och en härlig träningshelg!
Tosdag!
Ser ut att bli en helt vanlig torsdag för min del:
-Gym
-Gym
-Jobb.
Skulle egentligen försöka byta till ett dagpass idag så jag kunde vara med på
Skulle egentligen försöka byta till ett dagpass idag så jag kunde vara med på
crossfitpasset ikväll, men kände att jag behövde verkligen sova, så de får bli gym istället :)
Imorgon ska jag åka hem, då blir det bakning hela helgen till min födelsedag ;)
Hade tänkt göra nyttiga cupcakes till imorgon, får se om det hinns med idag,
Imorgon ska jag åka hem, då blir det bakning hela helgen till min födelsedag ;)
Hade tänkt göra nyttiga cupcakes till imorgon, får se om det hinns med idag,
det hoppas jag iallafall! Skulle va bra att få dem gjorda om jag ska hinna
med att fixa garneringen till imorgon.. :)
Hörs senare, ha en bra dag!
Hörs senare, ha en bra dag!
3km backlöpning, 2km uppvärmning
Så såg de ut idag!
Sprang totalt 3km i backar, de kändes!
Sprang totalt 3km i backar, de kändes!
Har en bra skidbacke här i V-ås som är perfekt för backlöpning, och jävlar
va jobbigt de va!
Högst uppe efter sista backen trodde jag att frukosten skulle komma upp,
men den låg kvar, som tur va! haha.
Nu blir det jobb fram till 22, och imorgon är sista jobb dagen innan jag tar lång-helg
och åker hem för att bli firad :)
PUSS!
PUSS!
Solig dag!
Idag väntar en löptur på ca. 5km backlöpning, iallafall enligt min plan!
Känner mig rätt pigg på att slippa springa lång idag och bara köra järnet på
backar och snabbare löpning!
Till frukost blev det fikonvaniljgröt:
1/2dl havregryn
1dl vatten
1ägg
2st torkade fikon (skurna i bitar)
1tsk äkta ekologiskt vaniljpulver
Kokade upp grynen och vattnet, hade i ägget och fikonen + vaniljpulvret.
Serverade med havremjölk!
Mumma :)
Blev en härlig morgon, skönt att kunna äta frukost med pojkvännen som är ledig nu
Mumma :)
Blev en härlig morgon, skönt att kunna äta frukost med pojkvännen som är ledig nu
några dagar framöver!
Ha en bra dag alla!
Fin middag!
Efter ett rätt bra gympass med mycket kroppsvikt träning stack jag hem,
in i duschen och nu är jag redo för en middag ute på stan för att fira
Claire igen :)
Blir italienskt, och enligt dem kunde dem servera allting glutenfritt, de återstår att se..
Gymmet gick rätt bra, med tanke på hur omotiverad jag var innan,
Gymmet gick rätt bra, med tanke på hur omotiverad jag var innan,
körde mycket med egen kroppsvikt för de va så "mycket" folk, (mer än de brukar va, hehe)
och orkade inte stå å trängas med alla bland vikterna.
Men de gick riktigt bra ändå, de mesta övningarna kunde jag använda kettlebells istället
för skivstång/hantlar, så de funkade bra :)
Hörs senare när jag ligger i matkoma efter middagen :)
Hörs senare när jag ligger i matkoma efter middagen :)
Olagligt trött!
Vaknade imorse ur koman de kändes som att jag låg i, alltså, galet trött!
Går fortfarande runt som en zombie och vet inte riktigt vad jag håller på med.
Går fortfarande runt som en zombie och vet inte riktigt vad jag håller på med.
Inte så konstigt när jag kom i säng omkring 12 inatt och gick upp kl. 5 imorse,
vill bara soooooova..
Jaja, idag blir det jobb fram till 15.20 och sen ett gympass på de, ska nog klara
av de idag också, tror jag. Om jag vaknar till nångång vill säga.
Ha en bra dag!
Ha en bra dag!
Morgonpromenad!
ÅH vad jag älskar hösten!
Och mina morgonpromenader gör att hösten blir ännu härligare!
Vaknade tidigt av Wille som kom hem 6 imorse, sov några timmar till innan jag gick
Och mina morgonpromenader gör att hösten blir ännu härligare!
Vaknade tidigt av Wille som kom hem 6 imorse, sov några timmar till innan jag gick
upp och tog mig ut på en härlig morgonpromenix längs mälaren :)
Vattnet låg helt stilla och solen sken, alltså, vilken härlig dag!!
*nynnar på låten, viiiilken härlig dag, nananana nanananana*
Vattnet låg helt stilla och solen sken, alltså, vilken härlig dag!!
*nynnar på låten, viiiilken härlig dag, nananana nanananana*
Kom hem och åt årets höstgröt:
-1/2dl havregryn + 1dl vatten
-1/2dl havregryn + 1dl vatten
- 1ägg
- 1äpple
- 2st fikon
Kokade upp gröten, hade i ägget och de tärnade äpplet + hackade fikonen.
Lät puttra och gegga ihop sig och hade i salt och vaniljpulver,
ingen kanel denna gång, den är slut.. SLUT..!! Måste springa ner å köpa
innan jag får abstinens!!
Men gott blev det tillsamans med havremjölk och en kopp te, tummen upp för höst!
Känner mig riktigt taggad på både gym och jobb idag, härliga måndag!
(kan bara höra hur alla suckar när dem läser den meningen, jobbiga positiva satkärring)
Men gott blev det tillsamans med havremjölk och en kopp te, tummen upp för höst!
Känner mig riktigt taggad på både gym och jobb idag, härliga måndag!
(kan bara höra hur alla suckar när dem läser den meningen, jobbiga positiva satkärring)
Men come ooooon! Sprid lite glädje ba :)
Ha en härlig måndag, hoppas solen skiner lika fint hos er som hos mig :)
Ha en härlig måndag, hoppas solen skiner lika fint hos er som hos mig :)
Älskar att gå å sparka omkring i de fina höstlöven, precis som att jag vore 8år igen.
Hemgång o gym!
Åkte hem idag, packade ihop min feta träningsväska, 2 stora påsar med massa grejer
som skulle med hem,
bl.a. en cykelhjälm! Haha, kände mig lite fjantig faktiskt, men alltså huvudet är ju de viktigaste
jag har! Utan huvudet kan jag ju inte styra musklerna, utan huvudet kan jag alltså inte
göra hantelflyes eller bicepscurls, juste! Så ska se till att använda hjälmen nu,
för den satt faktiskt bekvämt på huvudet :)
Träffade en fin vän på kaffe och en lång pratstund, blev även bjuden på go lunch:
Träffade en fin vän på kaffe och en lång pratstund, blev även bjuden på go lunch:
Sen satte jag mig på bussen till V-ås, hoppade av vid gymmet och körde ett
riktigt schysst bröst, armar o axelpass!
Blev blandade övningar så som jag lagt upp mina pass nu, ska köra på dehär
shemat i 8v och se vad som händer :)
Väl hemma orkade jag inte göra mat, helt slut, men tur nog så hade jag en rotsakssoppa
Väl hemma orkade jag inte göra mat, helt slut, men tur nog så hade jag en rotsakssoppa
i kylskåpet och keso, mums!
Var gott med något varmt och lättlagat nu på kvällen, nu blir det en lugn kväll med lite
Var gott med något varmt och lättlagat nu på kvällen, nu blir det en lugn kväll med lite
fix och sen sova, såååå trött!!
I helgen laddade jag upp riktigt ordentligt med kolhydrater, godis, god mat, massa
I helgen laddade jag upp riktigt ordentligt med kolhydrater, godis, god mat, massa
nötter, choklad och annat gott, antagligen anledningen till varför gårdagens och dagens pass
gick så himla bra ;)
Fortsätter med de så ska nog resten av veckans pass gå lika bra, haha ;)
Ha en bra söndagskväll, hoppas ni är uppladdade inför en ny vecka med nya utmaningar,
om inte, se till att ladda upp er ikväll och förbered er på en grym vecka!
Härligt morgonlöp!
7.59km löpning sådär på morgonkvisten blev det, kallt och friskt i luften
med solen i ögonen sprang jag i skogen, min älskade skog!
Haha, som jag saknat den!
Riktigt skönt att andas frisk lantislut igen :)
Så nu har jag duschat, ätit frukost nr2 och ska snart börja fixa mig inför kalaset,
Haha, som jag saknat den!
Riktigt skönt att andas frisk lantislut igen :)
Så nu har jag duschat, ätit frukost nr2 och ska snart börja fixa mig inför kalaset,
de blev ingen frukost hos Tess då hon blivit sjuk :/
Men löpturen blev av ändå! Och god frukost fick jag ju iallafall ;)
Hörs senare! PUSS
Men löpturen blev av ändå! Och god frukost fick jag ju iallafall ;)
Hörs senare! PUSS
Fiiiint :)
