Tidig löptur.
Ska iväg på frukost hos en fin och saknad vän, så jag drar på mig löpdojjorna
och springer dit,eller, joggar blir de väll, låter coolare att skriv springa, men
in real blir de nog lugn jogg dit.
Fast, jag fuskar lite och äter lite frukost innan faktiskt, de är ändå ca. 7km
så lite vill jag nog ha i magen innan jag drar iväg!
Det ser förövrigt ut att bli en fin höstdag, jag o päronen ska på födelsedagslunch idag,
Det ser förövrigt ut att bli en fin höstdag, jag o päronen ska på födelsedagslunch idag,
myspys!
Så blir en härlig lördag idag!
PUSS!
Så blir en härlig lördag idag!
PUSS!
Dåliga pannkakor, bra ugnspannkaka!
1/2dl mandelmjöl
1/2dl kokosmjöl (går även med 2dl mandelmjöl)
1/2dl proteinpulver
1tsk bakpulver
äkta vaniljpulver
lite salt
3dl havremjölk
3ägg
sukrin
en näve blåbär
Sätt ugnen på 180grader.
Blanda alla torra ingredienser i en bunke,
vispa upp ägg och mjölk med lite sukrin.
Blanda alla ingredienserna i en bunke och häll i en ungssäker form.
Ställ in i ugnen i ca. 30min, håll lite koll på när kakan är klar,
den är klar när den slutat "dallra" när du skakar den :)
Njut med lite vaniljkesella, keso, glass eller som den är!
Njut med lite vaniljkesella, keso, glass eller som den är!
Okej, inte finaste bilden, men den är faktiskt god!
Mum I'm coming home
Äntligen hemma!
Skönt att få komma hem till boet igen, gamla vanliga hemma!
Även fast jag trivs bra i västerås och älskar att få bo med min fina sambo
Även fast jag trivs bra i västerås och älskar att få bo med min fina sambo
så kommer länna alltid att vara hem för mig.
Idag blev det iallafall jobb till 15.20 sen en lång bussresa hem, en tur på stan
för att hitta present till Willes syster som fyller 18barre!
Någon träning blev de inte, än så länge iallafall, men glad och nöjd är jag för de
Någon träning blev de inte, än så länge iallafall, men glad och nöjd är jag för de
för vi har choklad hemma och till middag bjuds de på världens hösträtt:
Svampmackor!
Ikväll ska vi tydligen ha spelkväll här hemma, får se om jag hamnar ute i löpspåret eller
Svampmackor!
Ikväll ska vi tydligen ha spelkväll här hemma, får se om jag hamnar ute i löpspåret eller
sippandes på ett glas vin ikväll.. hmm..!
Ha en bra kväll alla! PUSS
Dåliga pannkakor, tidig löptur och bra crossfit
Jodå, visst kände jag mig lite satsig när jag 05.45 snörde på mig joggingskorna
och sprang till jobbet, jobbigt bara att väskan inte ville sitta där den skulle,
den skumpade åt alla håll å kanter vilket gjorde de svårare att springa, men
5km avverkade jag sådär på morgonkvisten :)
Efter jobbet åkte jag hem och lagade pannkisar som vart misslyckade.
Efter jobbet åkte jag hem och lagade pannkisar som vart misslyckade.
Skulle prova mig på ett recept jag haft i huvudet, men insåg att kokosmjöl är inte så
bra att använda i pannkakor då dem bara går sönder,
så jag hade i blåbär i smeten och hällde resten av smeten i en ungsäker form och gräddade i ca. 30min på 180grader i ugnen!
Och jodå, visst blev de gott! :) Dock vart den lite torr, eller kändes torr pga. kokosmjölet,
men helt ok! Recept kommer ut snart!
Sen stack jag iväg på ett crossfit pass och jävlar vad man fick jobba!
Körde 45sek intervaller så de var bara att kötta den tiden och tro mig, på 30min
Sen stack jag iväg på ett crossfit pass och jävlar vad man fick jobba!
Körde 45sek intervaller så de var bara att kötta den tiden och tro mig, på 30min
var man lagom slut!
Ser redan framemot nästa crossfit pass, riktigt roligt!
Postworkout blev hallonfluff med gojibär:
1näve hallon
Ser redan framemot nästa crossfit pass, riktigt roligt!
Postworkout blev hallonfluff med gojibär:
1näve hallon
1 1/2dl havremjölk
1 fryst banan
0.75dl proteinpulver (naturell)
Mixa i en blender tills de blir tjockt å fluffigt!
Alltså, GODASTE fluffet!
Alltså, GODASTE fluffet!
(tyvärr ingen bild på fluffet, next time!)
Det blir en bild från min löptur, dock inte från imorse, då var de kolsvart..!
Onsdag!
Blev en god frukost med avokado, äpple, banan och apelsin,
lite kvarg och valnötter på de, yummi!
Idag blir det ett löppass, hoppas de går bättre än de tidigare löppassen då jag bara känt mig
trött å seg och inte alls orkat springa. Nä, idag ska de gå bra!
Idag börjar jobb igen, fram tills fredag, sen åker jag hem till Uppsala!
Känns rätt shysst ändå, de va sjukt skönt att få va ledig igår!
Idag börjar jobb igen, fram tills fredag, sen åker jag hem till Uppsala!
Känns rätt shysst ändå, de va sjukt skönt att få va ledig igår!
Kunde verkligen ta de lugnt och göra lite nödvändiga saker, städade hela lägenheten,
fick upp ett nytt skrivbord i vardagsrummet och var ner på life och skulle handla
mivitotal premium, kom såklart hem med massa annat gottigott också :)
Såå, ska börja baka med bakepro nu också och se hur de går, spännande! ;)
Hörs senare, puss!
Hörs senare, puss!
Gym!
Körde ett gympass som jag först inte tyckte gick så jätte bra, alldeles för mycket
folk och allt va upptaget vilket sinkade min träning en del.
Men när jag skulle cykla hem var armarna heelt slut, kunde knappt hålla styret utan
att de va jobbigt, haha, så lite bra gick nog passet trots allt ;)
Blev iallafall ett lite blandat pass idag:
Blev iallafall ett lite blandat pass idag:
Hantel-bänkpress
Lutande hantelflyes
Axelpress
Axelpress
Triceps pushdown
Skivstång bic.curl
Rygglyft m skivstång
Armhävningar
Känner mig fortfarande lite skakig i armarna, men en proteinsmoothie gjord på proteinpulver,
havremjölk, blåbär och kakaonibs fick de att kännas liiite bättre :)
Imorgon väntar ett löppass på mig, första löppasset på ett tag nu, men träningsvärken
Imorgon väntar ett löppass på mig, första löppasset på ett tag nu, men träningsvärken
i benen är mycket bättre, så borde gå rätt bra!
Ha en bra kväll alla!
Ledig dag!
En stor bild på framsidan och artikel, kändes lite konstigt att se en bild på sin pojkvän
överallt hos alla tanter och gubbar när jag jobbade igår, haha.
Idag är jag iallafall ledig, känns riktigt skönt! Kunna ta en promenad utan att tänka på att
man måste va tillbaka en viss tid för att kunna hinna med allt annat som ska göras,
nä, idag ska jag bara göra de jag vill göra!
Blir en promenix nu på morgonen eftersom Wille ställer om dygnet tills han ska börja jobba nu igen,
Blir en promenix nu på morgonen eftersom Wille ställer om dygnet tills han ska börja jobba nu igen,
så då passar jag på att komma ut på en frisk promenad, samtidigt som jag slipper störa honom
med allt stök i köket!
ÅHH på tal om stök i köket, jag fyller ju år snart (15 dagar kvar, nedräkning påbörjad!) och
ÅHH på tal om stök i köket, jag fyller ju år snart (15 dagar kvar, nedräkning påbörjad!) och
jag hoppas jag får ett förkläde som jag önskat mig läänge nu!
(Haha, lite tantigt lät de allt, men fina förkläden är ju typ de roligaste med matlagningen)
(Haha, lite tantigt lät de allt, men fina förkläden är ju typ de roligaste med matlagningen)
Dessutom har jag önskat mig en massa nya köksgrejer, hoppas på att få dem i någon rolig
design också, hoho, skulle vilja ha en döskalle form, hjärtform, å lite annat såntdär roligt!
Kommer självklart baka något roligt å gott till min födelsedag, funderar på supernyttiga
Kommer självklart baka något roligt å gott till min födelsedag, funderar på supernyttiga
cupcakes å kanske någon rawfood tårta.. eller.. kladdkaka gjord på kokosmjöl å choklad.. eller..
ååå, har massa ideér!!
Hörs senare boysN'girls
Hörs senare boysN'girls
Lovade ju massa recept..!
Jo, i torsdags hade jag faktiskt bak-dag, men än så länge så kommer jag
sitta på mitt pizzamuffins recept ett tag till, för jag vart inte heeelt nöjd med resultatet,
även fast de var väldigt gott så kan de bli mycket godare!
Ni får nöja er med mina urnyttiga glassrecept istället så länge, så kommer resten
av recepten ut när jag dem är perfekta!
Idag blir det gym, triceps o bröst idag. Får se om jag överlever morgondagen,
träningsvärken lär bli dödlig.
Men, de kommer bli grymt!
Dock kan jag meddela att mina ben vill fortfarande inte ge med sig, kan inte äns
springa, så löpturen igår.. den kom aldrig.
Blev en långpromenad istället för att öka blodcirkulationen i benen något, och jodå,
visst hjälpte de lite, trots att jag fortfarande har sjukt ont så känns de snäppet bättre!
Galet att man kan ha sån träningsvärk 4dagar senare..
Jaja, hoppas ni får en fin dag alla! PUSS
Galet att man kan ha sån träningsvärk 4dagar senare..
Jaja, hoppas ni får en fin dag alla! PUSS
Såhär grått och mulet är det idag.. men hoppas på att de blir som igår, att de spricker upp snart,
hösten är ju så fin när solen lyser! :)
Äppelgröt och löprunda.
Blev min goda höst-gröt till frukost imorse, gottigott!
Passar bra nu inför min löprunda som jag hade tänkt avverka,
Passar bra nu inför min löprunda som jag hade tänkt avverka,
känner mig dock sjukt seg i både kropp å knopp, men kan nog bli bra ändå :)
Jobb ikväll till 22, så har fixat iordning en tonfiskröra som, faktiskt, blev väldigt god!
- Tonfisk
Jobb ikväll till 22, så har fixat iordning en tonfiskröra som, faktiskt, blev väldigt god!
- Tonfisk
- keso
- tomat
- tomatkross
- majs
- örtsalt
- svartpeppar
Blandade allting direkt i matlådan, snabbt å enkelt :)
Ha en bra dag!
Svensk mästare!
åå vem tog hem titeln som Svensk mästare i blåbälteklassen?
JO min fina!
JO min fina!
Sååå stolt flickvän!
Detta måste såklart firas, glasskväll blir det!
Har gjort både blåbärsprotein glass och avokadofettglass!
Mitt gympass gick dock inte lika bra, mitt passerkort ville inte funka som de skulle,
Detta måste såklart firas, glasskväll blir det!
Har gjort både blåbärsprotein glass och avokadofettglass!
Mitt gympass gick dock inte lika bra, mitt passerkort ville inte funka som de skulle,
som tur va så hjälpte nån snäll snubbe mig in och ut, men de va lite drygt faktiskt,
så måste gå dit på måndag när dem är där å prata med dom!
Körde lite rygg/biceps idag, men vart inte så specificerat som jag velat, blev lite
Körde lite rygg/biceps idag, men vart inte så specificerat som jag velat, blev lite
triceps och mage också, njaa, inte riktigt de jag velat,
fick inte riktigt kontakt idag, kände mig inte så jätte pigg, men, dåliga dagar kommer och dåliga dagar går,
bara att invänta de bättre dagarna! (som jag hoppas kommer imorgon, lagom till mitt löppass ;))
jaja!
Nöjd är jag oavsett, kan inte vara annat nu när de gick så bra för Wille :D
Hörs senare!
PUSS
jaja!
Nöjd är jag oavsett, kan inte vara annat nu när de gick så bra för Wille :D
Hörs senare!
PUSS
Blåbärsproteinglass!
Denhär är lika god att dricka som smoothie som glass!
Riktigt god!
3dl blåbär (frysta)
3dl blåbär (frysta)
2dl havremjölk (går bra med vanlig också)
1dl proteinpulver naturell (går bra med smak också, vanilj kan jag tänka mig blir gott!)
sötningsmedel efter smak. (kokossocker, sukrin, agavesirap, honung etc..)
Mixa blåbären med havremjölken till en slät dryck.
Ha i proteinpulvret och sötningsmedel, jag hade i kokossocker, sukrin och lite honung.
Mixa till en fin smet.
Ha i glassformar och ställ in i frysen några timmar!
Avokadoglass!
Nyttiga fetter, vitaminer, mineraler, antioxidanter, yeah, u name it!
Avokado har allt! Och lite till.
Avokado har allt! Och lite till.
Huden blir mjuk, förebygger rynkor och förbättrar hjärnkapaciteten,
ät avokado för skönhetensskull! (Och för att de är jävligt gott)
Recept på avokadoglass:
- 2st avokado
- 2st avokado
- 3dl kokosmjölk
- stevia/sukrin, agavesirap, kokossocker etc.
Mixa avokado köttet med mjölken tills de blir en len och fin "smet",
ha i några droppar citron om du har de hemma,
ha i sötningsmedel, välj själv, jag tog sukrin, kokossocker och lite farinsocker,
mixa igen.
Ha i en burk (typ gammal glassburk, turkisk yoghurt burk) och ställ in i frysen.
Ha i en burk (typ gammal glassburk, turkisk yoghurt burk) och ställ in i frysen.
Rör om var 15-20e min tills de får den konsistensen du vill ha,
kan ta typ 3h eller så :)
Njut den med valnötter/kokosflingor, cacaonibs eller nått annat gott :)
PUSS
Njut den med valnötter/kokosflingor, cacaonibs eller nått annat gott :)
PUSS
Vill inte vakna imorgon..
.. För jag kommer ha så sjuuukt ont i benen!
Men FAN vilket bra pass de blev! Helt mörbultad i benen gick jag ifrån gymmet imorse,
Men FAN vilket bra pass de blev! Helt mörbultad i benen gick jag ifrån gymmet imorse,
till coop för att handla lite till middagen ikväll, var skönt med en liten promenad efter
mördar-passet, kändes liiiite bättre efter ett tag, men har typ redan träningsvärk. Haha.
Orkade mycket mer än jag trodde, även fast volymen är mindre så har jag nog inte
tappat allt för mycket muskelmassa ;)
Nu har jag städat, gjort lunch- spenat, broccoli, blodpudding, keso, turkiskyoghurt å hallon,
(ja, jag gillar att blanda galet), duschat och nu ska jag ner till affären (igen) för
jag kom på att jag ville göra nånting kul med fläskfilén, tråkigt att bara slänga in i ugnen lixom,
så ska ner å köpa lite färskost med nån god smak som jag tänkte fylla fläskfilén med,
ah, juste, de va överraskningen föressten, en fin middag :)
Nä, men jag brukar aldrig laga med kött annars, både för att jag knappt vet hur man gör
Nä, men jag brukar aldrig laga med kött annars, både för att jag knappt vet hur man gör
och för att jag tycker de är lite.. äckligt att hålla på med.
Men, nu ska jag försöka!
Så, fylld yttefläskfilé med tomat o potatis sallad blir de!
Min fina väska, funkade ypperligt att fylla med både träningskläder och matvaror, hihi :)
Så, fylld yttefläskfilé med tomat o potatis sallad blir de!
Min fina väska, funkade ypperligt att fylla med både träningskläder och matvaror, hihi :)
Nöjd, vindögd(när blev jag de?) tjej.
Typ världens bästa dag!
Sovit så sjuuukt dåligt inatt, men fan va pigg jag känner mig!
Riktigt taggad på ett grymt benpass på gymmet idag,
Riktigt taggad på ett grymt benpass på gymmet idag,
upplägget ser ut såhär:
- Ryggknäböj
- Ryggknäböj
- Hantel utfallssteg
- Step up med hantlar
- Bröstknäböj
- Ufall sidlänges
- Bencurl
- Höftabduktion
- Höftadduktion
- Raka marklyft.
Ska bli spännande å se hur mycket jag orkar idag, längesen jag tränade ben, eller gymmade
överhuvudtaget, inte nådig träningsvärk jag kommer ha imorgon, haha.
Jaja, en stadig frukost på de brukar va de bästa, skulle aldrig få för mig att styrketräna på
tom mage, fy vilken nedbrytning!
Jamena, har man inga (eller dåliga) glykogennivåer, vad ska man då träna på?
Ta en funderare på de innan ni gör ett dåligt beslut, trots dålig morgonaptit!
Break the fast efter natten!
Hörs senare, puss!
Hörs senare, puss!
Blöt hund.
Jag hade lika gärna kunnat duscha med kläderna på, så blöt blev jag påvägen hem
från jobbet idag.
SPÖregn hela vägen, så en dusch fick man sig iallafall.
Jaja, nu är jag hemma iallafall, i torra kläder, haha :)
Imorgon är min enda lediga dag denna vecka, så den spenderas på gymmet,
Jaja, nu är jag hemma iallafall, i torra kläder, haha :)
Imorgon är min enda lediga dag denna vecka, så den spenderas på gymmet,
i mataffären, i köket och kanske i löparkläderna, de beror lite på vad de blir för väder
och när min fina pojkvän hade tänkt komma hem :)
Nä, nu ska jag hoppa i säng, de blir "tidigt" imorgon om jag ska hinna med allt,
Nä, nu ska jag hoppa i säng, de blir "tidigt" imorgon om jag ska hinna med allt,
ska nämligen fixa en överraskning till Wille när han kommer hem,
vad de blir, de får ni veta imorgon ;)
Godnatt!
Godnatt!
Japp, imorgon kommer han äntligen hem!
Nektarin+turkiskyoghurt=<3
Idag känns de som att de kommer vara en trist å mulen dag hela dagen,
så startar upp den lite extra bra med en härligt krämig smoothie gjord på:
- 1 nektarin
- 1 nektarin
- turkisk yoghurt (typ 1dlmer/minde)
- 1/2dl juice (gärna exotisk)
- 1näve hallon
- 1/2 avokado.
Mixa allt till en slät smet, och har du naturellt proteinpulver hemma så ha i 1/2dl
så blir den extra krämig och god ;)
Idag blir de nog en löprunda efter frukost, trots regnet.
Juste, fick tag på ett par nya tighst och gymskor igår på Teamsportia, ÄNTLIGEN!
1800kr fattigare, men ett par bra skor och hållbara tights rikare :) (eh hoppas dem är de iaf)
1800kr fattigare, men ett par bra skor och hållbara tights rikare :) (eh hoppas dem är de iaf)
Gympasset igår gick som förväntat, inte särskilt bra.
hade inte riktigt koll på vart allt va, inga ideér om vad jag skulle göra och nja,
menmen, de va inte mer än förväntat så!hade inte riktigt koll på vart allt va, inga ideér om vad jag skulle göra och nja,
Jobbet gick bra igår, inte alls så stressigt som sist, men väl hemma kl 22.15
så tog jag mig en välförtjänad skål med turkiskyoghurt, valnötter och honung!
Mitt nya craving: Turkisk yoghurt<3
Mitt nya craving: Turkisk yoghurt<3
Mulet kaffe
Mulet ute, tråkigt väder må jag säga.
Kaffe på de känns lite bättre, lite höstigare och med morgon rock i öronen och morgonrock
på känns livet lite lättare :)
Planerna för idag är:
- ner på stan och införskaffa gymskor
- ner på stan och införskaffa gymskor
- gå till gymmet
- typ gå runt å känna lite på vikterna, prova lite maskiner, strossa runt lite på gymmet.
- Jobba tilll 22
Alltså, de där med att byta gym.. Ingen hit.
Så jag ställer in mig på att bara gå dit o känna å klämma lite på allt, lära känna de lite.
Första gången brukar de ändå aldrig bli nå träning, man hittar inget, vikterna är annorlunda,
allt ligger hullerombuller i början, å sen känner man sig lite borttappad på de.
Nja, men de ska nog gå, nångång måste va den första, eller hur!?
Sååå, de är mina planer!
Rätt lugn dag förövrigt.
Hörs senare!
Hörs senare!
Löpsäck
Hittade en rätt shysst löprygga på intersport, en sån på bilden fast röd.
Hittade dock inga gymskor så får springa förbi stan innan gymmet imorgon å fortsätta letandet,
skulle va rätt nice att ha ett par skor man bara har på gymmet, ist för att komma in i mina skitiga
löpardojjor.
På torsdag ska jag ha bakdag, har redan ett recept i huvudet jag bara MÅSTE prova, nyttiga, matiga
På torsdag ska jag ha bakdag, har redan ett recept i huvudet jag bara MÅSTE prova, nyttiga, matiga
muffins som man kan äta till mellis när man är i farten, eller till kaffet om man så vill,
eller ta med på picknicken! Ja, när man vill alltså :)
Så håll utkik, jag hoppas jag får tid till att ha bakdag då, men de borde jag få!
Hörs senare! PUSS
Så håll utkik, jag hoppas jag får tid till att ha bakdag då, men de borde jag få!
Hörs senare! PUSS
Heading back to the gym!
Japp, idag skaffade jag gymkort på member24 här i Västerås,
SJUKT skönt!!
Har sån motivation nu, så ska ner på stan och införskaffa mig ett par nya gymdojjor,
Har sån motivation nu, så ska ner på stan och införskaffa mig ett par nya gymdojjor,
löparväska, träningsbraxor och lite sånt smått å gott :)
Dessutom gick de bra att jobba idag, trots att jag sov som en kratta både inatt och natten innan,
Dessutom gick de bra att jobba idag, trots att jag sov som en kratta både inatt och natten innan,
men imorgon får jag sovmorgon så de känns rätt skönt.
Nu ska jag bara käka upp mitt mellis sen sticker jag ner på stan :)
PUSS
PUSS
Rätt shysst gym va ;)
Vive la France!
Åå, hemma nu!
Efter en vecka med surfing, camping, dåliga matvanor, massa desperados och annat
Efter en vecka med surfing, camping, dåliga matvanor, massa desperados och annat
härligt så känns de rätt skönt att få ordning på rutiner igen :)
Har dock inte riktigt börjat än, äppelkaka, macka å yoghurt till middag, hehe,
kan säga att kylskåpet var ju inte direkt fyllt när man kom hem, så man tager vad man haver,
jag klagar inte :)
Nä, men de ska bli skönt att få ordning på de lite igen, imorgon tänkte jag sticka förbi gymmet
Nä, men de ska bli skönt att få ordning på de lite igen, imorgon tänkte jag sticka förbi gymmet
o fixa gymkort, känns sjukt skönt!
Hoppas bara de passar så bra som jag tror de kommer göra..
Hoppas bara de passar så bra som jag tror de kommer göra..
Känns dock rätt surt att komma hem, ensam, till en tom lägenhet, och börja packa upp,
tvätta, fixa mat (eller ja, hälla upp yoghurt) och göra allt ensam.
Men snart kommer Wille hem han också, på torsdag :)
Jaja, hörs senare!
PUSS
Jaja, hörs senare!
PUSS
