enkel och god Tomatsoppa!
Blev tomatsoppa efter en SUPER springtur!
Det enda som stoppade mig var mina blåsor som gjorde sig påminda
Jaja, rundan var helt underbar! Va ett tag sen de gick såhär bra faktiskt,
Så efter en superspringtur ställde jag mig och lagade en snabb och god soppa,
Det enda som stoppade mig var mina blåsor som gjorde sig påminda
under foten, aj aj aj.
Får inte glömma att plåstra om det nästa gång jag ska ut, haha.
Får inte glömma att plåstra om det nästa gång jag ska ut, haha.
Jaja, rundan var helt underbar! Va ett tag sen de gick såhär bra faktiskt,
det kändes super, flög fram! :)
Sånnahär springturer ÄLSKAR jag!
Sånnahär springturer ÄLSKAR jag!
:D
Så efter en superspringtur ställde jag mig och lagade en snabb och god soppa,
nämligen tomatsoppa!
recepeptet för 2-3pers:
- 1gul lök
- 1vitlöksklyfta
- lite tomatpuré
- 1burk krossade tomater
- 1msk maizena
- örtsalt
- vitpeppar
- Om det är pulver: 1msk grönsaksbuljong med 5dl vatten
- om det är flytande: 0.5L grönsaksbuljong
som ni ser så har jag inte tagit något mått på kryddorna, de är för att jag tar allt från eget huvud
och har i efter magkänsla, så kör på de ni med!
Först hackar du vitlök och gullök, jag stekte det i kokosfett, vart en sjukt god smak utav de!
Rekomenderas verkligen(!) annars kan man ta olivolja.
sen hade jag i resten av ingredienserna och mixade, lät de puttra några minuter tills
Först hackar du vitlök och gullök, jag stekte det i kokosfett, vart en sjukt god smak utav de!
Rekomenderas verkligen(!) annars kan man ta olivolja.
sen hade jag i resten av ingredienserna och mixade, lät de puttra några minuter tills
jag tyckte de vart bra.
MUMS!
Kokosfettet gav en mild kokossmak, riktigt gott!
Så ät den med lite keso eller turkisk yoghurt så blir den ännu godare ;)
Ha en bra kväll!
Puss
MUMS!
Kokosfettet gav en mild kokossmak, riktigt gott!
Så ät den med lite keso eller turkisk yoghurt så blir den ännu godare ;)
Ha en bra kväll!
Puss
Detox dag 1&2
Jaha, igår till frukost blev det:
Middagen bestod av en bit lax och grönsaker.
Lördag
Frukost- soyayoghurt med ett tärnat äpple och kanel. vitt te (gröna är slut här...känner mig skyldig)
Och ett glas spirulina juice.
Lunch- 1ägg och soyayoghurt med linfrön och solroskärnor. (blir massa frukostmat här..? haha)
Middag- kikärtsbiffar med grönsaker.
Egentligen ska man helst bara äta flytande föda på morgonen, men jag valde att äta
fast "mat" nu, för att jag är hos W och han har inte mycket som jag ska äta i hans kylskåp
om man säger så.. :p
Jaja, mer om mat senare!
- Turkisk yoghurt med kanel och tärnat äpple, linfrön och pumpakärnor,
Havremjölk med blåbär, ännu mera blåbär och spirulinajuice å grönt te.
Ingen dålig frukost här inte!
Middagen bestod av en bit lax och grönsaker.
Lördag
Frukost- soyayoghurt med ett tärnat äpple och kanel. vitt te (gröna är slut här...känner mig skyldig)
Och ett glas spirulina juice.
Lunch- 1ägg och soyayoghurt med linfrön och solroskärnor. (blir massa frukostmat här..? haha)
Middag- kikärtsbiffar med grönsaker.
Egentligen ska man helst bara äta flytande föda på morgonen, men jag valde att äta
fast "mat" nu, för att jag är hos W och han har inte mycket som jag ska äta i hans kylskåp
om man säger så.. :p
Jaja, mer om mat senare!
16km!
Haha, 16km har jag gått idag!
Inte så illa pinkat va?
Va ut och gick imorse för att W ville sova och jag kunde inte somna om,
så gick 1h promenad, jätte skönt!
Sen fick han för sig att han vile ut å gå, och väl framme vid spåret fick vi nått
ryck och gick milen.
Haha, de va... kul ;)
Skönt att komma tillbaka om inte annat.
Man va lagom hungrig när man kom hem, så nu ligger äggen på kokning och
nått gott ska jag hitta på att äta, trots att de är svårt i W's köttfyllda kylskåp/frys.
Jaja, har ju me mig lite smått å gott iaf ;)
Hörs senare, nu är de maaaat!
Puss
Inte så illa pinkat va?
Va ut och gick imorse för att W ville sova och jag kunde inte somna om,
så gick 1h promenad, jätte skönt!
Sen fick han för sig att han vile ut å gå, och väl framme vid spåret fick vi nått
ryck och gick milen.
Haha, de va... kul ;)
Skönt att komma tillbaka om inte annat.
Man va lagom hungrig när man kom hem, så nu ligger äggen på kokning och
nått gott ska jag hitta på att äta, trots att de är svårt i W's köttfyllda kylskåp/frys.
Jaja, har ju me mig lite smått å gott iaf ;)
Hörs senare, nu är de maaaat!
Puss
Dags för detox!
Ja, som sagt, detox är ämnet!
Detox är egentligen inte tråkigt eller jobbigt att göra, det har bara varit
Haha, har sagt länge att jag ska göra om de igen, men,
mycket snack och lite verkstad, men nu har jag tagit steget (igen).
Detox är egentligen inte tråkigt eller jobbigt att göra, det har bara varit
svårt med tid och sen mycket annat som gjort att jag inte haft lust helt enkelt.
Detox ska man aldrig göra när man är i obalans, stressad eller annat
Detox ska man aldrig göra när man är i obalans, stressad eller annat
som påverkar kroppen negativt. Det är främst för att kroppen ska kunna
ta upp all näring den får under detoxen och kunna få ut alla slaggprodukter.
Sen för att man ska göra en detox fullt ut så ska man helt enkelt vara i balans.
Detox nämns överallt här och där, "köp denhär produkten, hjälper dig med utrensning",
Detox nämns överallt här och där, "köp denhär produkten, hjälper dig med utrensning",
osv, ni har säkert sett de på dem flesta ställen,
dock tror jag på att man kan göra en lika bra detox utan (svindyra) produkter.
Förra året under min detox köpte jag en juice, kan inte säga att den va bra eller dålig,
Förra året under min detox köpte jag en juice, kan inte säga att den va bra eller dålig,
men det hade förmodligen gått lika bra utan den.
Så ingen idé att slösa pengar på de, enligt mig.
99% av allt du äter och dricker under en detox finns att köpa i en vanlig mat affär.
Lite om detox:
Så ingen idé att slösa pengar på de, enligt mig.
99% av allt du äter och dricker under en detox finns att köpa i en vanlig mat affär.
Lite om detox:
- Rensar ut gifter som finns i kroppen, genom att ta bort mat som innehåller slaggprodukter
får våran kropp en chans att rensa ut de gifter som sedan kanske åratal legat lagrade. - tillföra näring, och därmed bygga upp ett bra försvar i kroppen.
- sötsug försvinner vid en detox, oftast efter 5-10 dagar, det går alltså snabbare än dem flesta tror.
- Gör av dig med beroenden "morgon kaffet är ett måste för att man ska vakna till." Eller?
knappast! Vi styrs av impulser från kroppen och sociala beteenden, morgonkaffe är absolut
inget måste! (eller vad nu beroendet än handlar om)
Lite av varje, detox handlar alltså om att bryta vanor och börja på något nytt.
Detox betyder utrensning och menas med att man avgiftar kroppen från slaggprodukter
Detox betyder utrensning och menas med att man avgiftar kroppen från slaggprodukter
Detox har flera välgörande effekter:
• Svullnader går ner eller försvinner.
• Du blir piggare, får klarare tankar och minns bättre.
• Det minskar eller tar bort förkylning och allergi.
• Humöret blir jämnare.
• Huden blir mjukare, mindre torr och smidig.
• Det ger starkare hår och naglar.
• Det minimerar eller eliminerar problem med gaser, magont och svullen buk.
• Det minskar smärta och ledvärk eftersom inflammationen minskar.
Under detoxen är detta bra:
|
|
|
Däremot ska du undvika:
* Processad och raffinerad mat (behandlad mat)
* Härdade vegetabiliska oljor
* Mejeriprodukter
* Animaliskt protein; kött, fisk, kyckling, skaldjur och ägg
* Spannmål som vete, havre, korn och råg
* Socker och salt
* Alkohol, kaffe, cigaretter
det är inte bra att ta läkemedel under en detox, alvedon och ipren bör man inte ta.
Jag kommer att försöka skriva ner hur det går för mig under denhär kategorin
"kost och träning" för att ni ska kunna följa med och få en inblick i vad detox är.
Det finns så mycket att säga om detox att jag inte skulle kunna skriva de i ett och
samma inlägg, men som sagt, jag kommer "dokumentera" det mesta och försöka
få med så mycket information som möjligt :)
Recept på detox mat hittar ni här.
Härliga måndag!
Vaknade först kl 6 men somnade om och sov till kl 10!
Skönt att vara ledig ;)
Skönt att vara ledig ;)
Blev en springtur innan frukost, 6km blev det ungefär.
ett tag kändes det riktigt tungt, men jag sprang hela vägen ändå
och i slutet av rundan kändes det riktigt bra! :)
Kom in och gjorde lite styrkeövningar samt stretchade.
Nu äter jag frukost som består av en smoothie, dock väldigt rinnig och kall..
Nu äter jag frukost som består av en smoothie, dock väldigt rinnig och kall..
lite havremjölk, fil, apelsinjuice, vatten, blåbär, hallon, röda vinbär och
som topping flingor och lite torkad frukt,
haha, inte så konstigt at den blev rinnig.. hade ingen banan hemma heller :/
Menmen, en riktigt recovery smoothie iaf, blir en macka till det :)
Ska börja med lite skolarbete nu också, sitter med fötterna i ett fotbad och
Menmen, en riktigt recovery smoothie iaf, blir en macka till det :)
Ska börja med lite skolarbete nu också, sitter med fötterna i ett fotbad och
känner mig redo, hihi :)
Puss
Puss
Önska bara att det hade varit varmt och soligt så man kunde plugga ute,
men det är helt okey att sitta inne med en kopp te också ;)
Lättgjorda kikärtsbiffar!
Det här behövs för 4 portioner:
2 burkar kokta kikärter, à 400 g
1 gul lök
1 vitlöksklyfta
2 msk hackad persilja
1/2 tsk salt
1 krm peppar
1 msk maizena majsstärkelse
1 ägg
smör eller margarin till stekning
Gör så här:
1. Skölj kikärterna väl och låt rinna av. Skala och hacka lök och vitlök fint.
2. Mosa kikärter, lök, vitlök och persilja i matberedare.
3. Blanda med salt, peppar, majsstärkelse och ägg till en smet. Forma bollar och platta ut till biffar, 1 cm tjocka.
4. Stek i smör 2–3 minuter per sida på medelvärme. Servera med klyftpotatis och tzatziki
Tips!
Servera med en sås på crème fraiche, limeskal och -saft kryddad med chilipulver. Blötlägg egna kikärter över natten och koka i 45 minuter.
Servera med en sås på crème fraiche, limeskal och -saft kryddad med chilipulver. Blötlägg egna kikärter över natten och koka i 45 minuter.
Dags att prova!
:)
:)
Recept taget härifrån
Stavgång med rus!
Satte mig med svenskan efter jag ätit "lunch", och fixade klart lite
uppgifter, skönt!
Sen kom päronen hem och de är träningsdag för dem båda och jag kände
mig lite små seg och sugen på att komma ut,
så jag drog på mig träningskläder, tog stavarna och tog en tur i skogen,
va lite småsegt i början, men piggnade till fort och vart på superhumör,
sjöng i skogen (hoppas ingen hörde mig) och fick helt plötsligt för mig att springa,
tänkte på de min syster sa till mig att va inte rädd för att prova,
de värsta som kan hända är att du blir trött!
så jag satte fart på steget och bokstavligt talat flög fram!
Det var så sjukt härligt att bara få springa och springa så fort jag ville
och nu tänkte jag också på det lovisa sa till mig, att verkligen ta ut steget och överdriva,
OM jag gjorde!
Va så himla härligt!
Jag som kände mig småseg är nu superpigg och faktiskt sugen på att ta itu med
Jag som kände mig småseg är nu superpigg och faktiskt sugen på att ta itu med
lite mer skolarbeten :D
ÅH va härligt.
ÅH va härligt.
Men först, kikärtsbiffar till middag!
Puss
12.10km!
Blev en cykeltur såhär på morgonen.
12.10km blev det totalt!
Kändes lite segt i början, men de gick!
Kändes lite segt i början, men de gick!
de va grymt tungt i backarna när de va motvind, fyfan!
Haha känns skönt att va hemma om man säger så :)
Men nu är de frukost och sen skola!
Men nu är de frukost och sen skola!
Puss
Frukost!
Tänkte komma med lite bra frukost-tips här
Sen häller du upp i en skål och toppar med en god musli/crunch eller annat gott
till er som vill ha lite inspiration :)
Dreamberry:
blåbär, hallon, lingon lite av varje som du har hemma och tycker om
fil (naturell)
banan
apelsinjuice
Prova dig fram hur mycket du ska ha i av varje, jag tar bara efter magkänsla.
Sen häller du upp i en skål och toppar med en god musli/crunch eller annat gott
som t.ex. frön osv. MUMS!
I denna frukost får du i dig antioxidanter från bären, magnesium, kalium, fosfor, C-vitamin, järn och B-vitamin. Dessutom finns nyttigt betakaroten i blåbär.
Bananer är packade med väsentliga vitaminer och mineraler såsom:
• Kalium
• Magnesium
• Fosfor
• Kalcium
• Selen
• Järn
• Zink
• Mangan
• Koppar
• Folsyra
• Vitamin A
• Vitaminer B1, B2, B3, B5 och B6
• Vitamin C
• Vitamin E
• Kalium
• Magnesium
• Fosfor
• Kalcium
• Selen
• Järn
• Zink
• Mangan
• Koppar
• Folsyra
• Vitamin A
• Vitaminer B1, B2, B3, B5 och B6
• Vitamin C
• Vitamin E
Sägs även linda vid PMS, låter bra?
äppelfrukost
1rivet äpple
pumpakärnor
kanel
kokosflingor
nyponskalsmjöl (kan uteslutas om man inte har hemma)
linfrön
solroskärnor
gojibär
sen är det bara att blanda allt i en skål, ringla lite fil över och mums,
en supergod frukost!
Äpplet är rikt på antioxidanter och massvis av andra nyttiga ämnen
pumpakärnor har vitaminer, mineraler och protein i sig vilket är viktigt för att vi ska kunna fungera
linfrön är fullproppat av bra fibrer som ger mättnadskänsla, protein, mineraler och
bra fleromättat fett.
nyponskalsmjöl är fullt av c-vitaminer
nyponskalsmjöl är fullt av c-vitaminer
gojibär är mycket rikt på antioxidanter
Havregrynsgröt!
1dl havregryn
2dl vatten!
Som alla säkert redan hört så är havregrynsgröt en super start på morgonen!
Men, det många tycker är tråkigt är att äta samma gröt dag ut och dag in.
Jag har försökt bättra på den lite:
- Koka upp gröten, och dem sista 3-4min så har du i ett tärnat äpple och låter sjuda med
gröten, så dem blir lite mjuka och goa sådär, helst ett rött äpple!
På det har du lite kanel och njuuut!
På det har du lite kanel och njuuut!
- ha över nötter och frön, gojibär, solroskärnor, pumpakärnor, allt du kan hitta i fröväg!
- blanda i frysta blåbär/och/eller hallon i din gröt dem sista minutrarna som gröten ska koka
så dem blir uppvärmda utan att förstöra alla nyttiga ämnen i de :)
- Ha rivet äpple ovanpå gröten ist för sylt.
- låt linfrön koka med gröten!
Man kan göra MASSA goda saker med gröt, de gäller att ha fantasi :)
sussi's bästa smoothie.
Kallar den för min bästa smoothie för den passar till ALLT!
Eller ja, inte allt, men nära inpå.
Eller ja, inte allt, men nära inpå.
Mellis, frukost, kvällsmål, godis you name it!
Det bästa med smoothie är att man kan variera den i mängder, du kan göra allt!
Var bara snäll och ha inte i socker och massa onödigt, lovar att den blir god ändå!
Var bara snäll och ha inte i socker och massa onödigt, lovar att den blir god ändå!
Men grunden till en bra och god smoothie är:
blåbär/hallon
fil
banan
mjölk (eller apelsinjuice är också gott)
Sen kan man som sagt variera i ALL oändlighet,
ha i havregryn för en mer mättande smoothie, äpple, päron, apelsin osv.
frön och nötter brukar få hänga med i mina smoothisar,
linfrön, gojibär, kanel, kokosflingor och annat gott.
avokado är också bra att ha i, fullt med NYTTIGA fetter och annat bra
avokadon ger ingen speciell smak i smoothien utan gör den len vilket är bra :)
Så kör på bara och va inte rädd för att prova nytt, de värsta som kan hända är att de smakar
lite illa,men då har du ju lärt dig något! :)
Sen finns det massa andra superfrukostar, bara att välja och vraka :)
Hope you liked it!
Hope you liked it!
Översikt v.15
Haha, nu kommer översikten för förra veckans träning :)
Måndag- Step 50min
Måndag- Step 50min
Tisdag- Gym crosstrainer 20min mage+ben
Onsdag- Vila
Torsdag- löpning 6km (snabbt tempo)
Fredag- Vila (eller var på ullared, borde nästan räknas som träning, 9h shopping är inte illa!)
Lördag- cykling 1.2mil
Söndag- Vila
Känns som en bra vecka!
Ganska bra variation ändå, de känns bra!
översikt v. 14
Har inte hunnit lägga upp min översikt för v.14 än,
så 2veckor senare, nu kommer den!
(Bättre sent än aldrig)
(Bättre sent än aldrig)
Måndag- Löp 6.67km
Tisdag- Styrka medel 45min
Onsdag- Löppass ca 6km
Torsdag- Thaiboxning
Fredag- Löptur ca. 6km
Lördag- Afrodans
Söndag- Vila
Rätt bra vecka!
Vart mycket träning pga. hälsodagarna i skola (ons, tors)
så de känns rätt bra ändå :)
Nöjd med andra ord!
Sa ju de!
Det blev en bra dag, jag sa ju de! :)
För mig iaf ;)
Haha, eller alltså, den var väll helt normal, men de va kul ändå :)
Eller helt vanlig var den inte, brukar ju nästan jämt gå på pass,
men idag blev de gym!
Inte mycket maskiner, men stod på crosstrainern i 20min,
Inte mycket maskiner, men stod på crosstrainern i 20min,
jag tycker verkligen inte omcorsstrainer, bland de värsta jag vet
faktiskt, men idag, hör och häpna så gick de faktiskt bra!
Jag gav inte upp för att det var tråkigt, utan
körde på så svetten rann, haha låter ju.. mysigt :p
Haha, nej de va skönt!
Sen blev de lite armar och mage på de!
Sen blev de lite armar och mage på de!
Nu är jag hemma och har dragit ihop en snabb
quinoa och rödbetsallad, mummmsss!
kanske inte ser så gott ut, haha
men jag har haft i:
quinoa
quinoa
1 riven rödbeta (grov)
1morot
tomater
gurka
paprika
och såklart keso :)
GOTT!
Till det blir det en riskaka med philadelphia på.
Try it!
Morotsbröd!
Så nu är brödet klart!
Och gott blev det :)
Jag va lite rädd att de skulle bli för torrt, men det blev snarare lite kladdigt,
Och gott blev det :)
Jag va lite rädd att de skulle bli för torrt, men det blev snarare lite kladdigt,
inte för kladdigt, men kladdigt.
25 g jäst
5 dl Fingervarmt vatten
½ msk Havssalt
1 msk agavesirap/sirap/honung vad ni föredrar
5 dl grahamsmjöl
8 - 9 dl Dinkelfullkornsmjöl (Spara lite till utbakning)
2 stora morötter
1 dl Solrosfrön
½ dl krossade linfrön
Smula ner jästen i en bunke och blanda med vattnet tills det smält.
Riv morötterna fint och ha ner dem i vattnet.
Blanda alla ingredienserna utom mjölet.
Ha sedan i mjölet i omgångar, och här sparar du lite av dinkelmjölet till utbakning.
Riv morötterna fint och ha ner dem i vattnet.
Blanda alla ingredienserna utom mjölet.
Ha sedan i mjölet i omgångar, och här sparar du lite av dinkelmjölet till utbakning.
Låt jäsa under en duk i 40min
Stjälp försiktigt ut degen på ett mjölat (om det behövs) bord och knåda den
ordentligt :)
Nu kan du antingen forma dem till bullar, eller som jag gjorde, en limpa.
Lägg upp bullarna eller limpan på en plåt med bakplåtspapper (eller smord)
och låt jäsa under duk i 30min.
Grädda sedan i ungen i 225grader i ca 10min.
Nu kan du antingen forma dem till bullar, eller som jag gjorde, en limpa.
Lägg upp bullarna eller limpan på en plåt med bakplåtspapper (eller smord)
och låt jäsa under duk i 30min.
Grädda sedan i ungen i 225grader i ca 10min.
Jag vispade ett ägg som jag penslade på brödet när det var klart och hade över lite solrosfrön,
det var gott! :)
Brödet blir inte högt, men det blir väldigt gott, och nyttigt! :)
Brödet blir inte högt, men det blir väldigt gott, och nyttigt! :)
Receptet är tagen från Lovisa
Sol sol sol :D
SOL! :D
Hur skönt som helst!
Blev en riktigt skön dag idag, först föreläsning av spången,
Blev en riktigt skön dag idag, först föreläsning av spången,
lite om typ vad dom höll på med, som var att dem pratade med
ungdomar som har ångest osv.
Sen en film om alkohol, den va faktiskt rätt bra!
Och lite disskusion :)
Sen hade vi lååååång lunchrast så jag och Tess gick ut å åt,
Sen hade vi lååååång lunchrast så jag och Tess gick ut å åt,
vi tog en macka i café årummet, en god fralla med russin, fylld av
brieost, salami, paprika, sallad, rödlök och massa annat gott!
Va hur gott som helst, och till det, grönt te med gojibär i,
Va hur gott som helst, och till det, grönt te med gojibär i,
riktigt gott te!
Sen vidare till fyrishov där vi körde ett löppass, med olika löptekninker,
intervaller och olika träningsgrejer, (typ springa med höga knän, spark i rumpan osv.)
Sen sprang vi totalt 6km, så de va skönt att få träningen avklarad :)
Nu har jag fullt av sol på altan och en del plugg som ska göras,
Sen sprang vi totalt 6km, så de va skönt att få träningen avklarad :)
Nu har jag fullt av sol på altan och en del plugg som ska göras,
så nu ska jag ut i solen och plugga!
Puss
Puss
Den goda mellisen jag åt idag bestod av:
Blåbär
Blåbär
Hallon
linfrön
nyponskalspulver
filmjölk
sojamjölk
päron
solroskärnor
med granola som topping!
mmmmh, riktigt god!
SLASK!
Skulle springa min 5km runda, men halka runt som bambi på hal is
På ons-fre ska vi ha hälsodagar i skolan!
Ser framemot de ;)
Ska ha lite föreläsningar oh så, spännande :)
Sen har vi träningspass i skolan, på ons får vi välja mellan
Jag vill köra yoga!
Nä vi får se :)
PUSS
när jag kom in i skogen, och helt plötlsigt står jag framför världens
vattenpöl som jag inte kunde ta mig förbi,
så de va bara att vända på klacken och hitta någon annan väg att springa på!
Inte alls kul :(
Va sjukt halt i skogen, måste verkligen sett ut som bambi på hal is,
Inte alls kul :(
Va sjukt halt i skogen, måste verkligen sett ut som bambi på hal is,
seriöst alltså!
Menmen, jag sprang på vägen ist,
blev 6.67km (haha räknar alltid (nästan) ut min runda när jag kommer hem)
på 30min, så helt OK tempo, kunde inte ge mitt bästa nu för jag var rätt trött
på 30min, så helt OK tempo, kunde inte ge mitt bästa nu för jag var rätt trött
och de var halt, men det var bra att jag kom ut iaf! :)
Och skönt var de!
Och skönt var de!
På ons-fre ska vi ha hälsodagar i skolan!
Ser framemot de ;)
Ska ha lite föreläsningar oh så, spännande :)
Sen har vi träningspass i skolan, på ons får vi välja mellan
löppass, simning, thaiboxning eller innebandy,
jag skulle vilja köra thaiboxning faktiskt..
får se :)
På tors får vi välja mellan fotboll, thaiboxning, styrketräning på workoutcenter, simning eller yoga.
Jag vill köra yoga!
Nä vi får se :)
PUSS
NU VILL JAG HA SOL!
Träningsöversikt v.13
Måndag- Vila
Tisdag- Vila
Onsdag- Promenad ca 8km
Torsdag- gympa 45min
Fredag- Cirkelfys (har fortfarande VÄRLDENS träningsvärk i ryggen....)
Lördag- Promenad 2.5km spring 2.5km
Söndag- Hopprep 40min styrka (främst mage) låååång stretch
Så såg min träning ut förra veckan,
jag är nöjd :)
Eller inte helt, för vilodagarna ligget ganska opassande,
men så kan de bli :)
I fredags så körde jag cirkelfys och FY FAN(!) va jobbigt!!!
Jag har fortfarande sån sjuk träningsvärk i ryggen,
Jag har fortfarande sån sjuk träningsvärk i ryggen,
men fan va kul de va :D
Helt underbart att få ta ut sig så pass mycket, de va riktigt roligt!
Sen i lördags så skulle jag främst bara prova hur fort jag kunde springa,
de blir hårdträning nu, sen ska jag prova en gång till om några veckor och
se ifall tiden förbättrats något :)
Puss
Puss
E sjukt sugen på att börja cykla igen..
kan de inte bli bra väder snart?
Träning+blodpudding
Har varit och tränat nu, gick bra!
Målet var stretching och lite hopprep,
hoppade totalt ca 40min och stretchade + styrkeövningar (främst mage)
så de va skönt :)
Haha, mot slutet började jag lära mig hoppa bättre ;)
Men fortfarande lite kvar!
Sen åkte vi hem, duscha och iväg å handla lite mat :)
Blev blodpudding med keso, avokado, lingonsylt och bacon till middag idag,
gott.
Nu blir det en lugn kväll i soffan :)
Målet var stretching och lite hopprep,
hoppade totalt ca 40min och stretchade + styrkeövningar (främst mage)
så de va skönt :)
Haha, mot slutet började jag lära mig hoppa bättre ;)
Men fortfarande lite kvar!
Sen åkte vi hem, duscha och iväg å handla lite mat :)
Blev blodpudding med keso, avokado, lingonsylt och bacon till middag idag,
gott.
Nu blir det en lugn kväll i soffan :)
WIHO :D
Har precis varit ute och sprungit med W, eftersom han har problem med
knäna så gick vi 2.5km först, sen sprang vi samma runda,
och då sprang vi på 11min och 35sek!
Trodde fan jag skulle springa på 15min eller nått, haha
så nu är de inte långt kvar till målet :)
Eller jo, en bit, men påväg!
T.o.m. W berömde mig, sist va vi ute och sprang sa han att han
kunde lika gärna sprungit om mig baklänges (haha då blev man ju glad)
men nu var de stor skillnad, han jämförde det genom att säga
"det är som att jämföra en tjockis och värsta atleten"
Då kändes allt lite roligare ;)
Känns riktigt skönt att ha varit ute
var en lååång och dryg backe mot slutet,
kändes som om frukosten skulle komma upp ett tag,
men de gick över sen som tur va :)
Nu blir det snart lunch och sen börjar resan till Uppsala :)
PUSS!
knäna så gick vi 2.5km först, sen sprang vi samma runda,
och då sprang vi på 11min och 35sek!
Trodde fan jag skulle springa på 15min eller nått, haha
så nu är de inte långt kvar till målet :)
Eller jo, en bit, men påväg!
T.o.m. W berömde mig, sist va vi ute och sprang sa han att han
kunde lika gärna sprungit om mig baklänges (haha då blev man ju glad)
men nu var de stor skillnad, han jämförde det genom att säga
"det är som att jämföra en tjockis och värsta atleten"
Då kändes allt lite roligare ;)
Känns riktigt skönt att ha varit ute
var en lååång och dryg backe mot slutet,
kändes som om frukosten skulle komma upp ett tag,
men de gick över sen som tur va :)
Nu blir det snart lunch och sen börjar resan till Uppsala :)
PUSS!
Raw food rödbetsbiffar!
Åt ju somsagt rödbetsbiffat igår!
blev.. gott :)
både mamma och pappa verkade gilla dem, och de är ju bra.
så jag lovade ju ut receptet om "biffarna" skulle bli goda,
så här får ni det:
- 1dl Blötlagda cashewnötter (över natten)
- ½dl blötlagda mandlar (över natten)
- 1vitlöksklyfta
- 3st rödbetor
- 3st morötter
- 5st soltorkade tomater (också blötlagda)
- 1msk olivolja
- salt
- peppar
Skölj och skala rödbetorna och morötterna.
Riv dem (fint inte grovt).
Kör nötter, mandlar, tomater, vitlök, olivolja, salt och peppar i en matberedare
tills allt blir blandat och finhackat.
Kör sedan enr dem finrivna morötterna och rödbetorna
Kör sedan enr dem finrivna morötterna och rödbetorna
och kör igen.
Sen är det bara att "rulla" dem till biffar och äta!
servera med en fräsch sallad med t.ex. fetaost eller något.
servera med en fräsch sallad med t.ex. fetaost eller något.
Glöm för gudsskull inte förkläde och handskar!
Rödbetan färgar av sig, och färgen skulle tydligen vara svår att få bort..
Rödbetan färgar av sig, och färgen skulle tydligen vara svår att få bort..
Jaja, där har ni receptet!
Biffarna går sönder lätt eftersom dem inte är stekta.
träningsöversikt v.12
Så, nu kommer veckans översikt!
Har inte blivit mycket bloggande idag, har haft fullt upp :)
Måndag- sjuk (vila)
Tisdag- Morgonpromenad 4km, löptur 5km
Onsdag- promenad
Torsdag- Gympa 45min
Fredag- Gym mage, armar, ben
Lördag- morgonlöp 5km, promenad 5km
Söndag- morgonpromenad 5km, promenad 1h o 40min
Veckan har varit fullproppad av kondis!
Blir förhoppningsvis mer gym nästa vecka, men kondisveckor gillar jag!
Kändes som om hela veckan raserades när jag var sjuk i måndags,
men jag blev snabbt frisk och körde fullt ut!
Veckan har varit TOPPEN med andra ord, och jag är supernöjd :)!
Känns skönt att vara nöjd, har i några veckor nu känt mig lite missnöjd med veckorna
pga. att jag inte gett fullt ut, men nu känns de riktigt bra!
Imorgon blir det förhoppningsvis spinning!
Ser framemot träningen nästa vecka, ska köra fullt ut och hoppas på lika bra resultat!
:) Godnatt!
Har inte blivit mycket bloggande idag, har haft fullt upp :)
Måndag- sjuk (vila)
Tisdag- Morgonpromenad 4km, löptur 5km
Onsdag- promenad
Torsdag- Gympa 45min
Fredag- Gym mage, armar, ben
Lördag- morgonlöp 5km, promenad 5km
Söndag- morgonpromenad 5km, promenad 1h o 40min
Veckan har varit fullproppad av kondis!
Blir förhoppningsvis mer gym nästa vecka, men kondisveckor gillar jag!
Kändes som om hela veckan raserades när jag var sjuk i måndags,
men jag blev snabbt frisk och körde fullt ut!
Veckan har varit TOPPEN med andra ord, och jag är supernöjd :)!
Känns skönt att vara nöjd, har i några veckor nu känt mig lite missnöjd med veckorna
pga. att jag inte gett fullt ut, men nu känns de riktigt bra!
Imorgon blir det förhoppningsvis spinning!
Ser framemot träningen nästa vecka, ska köra fullt ut och hoppas på lika bra resultat!
:) Godnatt!
