Frukost!
Tänkte komma med lite bra frukost-tips här
Sen häller du upp i en skål och toppar med en god musli/crunch eller annat gott
till er som vill ha lite inspiration :)
Dreamberry:
blåbär, hallon, lingon lite av varje som du har hemma och tycker om
fil (naturell)
banan
apelsinjuice
Prova dig fram hur mycket du ska ha i av varje, jag tar bara efter magkänsla.
Sen häller du upp i en skål och toppar med en god musli/crunch eller annat gott
som t.ex. frön osv. MUMS!
I denna frukost får du i dig antioxidanter från bären, magnesium, kalium, fosfor, C-vitamin, järn och B-vitamin. Dessutom finns nyttigt betakaroten i blåbär.
Bananer är packade med väsentliga vitaminer och mineraler såsom:
• Kalium
• Magnesium
• Fosfor
• Kalcium
• Selen
• Järn
• Zink
• Mangan
• Koppar
• Folsyra
• Vitamin A
• Vitaminer B1, B2, B3, B5 och B6
• Vitamin C
• Vitamin E
• Kalium
• Magnesium
• Fosfor
• Kalcium
• Selen
• Järn
• Zink
• Mangan
• Koppar
• Folsyra
• Vitamin A
• Vitaminer B1, B2, B3, B5 och B6
• Vitamin C
• Vitamin E
Sägs även linda vid PMS, låter bra?
äppelfrukost
1rivet äpple
pumpakärnor
kanel
kokosflingor
nyponskalsmjöl (kan uteslutas om man inte har hemma)
linfrön
solroskärnor
gojibär
sen är det bara att blanda allt i en skål, ringla lite fil över och mums,
en supergod frukost!
Äpplet är rikt på antioxidanter och massvis av andra nyttiga ämnen
pumpakärnor har vitaminer, mineraler och protein i sig vilket är viktigt för att vi ska kunna fungera
linfrön är fullproppat av bra fibrer som ger mättnadskänsla, protein, mineraler och
bra fleromättat fett.
nyponskalsmjöl är fullt av c-vitaminer
nyponskalsmjöl är fullt av c-vitaminer
gojibär är mycket rikt på antioxidanter
Havregrynsgröt!
1dl havregryn
2dl vatten!
Som alla säkert redan hört så är havregrynsgröt en super start på morgonen!
Men, det många tycker är tråkigt är att äta samma gröt dag ut och dag in.
Jag har försökt bättra på den lite:
- Koka upp gröten, och dem sista 3-4min så har du i ett tärnat äpple och låter sjuda med
gröten, så dem blir lite mjuka och goa sådär, helst ett rött äpple!
På det har du lite kanel och njuuut!
På det har du lite kanel och njuuut!
- ha över nötter och frön, gojibär, solroskärnor, pumpakärnor, allt du kan hitta i fröväg!
- blanda i frysta blåbär/och/eller hallon i din gröt dem sista minutrarna som gröten ska koka
så dem blir uppvärmda utan att förstöra alla nyttiga ämnen i de :)
- Ha rivet äpple ovanpå gröten ist för sylt.
- låt linfrön koka med gröten!
Man kan göra MASSA goda saker med gröt, de gäller att ha fantasi :)
sussi's bästa smoothie.
Kallar den för min bästa smoothie för den passar till ALLT!
Eller ja, inte allt, men nära inpå.
Eller ja, inte allt, men nära inpå.
Mellis, frukost, kvällsmål, godis you name it!
Det bästa med smoothie är att man kan variera den i mängder, du kan göra allt!
Var bara snäll och ha inte i socker och massa onödigt, lovar att den blir god ändå!
Var bara snäll och ha inte i socker och massa onödigt, lovar att den blir god ändå!
Men grunden till en bra och god smoothie är:
blåbär/hallon
fil
banan
mjölk (eller apelsinjuice är också gott)
Sen kan man som sagt variera i ALL oändlighet,
ha i havregryn för en mer mättande smoothie, äpple, päron, apelsin osv.
frön och nötter brukar få hänga med i mina smoothisar,
linfrön, gojibär, kanel, kokosflingor och annat gott.
avokado är också bra att ha i, fullt med NYTTIGA fetter och annat bra
avokadon ger ingen speciell smak i smoothien utan gör den len vilket är bra :)
Så kör på bara och va inte rädd för att prova nytt, de värsta som kan hända är att de smakar
lite illa,men då har du ju lärt dig något! :)
Sen finns det massa andra superfrukostar, bara att välja och vraka :)
Hope you liked it!
Hope you liked it!
Kommentarer
Trackback
