Underbart!

WOW

Vilka vårkänslor!
Vissa delar av stigen var helt fria från snö och solen lös på träden,

att det dessutom blåste varmt kändes ju helt klart bra! 

Så jag sprang på, med dyngsura skor efter att ha trampat i xantal vattenpölar,

gick helt okej ändå, lite segt i början, men sen gick det bättre! 

När jag kom hem så kollade jag hur långt jag sprungit på min runkeeper,

och det stod 6.45, 6.45km tänkte jag, omöjligt!!
Så länge som jag var ute kan det knappast ha blivit 6.45km..

Kände mig grymt besviken, okej, bra att jag kom ut, men att komma 6.45km

på 1h är kanske inte det bästa.. haha..

Så lite depp blev jag, tills jag insåg att den var inställd på miles och inte kilometer!! 
När jag ändrade till kilometer blev jag helt plötsligt mycket gladare,

på displayen stod det nämligen 10.16km! 
UNDERBAR KÄNSLA!

Så nöjd och glad kom jag in, körde lite chins, har börjat köra de nu så ofta jag kan,

lägger in det på nästan varje pass, det har jag gjort för att jag gett mig fan på att klara

7st chins på raken i maj! (just nu klarar jag 4st) 

HÖRS! 

Dags för...

.. löpning! :D 

Fint väder, +7.6grader ute och riktig vårkänsla på G! 
UNDERBART! 

Så, blir en mellanrunda idag, i ganska långsamt tempo, inga fartlekar

idag inte! 
Jaja, ska bli skönt iallafall! 

-Mitt bästa "kom-igång-tips": TÄNK INTE.

Bara gör, tänk inte så mycket, då blir allt mycket jobbigare.

Bara kom hem, sätt på dig kläderna och skorna och ut å spring lite!
Behöver inte vara världens runda, bara du kommer ut!

För det är ju de som är jobbigast!

Men tänk också:

- har du någonsin ångrat ett träningspass?

Mitt svar är förövrigt nej, jag har nog aldrig ångrat ett träningspass, hur

otaggad jag än varit innan, så har det alltid varit skönt att göra någonting,

trots att det kanske inte är mycket,

men något är bättre än inget!

All träning är bra träning, och den bästa är den som blir av.

Haha, astaggad.

Upp igen ba!

Okej somsagt, sa ju att jag skulle hitta tillbaka till spåret idag ;) 

Kan inte annat än att längta till spinningen ju!

HÄRLIGT säger jag bara :)
Har världens sovmorgon idag också, fram till kl. 12.10,

känns, helt okej ;) 

Sen åker jag iväg till Västerås för att träffa en fin pojkvän!

Men först:
-Skola

-Spinning! 

Ska ladda med lite havregrynsgröt först, sen är jag på topp igen! 
PUSS

hold your head up high.

Inte bästa starten på veckan kanske, men det får gå ändå.

Sov riktigt dåligt inatt och har inte haft någon lust alls idag,

till något.

Och nä, skulle köra ett löppass idag,

men nej, jag skiter i det, ja, verkligen, jag har ingen lust idag.

Känns skumt, för ofta när jag mår såhär (lite havlt less på allt)

så vill jag bara träna och rensa lite bland tankar,

men inte idag.

Jaja, nog om de.

Vi hörs när jag är tillbaka på spåret igen :)
(förmodligen imorgon, då väntar ett härligt spinningpass)

Semeldags!

Tar min fetistidag idag istället, fetislördag, eller, semellördag.

semla.. vilket konstigt ord..

Men, lite recovery kan man säga :)

Nu är det dags att börja fixa iordning sig lite inför en ny kväll,

och då är det Adela som ska fira 22fyllda bast!
Kommer bli grymt! 

Hörs senare!
PUSS

Gå-bort-present.

Mina mandelmuffins (klicka för recept) är den perfekta gå-bort-presenten :) 
Lätta att göra, nyttiga, goda och kan avnjutas när som.

(eller så sparar du dem till dig själv hehe) 

Jag bakade mandelmuffinsen igår, men la till blåbär i några av dem också,

blev väldigt gott och nästa gång ska jag nog ha i blåbär i alla :) 

Dem jag bakade igår vart dock inte lika lyckade som förut,

kan bero på att jag först tänkte halvera receptet, gjorde de i början av receptet,

sen glömde jag bort de och körde fullt recept ändå. 
hehe, inte så smart nej.

Dem blev dock lika goda ändå, bara de att dem föll sönder mycket lättare

än om jag hade följt receptet fullt ut. 

Jaja, goda blev dem! Och passar dem flesta, diabetiker, glutenintoleranta, laktos

ochsåvidare. 

uuäääähh.

Baka baka baka :)

Yes, fick till min morgonpromenad med solen i ansiktet idag!
(och dyngsura skor.. blött ute i skogen nu..) 
Men skönt vare! 
Hem och åt godaste frukosten, nämligen min helgfrukost (rawfoodgröten, hehe)

Riktig lyxlirare idag.

Är ju faktiskt ledig, så de har varit lördag hela veckan för mig :)

Idag bjuds det på muffinsbak, spinning och en tripp på stan! 

Först ska jag baka mina hälsomuffins och sen blir det ett spinningpass! 
Var ett tag sen jag va på spinningen nu, dags att göra comeback! 

Men först: BAKNING :) 

HIIIIIIIIIIIIIIIIIT!

Yes, världens träningspass!

Kom dit, seg, lite början till huvudvärk och kände inte alls för ett mördarpass,

men sen kom vi igång, och jag körde 110%!

Blev ett gryyyyymt pass där jag tog ut mig till dem allra sista krafterna,

skönt!

Övningarna vi gjorde var bla. 
- Stående rodd

- raka marklyft

- Sneda armhävningar
- knäböj

- utfall med vikt

- push press

- crunches

och en heldel andra övningar, men några av dem jag minns iallafall :)

Vi kör 4min intervaller, 1min vila och kör sen nästa "zon".
Det finns 4st olika "zoner" man kör, med olika övningar.

Så ska man hinna med så många som möjligt på 4min,

riktigt högintensiv träning måste jag säga!
GRYMT! :)

Så nu e jag hemma, har precis käkat min korvstroganoff till middag,

nöjd, mätt och belåten :)
Dags att slänga sig i soffan och dega lite måste jag säga! 

- push press, riktigt bra övning! :)

Vardagslätt, chorizo-stroganoff!

En stroganoff är ju i princip alltid gott,

denhär stroganoffen har en mer smakrik korv och bönor,

och tar inte lång tid att göra! 

För 4pers:

300g chorizo

1stor gullök

1vitlöksklyfta

1röd paprika

1gul paprika

1burk kidneybönor (400g)

2msk tomatpuré (eller mer, tomatpuré är gott)

1burk (400g) krossade tomater

1 1/2msk koncentrerad kalvfond + 2dl vatten

2tsk dijonsenap

Gör såhär

1. Skär chorizon i slantar, och skala och hacka lök och vitlök. 
   Dela på paprikan, kärna ur den och grovstrimla paprikan. 
   Skölj bönorna och låt dem rinna av. 
   
   
2. Stek korven i 1msk smör i en stor stekpanna/gryta tills korven fått lite färg.
   Tillsätt lökarna och stek ytterligare några minuter. 
   
   
3. Tillsätt tomatpurén och fräs i 1minut. 
   
   
4. Blanda i bönor, krossade tomater, fond, vatten och dijonsenap,
   Låt koka i 10min. 
   
   
5. Tillsätt paprikan och låt koka ytterligare 5min. 
   Krydda med 1/2tsk salt. 
   
   
6. Servera med fullkornsris, kamutvete eller quinoa och en klick matyoghurt :)

Yumyum.

Inte bästa bilden, fick tyvärr ingen bra bild :/

Innelåst.

Snart kommer en söt vän förbi på lunch och träning :) 
Har nämligen lagt upp ett schysst träningsshema till henne,

för idag iallafall, så jag får leka PT och ska köra stenhårt med henne!

Eftersom jag inte vill köra ut mig på styrketräning då jag har HIT ikväll
(döjobbigt) så tränar jag henne istället!

Ska dessutom bjussa på lunch, blir korvstorganoff alá Sussi.

Nja, inte direkt alá mig, har faktiskt gått efter ett recept för ovanlighetensskull :)

Receptet läggs ut snaaart :) 

Hörs! 

Rawfood gröt, on the go.

Well, inte on the go direkt,

har ingen husnyckel..

Det sög.

Skulle nämligen ut på en morgonpromenad tänkte jag, solen lös,

allt var fint och amen ni vet, bara sådär jätte härligt.

Så jag gick upp och skulle precis gå ut då jag inser att jag inte har någon nyckel..

Tråkigt, för jag har verkligen saknat mina morgonpromenader med sol i ansiktet.

Har ju mestadels varit grått ute nu. 

Saken är den att jag kan låsa huset utan nyckel, men jag kan inte komma in igen..

Så jag kan gå härifrån när jag vet att jag inte kommer tillbaka förrän kvällen,

haha!

Så då ställde jag mig och gjorde min urgoa rawfood gröt, fast jag bytte ut hasselnötter

mot valnötter, funkar precis lika bra :)
Och en ca msk kakao gav den ännu godare smak :)

Sååå, planerna för idag är HIT ikväll, hade tänkt ta en löptur nu på FM. bara för att

de gick så himlans bra igår, trots halkan, men nej, inte utan nyckel.. :/

Men, HIT blir det ikväll, ni kan se min utvärdering om det passet HÄR :)

Ha en bra torsdag nu!

Hemma träning!

Efter löpturen, om man inte kommer iväg till gymmet,

eller helt enkelt vill träna hemma! 

Finns massvis med olika övningar man kan göra, men vissa övningar

förutsätter att man ska ha vissa redskap hemma.

Men jag ska visa några bra man kan göra, många med bara egen kroppsvikt! 

Haha inte finaste bilderna, hade ju inte direkt någon fotograf, men jaja ;)

---

Dips!

Ställ dig som på bilden med händerna på en stol och fötterna på en stol.

pressa kroppen upp och sänk dig kontrollerat. 
Styrka för triceps, axlarna och bröstmuskeln.

Breda armhävningar.

Det finns många olika varianter av armhävningar, här är ett exempel.

Här tränar du bröstmuskulaturen och framsida axlar.
Tänk på att hålla kroppen så rak som möjligt genom att spänna magen och rumpan. 
Håll blicken framåt/nedåt för att hålla nacken och ryggen rak. 
Utförande:
Gå sakta ner tills bröstet nuddar eller nästan nuddar golvet, pressa dig sedan upp igen.

Hjärta. 

Tränar: Triceps, bröst och axlar.

Utförande: 
Ställ dig i armhävningsposition med armarna tätt intill kroppen och forma ett hjärta

med händerna. 
Sjunk ner till du nästan nuddar golver och pressa dig upp igen. 
För att göra det liite lättare kan du ha mer mellanrum mellan händerna,

eller stå på knäna.

Enarmsarmhävning.

Bröst, triceps och axlar är i fokus här!
Placera dig i armhävningsposition med benen brett isär (på bilden står jag

inte så brett, prova dig fram till vad du tycker känns bäst.) och den ena armen

bakom ryggen så du har tyngden på den andra armen. 
Sänk dig så att bröstet nästan nuddar golvet och pressa dig sedan tillbaka upp. 

När du gjort detta tillräckligt många gånger och känner att du vill ha lite utmaning,

prova då att pressa upp kroppen kraftfullt så att du kan byta arm i luften och sedan göra

en till armhävning på den andra armen, det är satsigt! 

Biceps armhävning.

Muskler i fokus: Axlar, bröst, rygg och biceps.

Greppa två hantlar (som inte rullar iväg, utan är lite kantiga)

och ställ dig i armhävningsposition. 
Handflatorna ska vara riktade framåt och armarna ska vara ungefär

axelbrredd. 
Sjunk ner mot golvet för att sedan pressa dig upp igen kontrollerat.

Håll armarna tätt intill kroppen!

Bröstmördaren.

Här tränar du Bröst, axlar, rygg och triceps.
Gör såhär:

Placera händerna med ett ganska så stort mellanrum på två stolar,

lägg upp fötterna på ett bord, eller något annat så kroppen lutar lite neråt. 
Sjunk djupt ner så bröstet hamnar något under stolarna och pressa dig tillbaka

till utgångspositionen.

Om du vill göra det liiite tyngre kan du be en kompis pressa lite på ryggen på

upp- och ner-vägen.

Sidoplankan. 

Här tränar du bålen.

Sätt höger arm bakom huvudet och lyft höften från golvet tills kroppen

bildar en rak linje från fötterna till axlarna. 
Håll kvar här så länge du orkar, tävla mot klockan!
Byt sedan sida och stå lika länge :) 

Lättare variant:

Låt underben och knäna ligga kvar i en nittiograadig vinkel mot golvet.

Svårare variant:

Sänk höften mot golvet och gå sedan tillbaka till utgångspositionen, upprepa! 

Så varsegoda :)
Vart bara några övningar nu, resten av bilderna blev suddiga och dåliga..

Får haffa någon kompis som kan ta kort så kan ni få lite bättre bilder ;) 

Men enjoy!
Puss 

Nu kööööööööör vi :)

Nä, inte direkt.

Blixthalka ute, så alla mina bussar e inställda,

så en tripp in till gymmet e ju bara att glömma :) 
men ska inte hänga läpp för de, nu fick jag sjukt mycket tid över

till hemma träning! 

Så, eftersom jag hade så himlans mycket tid över, så tog jag mig tid att

ta kort på lite övningar ni kan göra hemma,

för er som inte vill gå till gymmet, eller för er som inte kan ta er dit.

Så, nu ska jag bara laga lite lunch, sen får ni se vad jag knåpat ihop :)

Hade dessutom tänkt ställa mig och baka energibollar som man kan äta

efter träningen för maximal uppbyggnad :) 
Hihi, puss!

Fruuuulle.

Yumyum!
Proteingröt såhär på morgonkvisten satt inte helt fel :) 

Sååå, idag är dagen lite rörig,

hade sett framemot att vakna av att solen lyser upp i rummet,

men istället vaknade jag av en grå himmel och nått slags duggregn.. 

Jag som verkligen sett framemot en löptur med solen i ansiktet. 
Men njaa.. 
Så får se om jag tar mig ut på en löptur iallafall. 

Den enda planen jag har är skivstång passet idag kl.17

blir ännu en utvärdering, första gången jag provar på skivstång nu,

spännande :)
Har inte alltför höga förväntningar, men det blir säkert kul! 

Har en gryyyyymt skön träningsvärk i axlar, rygg och ben...!

hm, får se om de blir skivstång.. eller spinning.. eller...

hmm..

De visar sig! 
Puss

Utvärdering: HIT

WOW.

Alltså, jag är död! 
Blev ett helt sjukt jobbigt HIT-pass, trodde verkligen jag skulle dö! (nästan)

dem sista övningarna gjorde på riktigt ont i själen att göra när jag tänkte på

vad jag utsatte mig för.

Haha, skämt åsido, de bästa jag vet är utmaningar :) 

Men faaaaan så skönt de va! 
Hej endorfiner!
Men verkligen, sjukt intensivt, gryma övningar, störd träningsvärk imorgon,

alltså ett riktigt bra pass!
Passar alla, fast, man bör nog åtminstonde ha grundkondis och grundstyrka,

för sjukt va tungt de va om man verkligen gick in för det!

Nä, GRYMT!
Efteråt var det bara att trycka i sig bananen och proteinshaken, trots illamåendet

efter passet (haha) och väl hemma, recovery!

Nä men slängde ihop massa fil och russin med nötter o grejer, en äggmacka på de

och allt är perfekt! :) 
(skulle dock vilja äta MAT, men hann ju äta "tidig middag" innan jag stack iaf). 

Ä, sjukt bra jag mår nu! 
Dags att slänga sig o dega i soffan framför en film och bara må jätte bra :) 

PUSS! 

(dregel)

Sorry!

Dålig uppdatering, har varit i Östhammar och träffat riktigt saknade vänner! 
Mer om de sen :)

Har precis kommit hem, slängt i några falukorvar i stekpannan, packat träningsväskan,

fixat proteinshaken och nu as taggad!

Blir HIT ikväll (högintensivträning), första gången jag provar det passet, ska bli kul!
Låter ju lovande åtminstonde ;) 
nä men kommer bli grymt, är så sjukt taggad! :D 

Sen blir det hem, käka någonslags sen middag och a, dega i soffan! 
Nice :D 

Äh, fan ha en skön tisdag! 
PUSS

Fredag!

Yes, äntligen fredag! :) 

Idag blir det skola fram till 4, sen spinningpass! (om jag nu kommer med det fullbokade

passet..) 
Det visar sig! 

Sen blir det fredagsmys! 
Som jag längtat hela veckan! 
En hel helg fri (än så länge) och bara ta de lugnt! 
Sen har jag lov nästa vecka, å förhoppningsvis så blir det fullt upp då ;) 

Vi hörs senare, ha en bra dag!

Magnesium!

Studier har visat på att en stor del av befolkningen lider av

magnesiumbrist. 
Detta är inte så konstigt när man tänker på hur vi lever i dagens samhälle,

stress, träning, överskott av kalcium och annat som bidrar till magnesium brist.

Det finns massvis av artiklar och studier om just magnesium, och jag skulle kunna

skriva hur mycket som helst om det, men jag ska försöka göra det kortfattat och enkelt. 

Tecken på magnesiumbrist:

• Migrän
• kramper
• muskelsvaghet
• matsmältningsproblem
• nervproblem
• hjärtklappning
• trötthet
• dålig aptit
• högt blodtryck
• tics
• diabetes
• irritation
• PMS
• sömnproblem
• domningar
• stickningar
• förvirring
• förstoppning

faktorer som bidrar till brist på magnesium är b.la.:

• stress förbrukar magnesiumet
• mediciner
• dålig kost
• tarmsjukdomar som medför försämrat näringsupptag

Vad är magnesium?

Magnesium är en mineral, ett grundämne som kroppen behöver som byggsten. 
60% finns i skelettet, uppåt 40% finns i musklerna och ca 1% finns i blodet.

Det innebär att man inte kan se om man har magnesiumbrist på ett blod- eller urinprov.

Magnesium behövs också för nerv- och muskelfunktionerna, hjärtat, hjärnan och skelettet

och är även nödvändigt för proteinsyntes och kalciumomsättning.

Livsmedel som innehåller magnesium (per 100g)

Spenat 88mg

Mangold 65mg

Banan 45mg

Gädda 44mg

Havregryn 43mg

Pumpafrön 540mg

Linfrön 392

Parantter 355mg 
Sötmandel 280mg
Cashewnötter 260mg

Det finns mycket mer information om just magnesium och hur det påverkar kroppen,

samt hur kalciumet och magnesiumet arbetar tillsamans.

Finns som sagt hur mycket som helst, och dethär är bara en lätt översikt.

All form av stress bidrar till förbrukning av magnesium, även träning

förbrukar magnesium. 

Trötter....

Huvudvärk x10000..

Brukar inte ha huvudvärk annars, men idag, sjukt vilken huvudvärk jag fick!

Jaja, blir lugn dag idag! 

Har förövrigt börjat lite smått med magnesiumtillskott, 
om jag hinner ska jag lägga ut en inlägg om varför osv.

för de är väldigt intressant!

Men först, få bort huvudvärken och plugga!

'

Bra magnesiumkälla :)

Cirkelfys!

Trodde jag hade håla, men det visade sig att jag hade lektion..

Det söööög eftersom jag bokat in ett pass under lunchen, och eftersom

vi hade håla innan lunch tänkte jag gå å äta då,

men icke. 
Fick man springa å köpa mat istället, tog typ de billigaste jag hittade, haha,

ska ju fan till london snart, måste spara pengar!!

Men vart rätt bra ändå, kom dock 10min försent till den andra lektionen.. 
Yeye, ingen skada skedd!

Cirkelfysen va grym! 
Sjukt jobbig och riktigt intensivt, nice! 
Kändes riktigt bra att få köra ut sig ordentligt! 

Så nu e jag hemma och äter mellis i form av havregrynsgröt och nötter :)
Lite kompletering till den usla lunchen jag fick till..

Man bygger ju knappast på tomatsoppa lixom ;p

Haha, jaja, hade med mig massa bananer så det blev lite bättre iallafall,

Ikväll blir det PLUGG! 
Har prov imorrn och engtest på fredag..

Hörs! 
(förövrigt så fick jag en jättefin träningsväska av syrran från när hon var i London,

snygg, lagom stor, bra gymväska!) 

Från att inte ha haft någon träningsväska till att ha två, en stor och en liten,

perfekt! :)

Lax!

Kan inte riktigt fokusera just nu, allt bara snurrar, mycket att tänka på..

Passet imorse gick, helt okej. 
Ibörjan fick jag ingen kontakt alls och det gick riktigt segt,

men efter ett tag började det släppa och det blev bättre.

Inget pass att hurra för, men jag kom dit åtminstone :) 

Sen blev det lunch, skola, hem, PW och nu har jag precis ätit middag

i form av lax och potatissallad :)

när jag får mer tid ska jag slänga in ett lite mer givande inlägg, haha!
Men just nu behöver jag lägga energin på skolan.. 

Hörs! 
Puss

Ja juste, glad alla hjärtans dag på er alla! :)

Nä!

Glöm mitt förra inlägg :)
Nu e jag frisk som en nötkärna!! 
(iallafall än så länge, haha) 

Så idag blir det gym, men först en morgonkick! 

Frulle:
-shot med nonijuice

-proteingröt (toppat med blåbär,hallon + nötter)

-vitamin b6,B12
-OmegaLin
-en shot med mighty greens. 

Så, nu e jag helt redo för ett grymt gympass!

jahapp..

Happ frisk en dag, och nu är man tillbaka i sjukspåret igen..

Tråkigt värre, men hoppas det här går över fort!

Tänkte iallafall ta mig ner till gymmet imorrn, kanske mår bättre av lite

träning, vet att det kändes mycket bättre efter gårdagens träning iallafall,

och träningsvärken idag är inte nådig haha! 

Men, det blir ett väldigt lugnt pass, känner efter lite hur det går så får vi se.

Tror det är ganska psykiskt också, att jag känner mig snurrig åså.

Eller så spökar blodsockret, haha, efter all fika idag, kan säga att

de blev inte en kakbit hehe :)

Jaja, hoppas jag känner mig bättre imorrn iallafall, det borde jag göra!

Puss

Vill ha sommar, sol, vattenskidor och massa bad! 
LÄNGTAR tills jag får stå på skidorna igen!

Hemma!

Efter en minst sagt underbar helg mitt ute i ingenstans! 

Har bara tagit de lugnt, ätit gott, suttit framför elden och myst o kollat på tv.

Jag och W lånade min systers stuga mitt i skogen,

så där satt vi.

Hade kamin o grejer, sovloft tillomed, som en riktigt fjällstuga med bjälkar i taket!
Helt underbar stuga, ville knappt åka hem!

Vi kom dit fredagskväll, och skulle gå 2.5km i bäckmörker...

verkligen kolsvart ute, och bara en grusväg med stor skog runtomkrig,

läbbigt!

Men fram kom vi och firade med en semla :)
och en pizza, och en choklad och ja, massa gott haha! 

På lördagen var vi ute och gick en sväng, bastade, käkade 2liter glass

och åt pannkakor.

och njöt liiiite extra :)

Så kan säga att jag har verkligen mått hela helgen!

Idag kom jag hem i tid för att hinna åka längdskidor, och jorå! 
jag och mamsen (som förövrig var värsta fit och låg långt framför mig)

drog ut på isen :)
för att vara första gången jag åkte på typ.. 2år så gick det väldigt bra ändå,

och hade en ganska bra fart ändå ;) 

Jaja, nu är jag på godväg att bli frisk igen och kan bli mitt vanliga jag igen :)

Känns skönt att snart vara tillbaka! 
Hej träningsvärk, I missed u.

Hörs snart! 
Puss

Väldigt besvärad.

sjuk i över 1vecka nu, 1vecka och 3dagar nu..

Känns SJUKT segt!

Varje gång jag e sjuk blir jag galet godissugen också,

okej, inget fel med det, men det är jobbigt när man aldrig har

något hemma, och dessutom när jag inte annars brukar vara det,

jag sitter och äter mörk bakchoklad, vem gör de? 
den är ju inte ens god.

Haha, jaja, det får vara så ibland! :) 

I helgen blir det helmys, W och jag har fått låna min systers stuga

mitt ute i ingenstans, ska bli supermys! 
Tänk en liten röd stuga med brasa och gammal inredning, mysfaktor hööööööög! 

Och massa härlig snö ute + en bastu :) 
Hur bra kan de bli? 

Glass på det och god mat, sen är jag lycklig! (eller choklad kanske hehe..) 
nä men faktiskt, ska bli mys! 

Sen är jag förhoppningsvis frisk och kan börja träna igen! 
Kommer bli tufft att sätta igång med kondisen igen, kondition är som väl känt

en färskvara så de gäller att hålla igång den! 

Och inte minst av allt styrkan jag har tränat upp.. 

NÄ så sjuk ska jag inte vara länge till! 
Puss 

På bättringsvägen!

Äntligen..

.. har min förkylning brytit ut på riktigt.

Är helt död, snutit sonder blodkärl i näsan så ont gör det,

sover massa, huvudvärk, svullen och ja, ni vet vad som

händer vid förkylning med stort F. 

Så, det blir full recovery med homemade tea och antioxidanter :)
Lägger upp lite kosttips ni kan ta vara på vid förkylning,

fast det bästa tipset är:
- öka intaget av antioxidanter INNAN det bryter ut. 

Tyvärr så kan man inte "bota" förkylning med C-vitaminer eller

något annat, men man kan däremot lindra och förhoppningsvis

bli frisk snabbare :) 
Men det bästa är somsagt att äta bra hela tiden och under vintertider

inta ett xtra tillskott av vitlök, apelsiner, bär och massa annat nyttigt!
Men somsagt, mer om det sen!

...

Märks att jag är sjuk, äter allt som finns i huset.

Fast lite skumt är det, jag är nästan aldrig hungrig,

min förbränning ligger typ på 0(skämtåsido men ni fattar), så hungrig blir jag inte riktigt,

men sugen på ALLT.

Och äter allt, även fast jag inte är hungrig, haha!
Jaja, min kropp behöver det, behöver energi för att orka

slå emot förkylningen jag råkat ut för! 

Så, nu hoppas jag fan på att illamåendet efter all mat är värt de,

för nu vill jag bli frisk!
Imorrn har det gått 1vecka sen senaste träningspasset..

Börjar klia lagom i armar och ben nu..

Spinningpass, ja tack! 

Yeayeaaaaa, lägger mig i soffan och leker soffpotatis tills jag blir frisk,

inte värt att träna och sen bli ännu mer sjuk,

nej vila tills jag är i balans igen! 

Så, ta hand om er!
Det är inte kul att vara sjuk.. (kanske skönt, ibland, men inte kul såhär länge..)

Död.

frulle!

Var på middag igår hos visan med fina vänner!

Kollade melodifestivalen, åt go mat, goooodis, choklad och glass :)
Som jag längtat!

Idag blir det jobb igen,

igår kom inte bussen, eller jo, den kom, efter 25min..

25min i -18 är inte skönt. 
Så jag hoppas på att bussen är i tid idag iallafall. 

Jaja, hörs senare! 
Ha en bra söndag, och ladda inför kommande vecka nu! 

Jobb jobb jobb!

Lunch!

Blev en kort dag idag som sagt,

bara ett snabbt studiebesök sen hem igen :)

Fast, jag åkte inte direkt hem, köpte först en liten shake, äntligen!
Lite less på att behöva släpa omkring på mig superstora,

vart dock inte den jag egentligen ville ha, men denhär hade

extra fack för piller och där jag kan ha i mitt proteinpulver :) 

Så den funkar! 

Somsagt, lite skillnad iaf ;p 

Nu e jag iaf hemma och har precis käkat lunch,

fortfarande ganska snorig, men imorrn är jag nog frisk!
Så tar en promenad för återhämtningen så snart maten smält,

känns skönt att kunna göra någonting iaf :) 

Hörs senare! 
Puss

Snöig morgon!

Snöar gör det ialf, coh 17grader har vi i huset, skönt!

Nä, värmen är på god väg iaf, sakta men säkert värms huset upp, haha ;p
Har iofs dubbla allt på mig, så jag fryser inte (tackolovförde)

Idag blir en kortdag, ska bara på studiebesök hos ur och skur (friluftsfrämjandet)

och sen jobba med projektarbetet,  så känns som en rätt chill torsdag!

Är på god väg att bli frisk, hoppas jag, halsen gör inte lika ont och jag är

inte lika trött nu iallafall :) 

Blev rawfood gröt till frukost, kände för att lyxa till de lite :) 
Dem senaste gångerna jag ätit rawfood gröten har jag ju tagit med på bussen,

och då är de liiite svårt att äta med mjölk till,

så idag blev det riktigt gröt med mjölk och god topping! Yumyum :) 

1 februari!

Och iskallt!
Faaast, det är faktiskt bra, det är ju trotsallt vinter :) 

Smuttar på mitt te och njuter av att slippa göra någonting.

Nä, inte hela sanningen kanske, helst av allt skulle jag vilja ha

ens orken att göra någonting. 
Men just nu är jag bara sjuk och trött.

Fryser och usch!

Vill inte vara sjuk längre, så sjukt tråkigt att inte kunna göra någonting.

Eller snarare, att inte ha lust att göra någonting. 
Nä, inte kul!

Jag har iaf fått tillbaka motivationen till att träna, synd bara att jag inte kan.

Men så fort jag e frisk, då e jag tillbaka på gymmet och spinncykeln igen! 
Nu ska kondisen upp på topp! 
Inte långt kvar till loppet nu, okej, det är bara 5km,

men det räcker för att min tävlingsinstinkt ska komma, och självklart kommer jag ha

en speciell tid jag vill klara ;) 
Vilken tid jag ska springa på har jag inte riktigt bestämt mig för än, först ska jag

prova springa 5km på tid, och se hur lång tid det tar och vilken mål som är rimligt,

var ett tag sen man sprang nu, alldeles för kallt för att springa ute,

jag vet att jag klarade på 27min i somras, men då tog jag inte i för kung och fosterland

heller, och dessutom har jag nog bättre kondis nu faktiskt,

och dessutom har jag pulsklockan att ta hjälp av.

Jaja, kommer bli nice så fort jag är back on track again! 

Hörs snart! 
PUSS