-

Studier har visat på att en stor del av befolkningen lider av

magnesiumbrist.
Detta är inte så konstigt när man tänker på hur vi lever i dagens samhälle,

stress, träning, överskott av kalcium och annat som bidrar till magnesium brist.

Det finns massvis av artiklar och studier om just magnesium, och jag skulle kunna

skriva hur mycket som helst om det, men jag ska försöka göra det kortfattat och enkelt.

Tecken på magnesiumbrist:

faktorer som bidrar till brist på magnesium är b.la.:

Vad är magnesium?

Magnesium är en mineral, ett grundämne som kroppen behöver som byggsten.
60% finns i skelettet, uppåt 40% finns i musklerna och ca 1% finns i blodet.

Det innebär att man inte kan se om man har magnesiumbrist på ett blod- eller urinprov.

Magnesium behövs också för nerv- och muskelfunktionerna, hjärtat, hjärnan och skelettet

och är även nödvändigt för proteinsyntes och kalciumomsättning.

Livsmedel som innehåller magnesium (per 100g)

Spenat 88mg

Mangold 65mg

Banan 45mg

Gädda 44mg

Havregryn 43mg

Pumpafrön 540mg

Linfrön 392

Parantter 355mg
Sötmandel 280mg
Cashewnötter 260mg

Det finns mycket mer information om just magnesium och hur det påverkar kroppen,

samt hur kalciumet och magnesiumet arbetar tillsamans.

Finns som sagt hur mycket som helst, och dethär är bara en lätt översikt.

All form av stress bidrar till förbrukning av magnesium, även träning

förbrukar magnesium.

2012-02-16 @ 20:08:48 Träning Permalink

Kommentarer

Trackback