Back to the gym!
Kände att det var dags för ett gym pass nu, efter några kondispass ;)
Blev axlar, triceps, biceps och lite rygg.
Blev axlar, triceps, biceps och lite rygg.
-Militärpress
-dips
-chinups
-finnen
-flyes
-bicepscurl
-axelpress
-stående rodd
-pushdown
- kabel-rope curl
Ökade även vikten på axlarna idag, kändes gryyyymt :)
Trodde aldrig jag skulle öka vikten på axlarna, har varit så svag
Trodde aldrig jag skulle öka vikten på axlarna, har varit så svag
där tidigare, så trodde de skulle ta längre tid, men nu kände jag
mig redo för ett steg till! ;)
Nä, men riktigt grymt pass vart de!
Nä, men riktigt grymt pass vart de!
Avslutade med plankan och sidoplankan, haha gillar den övningen.
(och självklart min favorit, armhävningar.)
Imorrn blir det antingen cirkelfys eller spinning!
TAGGAD!
Hörs senare, nu blir det plugg!
Imorrn blir det antingen cirkelfys eller spinning!
TAGGAD!
Hörs senare, nu blir det plugg!
Pushdown o cable-rop curl
Underbart!
WOW
Vilka vårkänslor!
Vissa delar av stigen var helt fria från snö och solen lös på träden,
Vissa delar av stigen var helt fria från snö och solen lös på träden,
att det dessutom blåste varmt kändes ju helt klart bra!
Så jag sprang på, med dyngsura skor efter att ha trampat i xantal vattenpölar,
Så jag sprang på, med dyngsura skor efter att ha trampat i xantal vattenpölar,
gick helt okej ändå, lite segt i början, men sen gick det bättre!
När jag kom hem så kollade jag hur långt jag sprungit på min runkeeper,
och det stod 6.45, 6.45km tänkte jag, omöjligt!!
Så länge som jag var ute kan det knappast ha blivit 6.45km..
Så länge som jag var ute kan det knappast ha blivit 6.45km..
Kände mig grymt besviken, okej, bra att jag kom ut, men att komma 6.45km
på 1h är kanske inte det bästa.. haha..
Så lite depp blev jag, tills jag insåg att den var inställd på miles och inte kilometer!!
När jag ändrade till kilometer blev jag helt plötsligt mycket gladare,
Så lite depp blev jag, tills jag insåg att den var inställd på miles och inte kilometer!!
När jag ändrade till kilometer blev jag helt plötsligt mycket gladare,
på displayen stod det nämligen 10.16km!
UNDERBAR KÄNSLA!
UNDERBAR KÄNSLA!
Så nöjd och glad kom jag in, körde lite chins, har börjat köra de nu så ofta jag kan,
lägger in det på nästan varje pass, det har jag gjort för att jag gett mig fan på att klara
7st chins på raken i maj! (just nu klarar jag 4st)
HÖRS!
Dags för...
.. löpning! :D
Fint väder, +7.6grader ute och riktig vårkänsla på G!
UNDERBART!
Så, blir en mellanrunda idag, i ganska långsamt tempo, inga fartlekar
Mitt svar är förövrigt nej, jag har nog aldrig ångrat ett träningspass, hur
Fint väder, +7.6grader ute och riktig vårkänsla på G!
UNDERBART!
Så, blir en mellanrunda idag, i ganska långsamt tempo, inga fartlekar
idag inte!
Jaja, ska bli skönt iallafall!
-Mitt bästa "kom-igång-tips": TÄNK INTE.
Jaja, ska bli skönt iallafall!
-Mitt bästa "kom-igång-tips": TÄNK INTE.
Bara gör, tänk inte så mycket, då blir allt mycket jobbigare.
Bara kom hem, sätt på dig kläderna och skorna och ut å spring lite!
Behöver inte vara världens runda, bara du kommer ut!
Behöver inte vara världens runda, bara du kommer ut!
För det är ju de som är jobbigast!
Men tänk också:
Men tänk också:
- har du någonsin ångrat ett träningspass?
Mitt svar är förövrigt nej, jag har nog aldrig ångrat ett träningspass, hur
otaggad jag än varit innan, så har det alltid varit skönt att göra någonting,
trots att det kanske inte är mycket,
men något är bättre än inget!
All träning är bra träning, och den bästa är den som blir av.
Haha, astaggad.
HIIIIIIIIIIIIIIIIIT!
Yes, världens träningspass!
Kom dit, seg, lite början till huvudvärk och kände inte alls för ett mördarpass,
men sen kom vi igång, och jag körde 110%!
Blev ett gryyyyymt pass där jag tog ut mig till dem allra sista krafterna,
Blev ett gryyyyymt pass där jag tog ut mig till dem allra sista krafterna,
skönt!
Övningarna vi gjorde var bla.
- Stående rodd
- Stående rodd
- raka marklyft
- Sneda armhävningar
- knäböj
- knäböj
- utfall med vikt
- push press
- crunches
och en heldel andra övningar, men några av dem jag minns iallafall :)
Vi kör 4min intervaller, 1min vila och kör sen nästa "zon".
Det finns 4st olika "zoner" man kör, med olika övningar.
Vi kör 4min intervaller, 1min vila och kör sen nästa "zon".
Det finns 4st olika "zoner" man kör, med olika övningar.
Så ska man hinna med så många som möjligt på 4min,
riktigt högintensiv träning måste jag säga!
GRYMT! :)
Så nu e jag hemma, har precis käkat min korvstroganoff till middag,
GRYMT! :)
Så nu e jag hemma, har precis käkat min korvstroganoff till middag,
nöjd, mätt och belåten :)
Dags att slänga sig i soffan och dega lite måste jag säga!
Dags att slänga sig i soffan och dega lite måste jag säga!
- push press, riktigt bra övning! :)
Hemma träning!
Efter löpturen, om man inte kommer iväg till gymmet,
eller helt enkelt vill träna hemma!
Finns massvis med olika övningar man kan göra, men vissa övningar
Finns massvis med olika övningar man kan göra, men vissa övningar
förutsätter att man ska ha vissa redskap hemma.
Men jag ska visa några bra man kan göra, många med bara egen kroppsvikt!
Haha inte finaste bilderna, hade ju inte direkt någon fotograf, men jaja ;)
Haha inte finaste bilderna, hade ju inte direkt någon fotograf, men jaja ;)
Dips!
Ställ dig som på bilden med händerna på en stol och fötterna på en stol.
Ställ dig som på bilden med händerna på en stol och fötterna på en stol.
pressa kroppen upp och sänk dig kontrollerat.
Styrka för triceps, axlarna och bröstmuskeln.
Styrka för triceps, axlarna och bröstmuskeln.
Breda armhävningar.
Det finns många olika varianter av armhävningar, här är ett exempel.
Det finns många olika varianter av armhävningar, här är ett exempel.
Här tränar du bröstmuskulaturen och framsida axlar.
Tänk på att hålla kroppen så rak som möjligt genom att spänna magen och rumpan.
Håll blicken framåt/nedåt för att hålla nacken och ryggen rak.
Utförande:
Gå sakta ner tills bröstet nuddar eller nästan nuddar golvet, pressa dig sedan upp igen.
Tänk på att hålla kroppen så rak som möjligt genom att spänna magen och rumpan.
Håll blicken framåt/nedåt för att hålla nacken och ryggen rak.
Utförande:
Gå sakta ner tills bröstet nuddar eller nästan nuddar golvet, pressa dig sedan upp igen.
Hjärta.
Tränar: Triceps, bröst och axlar.
Utförande:
Ställ dig i armhävningsposition med armarna tätt intill kroppen och forma ett hjärta
Ställ dig i armhävningsposition med armarna tätt intill kroppen och forma ett hjärta
med händerna.
Sjunk ner till du nästan nuddar golver och pressa dig upp igen.
För att göra det liite lättare kan du ha mer mellanrum mellan händerna,
Sjunk ner till du nästan nuddar golver och pressa dig upp igen.
För att göra det liite lättare kan du ha mer mellanrum mellan händerna,
eller stå på knäna.
Enarmsarmhävning.
Bröst, triceps och axlar är i fokus här!
Placera dig i armhävningsposition med benen brett isär (på bilden står jag
Placera dig i armhävningsposition med benen brett isär (på bilden står jag
inte så brett, prova dig fram till vad du tycker känns bäst.) och den ena armen
bakom ryggen så du har tyngden på den andra armen.
Sänk dig så att bröstet nästan nuddar golvet och pressa dig sedan tillbaka upp.
När du gjort detta tillräckligt många gånger och känner att du vill ha lite utmaning,
Sänk dig så att bröstet nästan nuddar golvet och pressa dig sedan tillbaka upp.
När du gjort detta tillräckligt många gånger och känner att du vill ha lite utmaning,
prova då att pressa upp kroppen kraftfullt så att du kan byta arm i luften och sedan göra
en till armhävning på den andra armen, det är satsigt!
Biceps armhävning.
Muskler i fokus: Axlar, bröst, rygg och biceps.
Muskler i fokus: Axlar, bröst, rygg och biceps.
Greppa två hantlar (som inte rullar iväg, utan är lite kantiga)
och ställ dig i armhävningsposition.
Handflatorna ska vara riktade framåt och armarna ska vara ungefär
Handflatorna ska vara riktade framåt och armarna ska vara ungefär
axelbrredd.
Sjunk ner mot golvet för att sedan pressa dig upp igen kontrollerat.
Sjunk ner mot golvet för att sedan pressa dig upp igen kontrollerat.
Håll armarna tätt intill kroppen!
Bröstmördaren.
Här tränar du Bröst, axlar, rygg och triceps.
Gör såhär:
Här tränar du Bröst, axlar, rygg och triceps.
Gör såhär:
Placera händerna med ett ganska så stort mellanrum på två stolar,
lägg upp fötterna på ett bord, eller något annat så kroppen lutar lite neråt.
Sjunk djupt ner så bröstet hamnar något under stolarna och pressa dig tillbaka
Sjunk djupt ner så bröstet hamnar något under stolarna och pressa dig tillbaka
till utgångspositionen.
Om du vill göra det liiite tyngre kan du be en kompis pressa lite på ryggen på
upp- och ner-vägen.
Sidoplankan.
Här tränar du bålen.
Sätt höger arm bakom huvudet och lyft höften från golvet tills kroppen
bildar en rak linje från fötterna till axlarna.
Håll kvar här så länge du orkar, tävla mot klockan!
Byt sedan sida och stå lika länge :)
Lättare variant:
Håll kvar här så länge du orkar, tävla mot klockan!
Byt sedan sida och stå lika länge :)
Lättare variant:
Låt underben och knäna ligga kvar i en nittiograadig vinkel mot golvet.
Svårare variant:
Svårare variant:
Sänk höften mot golvet och gå sedan tillbaka till utgångspositionen, upprepa!
Så varsegoda :)
Vart bara några övningar nu, resten av bilderna blev suddiga och dåliga..
Vart bara några övningar nu, resten av bilderna blev suddiga och dåliga..
Får haffa någon kompis som kan ta kort så kan ni få lite bättre bilder ;)
Men enjoy!
Puss
Men enjoy!
Puss
Fruuuulle.
hade sett framemot att vakna av att solen lyser upp i rummet,
men istället vaknade jag av en grå himmel och nått slags duggregn..
Jag som verkligen sett framemot en löptur med solen i ansiktet.
Men njaa..
Så får se om jag tar mig ut på en löptur iallafall.
Den enda planen jag har är skivstång passet idag kl.17
Jag som verkligen sett framemot en löptur med solen i ansiktet.
Men njaa..
Så får se om jag tar mig ut på en löptur iallafall.
Den enda planen jag har är skivstång passet idag kl.17
blir ännu en utvärdering, första gången jag provar på skivstång nu,
spännande :)
Har inte alltför höga förväntningar, men det blir säkert kul!
Har en gryyyyymt skön träningsvärk i axlar, rygg och ben...!
Har inte alltför höga förväntningar, men det blir säkert kul!
Har en gryyyyymt skön träningsvärk i axlar, rygg och ben...!
hm, får se om de blir skivstång.. eller spinning.. eller...
hmm..
De visar sig!
Puss
Puss
Utvärdering: HIT
WOW.
Nä, GRYMT!
Efteråt var det bara att trycka i sig bananen och proteinshaken, trots illamåendet
Alltså, jag är död!
Blev ett helt sjukt jobbigt HIT-pass, trodde verkligen jag skulle dö! (nästan)
Blev ett helt sjukt jobbigt HIT-pass, trodde verkligen jag skulle dö! (nästan)
dem sista övningarna gjorde på riktigt ont i själen att göra när jag tänkte på
vad jag utsatte mig för.
Haha, skämt åsido, de bästa jag vet är utmaningar :)
Men faaaaan så skönt de va!
Hej endorfiner!
Men verkligen, sjukt intensivt, gryma övningar, störd träningsvärk imorgon,
Men faaaaan så skönt de va!
Hej endorfiner!
Men verkligen, sjukt intensivt, gryma övningar, störd träningsvärk imorgon,
alltså ett riktigt bra pass!
Passar alla, fast, man bör nog åtminstonde ha grundkondis och grundstyrka,
Passar alla, fast, man bör nog åtminstonde ha grundkondis och grundstyrka,
för sjukt va tungt de va om man verkligen gick in för det!
Nä, GRYMT!
Efteråt var det bara att trycka i sig bananen och proteinshaken, trots illamåendet
efter passet (haha) och väl hemma, recovery!
Nä men slängde ihop massa fil och russin med nötter o grejer, en äggmacka på de
och allt är perfekt! :)
(skulle dock vilja äta MAT, men hann ju äta "tidig middag" innan jag stack iaf).
Ä, sjukt bra jag mår nu!
Dags att slänga sig o dega i soffan framför en film och bara må jätte bra :)
PUSS!
(skulle dock vilja äta MAT, men hann ju äta "tidig middag" innan jag stack iaf).
Ä, sjukt bra jag mår nu!
Dags att slänga sig o dega i soffan framför en film och bara må jätte bra :)
PUSS!
(dregel)
Sorry!
Dålig uppdatering, har varit i Östhammar och träffat riktigt saknade vänner!
Mer om de sen :)
Har precis kommit hem, slängt i några falukorvar i stekpannan, packat träningsväskan,
Mer om de sen :)
Har precis kommit hem, slängt i några falukorvar i stekpannan, packat träningsväskan,
fixat proteinshaken och nu as taggad!
Blir HIT ikväll (högintensivträning), första gången jag provar det passet, ska bli kul!
Låter ju lovande åtminstonde ;)
nä men kommer bli grymt, är så sjukt taggad! :D
Sen blir det hem, käka någonslags sen middag och a, dega i soffan!
Nice :D
Äh, fan ha en skön tisdag!
PUSS
Låter ju lovande åtminstonde ;)
nä men kommer bli grymt, är så sjukt taggad! :D
Sen blir det hem, käka någonslags sen middag och a, dega i soffan!
Nice :D
Äh, fan ha en skön tisdag!
PUSS
Magnesium!
Studier har visat på att en stor del av befolkningen lider av
All form av stress bidrar till förbrukning av magnesium, även träning
magnesiumbrist.
Detta är inte så konstigt när man tänker på hur vi lever i dagens samhälle,
Detta är inte så konstigt när man tänker på hur vi lever i dagens samhälle,
stress, träning, överskott av kalcium och annat som bidrar till magnesium brist.
Det finns massvis av artiklar och studier om just magnesium, och jag skulle kunna
skriva hur mycket som helst om det, men jag ska försöka göra det kortfattat och enkelt.
Tecken på magnesiumbrist:
- Migrän
- kramper
- muskelsvaghet
- matsmältningsproblem
- nervproblem
- hjärtklappning
- trötthet
- dålig aptit
- högt blodtryck
- tics
- diabetes
- irritation
- PMS
- sömnproblem
- domningar
- stickningar
- förvirring
- förstoppning
faktorer som bidrar till brist på magnesium är b.la.:
- stress förbrukar magnesiumet
- mediciner
- dålig kost
- tarmsjukdomar som medför försämrat näringsupptag
Vad är magnesium?
Magnesium är en mineral, ett grundämne som kroppen behöver som byggsten.
60% finns i skelettet, uppåt 40% finns i musklerna och ca 1% finns i blodet.
60% finns i skelettet, uppåt 40% finns i musklerna och ca 1% finns i blodet.
Det innebär att man inte kan se om man har magnesiumbrist på ett blod- eller urinprov.
Magnesium behövs också för nerv- och muskelfunktionerna, hjärtat, hjärnan och skelettet
och är även nödvändigt för proteinsyntes och kalciumomsättning.
Livsmedel som innehåller magnesium (per 100g)
Spenat 88mg
Mangold 65mg
Banan 45mg
Gädda 44mg
Havregryn 43mg
Pumpafrön 540mg
Linfrön 392
Parantter 355mg
Sötmandel 280mg
Cashewnötter 260mg
Sötmandel 280mg
Cashewnötter 260mg
Det finns mycket mer information om just magnesium och hur det påverkar kroppen,
samt hur kalciumet och magnesiumet arbetar tillsamans.
Finns som sagt hur mycket som helst, och dethär är bara en lätt översikt.
All form av stress bidrar till förbrukning av magnesium, även träning
förbrukar magnesium.
1 februari!
Och iskallt!
Faaast, det är faktiskt bra, det är ju trotsallt vinter :)
Jaja, kommer bli nice så fort jag är back on track again!
Hörs snart!
PUSS
Faaast, det är faktiskt bra, det är ju trotsallt vinter :)
Smuttar på mitt te och njuter av att slippa göra någonting.
Nä, inte hela sanningen kanske, helst av allt skulle jag vilja ha
Nä, inte hela sanningen kanske, helst av allt skulle jag vilja ha
ens orken att göra någonting.
Men just nu är jag bara sjuk och trött.
Men just nu är jag bara sjuk och trött.
Fryser och usch!
Vill inte vara sjuk längre, så sjukt tråkigt att inte kunna göra någonting.
Vill inte vara sjuk längre, så sjukt tråkigt att inte kunna göra någonting.
Eller snarare, att inte ha lust att göra någonting.
Nä, inte kul!
Jag har iaf fått tillbaka motivationen till att träna, synd bara att jag inte kan.
Nä, inte kul!
Jag har iaf fått tillbaka motivationen till att träna, synd bara att jag inte kan.
Men så fort jag e frisk, då e jag tillbaka på gymmet och spinncykeln igen!
Nu ska kondisen upp på topp!
Inte långt kvar till loppet nu, okej, det är bara 5km,
Nu ska kondisen upp på topp!
Inte långt kvar till loppet nu, okej, det är bara 5km,
men det räcker för att min tävlingsinstinkt ska komma, och självklart kommer jag ha
en speciell tid jag vill klara ;)
Vilken tid jag ska springa på har jag inte riktigt bestämt mig för än, först ska jag
Vilken tid jag ska springa på har jag inte riktigt bestämt mig för än, först ska jag
prova springa 5km på tid, och se hur lång tid det tar och vilken mål som är rimligt,
var ett tag sen man sprang nu, alldeles för kallt för att springa ute,
jag vet att jag klarade på 27min i somras, men då tog jag inte i för kung och fosterland
heller, och dessutom har jag nog bättre kondis nu faktiskt,
och dessutom har jag pulsklockan att ta hjälp av.
Jaja, kommer bli nice så fort jag är back on track again!
Hörs snart!
PUSS
Styrka, spinning!
Gårdagen blev en riktigt bra träningsdag,
morgongym, axlar, rygg (+lite bröst) och mage.
Blev ett riktigt bra pass faktiskt, trots den tidiga morgonen, haha ;)
Är ju morgonpigg, så det var inga problem!
Sen skola, lång dag, men piggare än vad jag brukar vara tog jag mig till spinningen på
eftermiddagen och fick till ännu ett grymt pass!
Med två snubbar bredvid mig som pushade varandra kunde jag ta del av det
och blev riktigt taggad!
Haha, inte helt fel att ha sånna bredvid en på spinningpassen! ;)
Sen åkte jag till västerås, åt riktigt god middag på thairesturang,
köpte massa gott godis och kollade på bio med min älskling :)
Mysigt!
Idag blir en lugn dag, och ikväll bowling! :)
Fick sova ut ordentligt idag, skönt!
Behövdes efter alla tidiga mornar :)
Puss!
morgongym, axlar, rygg (+lite bröst) och mage.
Blev ett riktigt bra pass faktiskt, trots den tidiga morgonen, haha ;)
Är ju morgonpigg, så det var inga problem!
Sen skola, lång dag, men piggare än vad jag brukar vara tog jag mig till spinningen på
eftermiddagen och fick till ännu ett grymt pass!
Med två snubbar bredvid mig som pushade varandra kunde jag ta del av det
och blev riktigt taggad!
Haha, inte helt fel att ha sånna bredvid en på spinningpassen! ;)
Sen åkte jag till västerås, åt riktigt god middag på thairesturang,
köpte massa gott godis och kollade på bio med min älskling :)
Mysigt!
Idag blir en lugn dag, och ikväll bowling! :)
Fick sova ut ordentligt idag, skönt!
Behövdes efter alla tidiga mornar :)
Puss!
På topp!
Efter en rätt hängig eftermiddag så känner jag mig nu, ganska på topp!
Spinning passet var, som vanligt, grymt, svettigt, kul och galet!
Älskar känslan efteråt, när man spunnit så hårt att benen bara trampar
Hörs senare!
Puss
Spinning passet var, som vanligt, grymt, svettigt, kul och galet!
Älskar känslan efteråt, när man spunnit så hårt att benen bara trampar
på av ren vilja och envishet.. :)
Innan spinningen gick jag ner på stan och fick med mig en jeansshorta,
Innan spinningen gick jag ner på stan och fick med mig en jeansshorta,
jag som letat efter de i år å dar känns det som!
Äntligen hitta jag den perfekta :)
Har massvis med plugg att göra nu, eller det känns som det iaf eftersom
Äntligen hitta jag den perfekta :)
Har massvis med plugg att göra nu, eller det känns som det iaf eftersom
vi börjat med massa nytt så känns det som jag har galet mycket rester,
fast.. galet mycket har jag ju inte.. Bara lite, hehe.
Men somsagt, time for some plugg!
Har 2st prov nu i veckan och dessutom i dem ämnena som.. jag har svårast för, såklart! ;p haha
Men somsagt, time for some plugg!
Har 2st prov nu i veckan och dessutom i dem ämnena som.. jag har svårast för, såklart! ;p haha
Hörs senare!
Puss
Utvärdering: Yoga!
Va på yoga imorse med klassen, så tänkte utvärdera de lite :)
Yoga för mig handlar nog mest om avslappning och andning,
Yoga för mig handlar nog mest om avslappning och andning,
men det var lite mer än så!
Själva passet var inte jobbigt, men inte heller lätt.
Det var lagom!
Själva passet var inte jobbigt, men inte heller lätt.
Det var lagom!
Man jobbar ju utifrån sina egna förutsättningar.
Men det var roligt, eller om inte annat skönt att få slappna av :)
Jag skulle absolut kunna tänka mig att köra något morgonpass med yoga för
Men det var roligt, eller om inte annat skönt att få slappna av :)
Jag skulle absolut kunna tänka mig att köra något morgonpass med yoga för
att komma igång och så, man känner sig verkligen piggare!
Eller ja, jag kände mig piggare! :)
Så, ett kul pass, lite jobbigt, väldigt skönt :)
Eller ja, jag kände mig piggare! :)
Så, ett kul pass, lite jobbigt, väldigt skönt :)
Träning:
Veckans träning:
Måndag- styrka (helkropp)
Tisdag- fm.Yoga (hihi) em. spinning!
Gäller bara att hålla energin uppe och (som jag tjatar om) att äta ordentligt!
(därmed- energi!)
Här ska inget tappas, här ska byggas, förbättras och svettas!
Så kollisar, komsikomsi, ni är så välkomna så!
Detta är vad jag hoppas på, hur veckan kommer att bli, vet jag inte än.
Måndag- styrka (helkropp)
Tisdag- fm.Yoga (hihi) em. spinning!
Onsdag- Vilodag!
Torsdag- Gym ben/mage
Torsdag- Gym ben/mage
Fredag- fm. Gym bic/tric, axlar och rygg em. spinning
Lördag- vilodag alt. PW el. lugn jogg.
Söndag- Vilodag!
Känns som att det kommer bli en hård vecka, men en riktigt rolig vecka! Söndag- Vilodag!
Gäller bara att hålla energin uppe och (som jag tjatar om) att äta ordentligt!
(därmed- energi!)
Här ska inget tappas, här ska byggas, förbättras och svettas!
Så kollisar, komsikomsi, ni är så välkomna så!
Detta är vad jag hoppas på, hur veckan kommer att bli, vet jag inte än.
Men ett upplägg är alltid bra att ha :)
(haha min favvo gubbe)
Livet är bra härligt ibland!
Ja, verkligen.
Ibland är livet bra härligt!
Vet inte riktigt varför jag mår så himla bra idag,
Ibland är livet bra härligt!
Vet inte riktigt varför jag mår så himla bra idag,
var det kanske den goda frukosten jag åt på bussen?
Gymmet som gick så himlans bra?
Gymmet som gick så himlans bra?
Snön som har kommit?
Eller var det bara en blandning av alltihop?
Vad det än var så har dagen verkligen varit helskön!
Åt godaste frukosten imorse, rawfood gröt där jag hade i en msk kakao,
Eller var det bara en blandning av alltihop?
Vad det än var så har dagen verkligen varit helskön!
Åt godaste frukosten imorse, rawfood gröt där jag hade i en msk kakao,
mmmmh choklad!
Och efter det fick jag till ett riktigt grymt(!!) pass på gymmet, blev hög intensivt,
Och efter det fick jag till ett riktigt grymt(!!) pass på gymmet, blev hög intensivt,
bara med fria vikter och egen kroppsvikt.
Intensivt och tungt!
Svetten rann, det brändes och det kändes, haha!
Men fan så skönt de va!!
Körde massa nya övningar idag, har ju inte kört fria vikter på gymmet
Intensivt och tungt!
Svetten rann, det brändes och det kändes, haha!
Men fan så skönt de va!!
Körde massa nya övningar idag, har ju inte kört fria vikter på gymmet
(bara här hemma), men de va så himla kul!
Jag kunde hålla ett helt annat tempo än vad jag annars gör i maskingerna,
Jag kunde hålla ett helt annat tempo än vad jag annars gör i maskingerna,
så det kändes så himla skönt att få ta ut sig ordentligt!
Nu e jag hemma, har precis käkat lunch och ska fixa lite skolarbeten snart!
Men vill ut och åka skidor, så himla fint ute!
Dock så vill jag inte åka själv och när alla kommer hem är det mörkt..
Jaja, skola får det bli!
Hörs senare, puss!
Nu e jag hemma, har precis käkat lunch och ska fixa lite skolarbeten snart!
Men vill ut och åka skidor, så himla fint ute!
Dock så vill jag inte åka själv och när alla kommer hem är det mörkt..
Jaja, skola får det bli!
Hörs senare, puss!
Lite suddig bild, menmen roligare än ingen bild alls :)
Nä!
nähäpp, vila står på shemat även imorgon!
Och det känns inte mer än rätt :)
Vafan, håller jag på att bli sjuk är det desto värre att träna,
Slutsaten blir alltså att jag stannar hemma, käkar extra och vilar upp mig,
Och det känns inte mer än rätt :)
Vafan, håller jag på att bli sjuk är det desto värre att träna,
för jag tränar ju inte för att bryta ner mig utan för att bygga upp!
Och de gör jag ju knappast om jag är sjuk.
Nänä!
Och de gör jag ju knappast om jag är sjuk.
Nänä!
Så jag hejdar mig själv och tänker ett extra steg, tack och lov för de,
så blir det extra bra pass när jag är frisk å kry igen till 100%!
Och dethär med vila..
Måånga gånger som jag tänkt att:
Ääh, what dosen't kill you makes you stronger.
Men, nej, tyvärr, helt fel, gå å lägg dig, fy å blä.
Ääh, what dosen't kill you makes you stronger.
Men, nej, tyvärr, helt fel, gå å lägg dig, fy å blä.
Vila är så otroligt viktigt för kroppen, att vila makes you stronger!
Så jag kommer hellre tillbaka till gymmet, stark och frisk och får till
ett riktigt grymt pass, än att gå dit och inte kunna göra något för att man
känner sig sjuk och hängig, man är ju på gymmet för att träna, inte för att vila!
Slutsaten blir alltså att jag stannar hemma, käkar extra och vilar upp mig,
så jag kan bli helt frisk och pigg igen :)!
Välmående, hell yeah!
Välmående, hell yeah!
Recover!
Hemma från skolan, trött och huvudvärk!
Det är inte så ofta jag har huvudvärk, men dem gånger jag har det så
Det är inte så ofta jag har huvudvärk, men dem gånger jag har det så
brukar det vara en förkylning på G..
Så det passade bra med en vilodag idag :)
Har smaskat i mig godaste smoothien någonsin och ni bara måste testa!
1banan
Så det passade bra med en vilodag idag :)
Har smaskat i mig godaste smoothien någonsin och ni bara måste testa!
1banan
1avokado (den ska vara mjuk och mogen, men absolut inte brun, då smakar det illa)
hallon
blåbär
lite yoghurt,valfri smak men jag använde mig av hallon.
(lite sojamjölk, eller annan mjölk för att den ska bli liiite lösare)
Mixa!
Den blir precis som en smoothie ska vara, mjuk oh go :)
Inte alls sådär tråkigt rinnig som den kan bli ibland utan len och tjock,
Den blir precis som en smoothie ska vara, mjuk oh go :)
Inte alls sådär tråkigt rinnig som den kan bli ibland utan len och tjock,
yum!
Somsagt så blir det vila idag, fryser, huvudvärk och är riktigt trött,
hög tid att tagga ner då!
Om jag mår bättre kör jag igång imorrn igen med morgongym!
Efter en grym träningsvärk i axlarna/triceps så får det bli en liten blandning
Efter en grym träningsvärk i axlarna/triceps så får det bli en liten blandning
av ben mage och rygg.
Eller ja, så mycket blandat jag hinner, har ju inte all tid i världen på mig ;p
Eller ja, så mycket blandat jag hinner, har ju inte all tid i världen på mig ;p
Hörs senare!
Puss
Puss
svettigt..
.. e verkligen va spinningpasset blev idag!
Svetten bara rann!
Va riktigt segt ibörjan, kände aldrig att jag riktigt kom igång, men i andra
Svetten bara rann!
Va riktigt segt ibörjan, kände aldrig att jag riktigt kom igång, men i andra
blocket var jag i full fart :)!
Hem och käka middag, gottigott!
(fann även att vi hade en hel halva brieost kvar i kylskåpet,
Hem och käka middag, gottigott!
(fann även att vi hade en hel halva brieost kvar i kylskåpet,
yumyum)
Imorrn blir det vila! Skönt att ta de lite lugnt också :)
Sen blir det gympass på torsdag morgon innan skolan,
Sen blir det gympass på torsdag morgon innan skolan,
satsigt!
Hörs senare, puss :)
Hörs senare, puss :)
Morgongym!
Sov hos W inatt, och eftersom jag åkte därifrån så tidigt imorse
så passade jag på att göra min gröt kvällen innan,
blev enkelt och gott: rawfood gröt! (klicka för recept)
Den kan man enkelt göra kvällen innan och låta stå i kylskåpet tills man ska äta den :)
Så det blev det till frukost på bussen med gott te!
Så det blev det till frukost på bussen med gott te!
Gick till gymmet, mötte upp Malin som skulle träna med mig idag,
visade henne runt eftersom det var första gången för henne, så vi körde lite helkropp idag
och testade på dem flesta maskinerna :)
Så pigga o glada gick vi iväg till skolan, hade bara projektarbete idag,
Så pigga o glada gick vi iväg till skolan, hade bara projektarbete idag,
så slutade tidigt, gick hem till Cassandra och hjälpte henne med ett kostshema,
pratade och lunchade tillsamans, mysigt! :)
En helskön dag idag!
Väl hemma blev det en goood smoothie och det som fanns kvar av brieosten och riskaka!
En helskön dag idag!
Väl hemma blev det en goood smoothie och det som fanns kvar av brieosten och riskaka!
Mums :)
Känner mig grymt taggad på ett spinningpass imorgon!
Spinning!
Gårdagens träning blev som väntat, spinning!
Ett riktigt svettigt pass!
Först kände jag mig bara seg och orkade inte så mycket,
Ett riktigt svettigt pass!
Först kände jag mig bara seg och orkade inte så mycket,
men svettigt blev det ändå då salen var nästan fullsatt förutom 2st
cyklar som var tomma, så det blev rätt svettigt, haha.
Sen hem till farmor, äta good mat, fikade 2gånger och dansade ut granen,
Sen hem till farmor, äta good mat, fikade 2gånger och dansade ut granen,
en tradition som ligger varmt om hjärtat :)
Haha, dock bara jag som gillar att dansa runt granen då alla andra bara
Haha, dock bara jag som gillar att dansa runt granen då alla andra bara
suckar åt det, men en tradition är en tradition och jag gillar den, haha ;)
Idag blev det en annan variation av min raw food gröt som jag senare kommer
Idag blev det en annan variation av min raw food gröt som jag senare kommer
lägga ut receptet på, då den vart väldigt god :)
Efter det tog jag och syrran ut oss på en mördarrunda, lite över 8km blev det,
i motvind och halka!
Men med en grymt pushande från syrran tog vi oss runt rundan på 44min, och höll en
Men med en grymt pushande från syrran tog vi oss runt rundan på 44min, och höll en
genomsnitlig hastighet på 10.90km/h, inte helt fel!
Nu blire en lång dusch och lunch!
Matmatmat, återhämtningåterhämtningåterhämtning!
Nu blire en lång dusch och lunch!
Matmatmat, återhämtningåterhämtningåterhämtning!
Ett steg närmare loppet :)
