Fridag idag, ja, fridag, fritt fram att slänga sig i soffan med typ nått töntigt 

program på tv:n, som typ så ska de låta, eller så mycket bättre, 

bara för att jag är hemma i Länna och ens kan se på tv, har ju ingen tv i västerås, än så länge. 

Så ja, fridag, köper hem kesella hallon, skiter i att de är 13% socker och massa 

konstiga ingredienser, fridag. 

Fritt fram att äta god mamma-lagad mat och dricka dyrt vin, äta mängder av nötter

och få ont i magen av allt gott. 

Sen slänga sig i sin gamla vanliga säng, sova som en stock och vakna till

mamma å pappas gaggande i köket 08.00 och komma upp till en 

puttrande kaffekokare som kokar kanske världens godaste lördags-kaffe. 

Det är skönt att komma hem ibland.

Imorgon åker vi iväg på hälsomässan i stockholm, ska bli spännande att se om dem har nå

bra erbjudanden, samt vad de är för föreläsningar och vilka hälsokändisar som kommer

hänga där, hoppas på att Martin Brunnberg är där, och Fredrik Paulún, trots 

att jag har tröttnat lite på hans tjatiga röst om "frukost på jobbet" varje morgon i reklampauserna

på radion, jag vill ju lyssna på morgon-rock då och vakna till, inte höra 

om hans hälso-frukostar på jobbet, come oooon! Give me a break.

Nä, nu babblar jag, de är fridag. PUSS 

 

Avslutar min jobb-torsdag med en påse godis på hemvägen,

kände mig alldeles för trött och orkeslös för att orka hela vägen hem utan nått gott 

som piggade upp mig, så de blev en påse godis, för själens skull :)

 

Sov dåligt inatt igen, antagligen därför jag är så trött också, orkar knappt hålla ögonen

öppna..

Så, ingen träning idag, bättre att ta en vilodag och ge kroppen en chans att komma upp på

fötterna igen :) 

Ha en bra kväll alla:)

 

 

Blev en vilodag idag, jobbat från 7-20.00 idag, så de kändes rätt värdelöst att försöka

klämma in ett träningspass idag!

Stått på en gymnasiemässa från 16.00 till 20.00, vart mest bara prat med kollegan och

lite andra människor som var där, så så jobbigt var de väl inte hehe ;)
Fast trött är jag för de, sov dåligt inatt, så hoppas på bättre sömn denhär natten..

 

Iallafall så har jag mycket att se framemot resten av veckan, imorgon blir det förmodligen

crossfitpass, om jag inte ska ut å springa..hmm.. och på fredag så åker jag hem till uppsala igen :)

Känner mig iallafall på topp, och är inte ens nära på att bli sjuk, känns riktigt skönt!
Brukar va lite små förkyld denhär tiden på året, men nejdu, inte iår!

(hoppas jag)

Imorgon blir det nog promenad till jobbet igen, det är för kallt för att cykla..

lite less på att cykla i motvind och få köldskador på kinderna.

 

Jaja, ha en bra kväll alla, och sov gott!

Riktigt god och, faktiskt, enkel kycklinggryta! Allt du behöver göra är att bryna kycklingen,

skär upp grönsakerna och sen ha i allt i en gryta, låta den puttra och under tiden

så hinner du diska, fixa och dona tills de är klart, behöver bara röra om några gånger, just try it!

 

3st kycklingfileér

1 gul lök

1 röd paprika

1 gul paprika

1 burk majs

1 burk kokosmjölk

saft från 1 apelsin

1 1/2msk kycklingfond

1 klyfta vitlök

ingefära

paprika krydda

curry

soya 

 

Skär kycklingfileén i bitar så stora som du vill ha dem. Godare med större än med mindre,

enligt mig.

Hacka gullöken och skär paprikorna i mindre bitar.

Bryn kyckligen på relativt hög värme tillsamans med löken och paprikan.

När kyckligen har fått lite färg så häller du i kyckligen, löken och paprikan i en stor(!) kastrull

och häller på majsen, kokosmjölken, saften från apelsinen, kycklingfonden och rör om.

Krossa vitlöken och ha i kryddorna.

 

Låt puttra i typ 40min, tills kycklingen är helt genom"stekt" alltså när den inte är rosa inuti längre.

 

Oranget råris:
Koka upp råris så mycket du vill ha,
krydda det med gurkmeja!
Låt stå tills de blir klart, det får en fin färg, gurkmeja är grymt nyttigt, det smakar inte mycket 

om det, utan blir mest bara en fin färg :) 

SORRY tog ingen egen bild, men roligare med en lånad än ingen alls!
Bilden är tagen härifrån

 

 

 

 

Bästa efter ett riktigt shysst cross och kettlebells pass, smoothie!

0,75dl proteinpulver (naturellt)

massa blåbär

1 banan

1dl kvarg

juice (gärna typ med ananas eller någon god, exotisk smak)

Ingefära (typ 1tsk om de är pulver, annars 1/2cm färsk)

Mixa i en blender eller med stavmixer, toppa med kanel och njuuuut!

Sprang idag mina första 17km, så sjuuuukt nöjd!!

Vart fick jag all energi ifrån?

Var de kaffet imorse? Alla ostmackor jag åt innan läggdags igår? *hihi*, proteingröten jag åt imorse?

Vad de än var, så fan vilken energi jag hade!

Men de bästa av allt var att jag varken fick krämpor, ont i axeln, blåsor under fötterna 

eller muskelkramp under hela löpturen! 

Okej, en liten miniblåsa fick jag under foten, men den räknas knappt!

Märkte verkligen vilken skillnad de va på när man bara kan fokusera på löpningen,

steget och andningen utan att behöva lägga fokuset på hur brännande blåsan känns,

eller hur ont axeln gör eller nått annat skit, helt underbart!

---

Iallafall, så som ni ser så har jag lagt upp en ny kategori:
Min väg till halvklassiker!

I den kategorin kommer alla inlägg som handlar om min väg till halvklassikern läggas in,

träningspass, tips, råd, funderingar och tankar!

 

Första delmålet är halvvasan som är den 25e februari, 4,5mil på skidor,

tycker jag va duktig när jag klarade 8km förra vintern, hmm, hur ska detta gå?
Förhoppningsvis så kan jag kompensera min taskiga åkteknik med en bra kondition ;)
Oavsett vad så ska jag klara det och mycket fokus kommer läggas vid konditionsträning nu,

fast självklart så kommer de läggas in gym och crossfitpass i shemat,

men försöka lägga fokus på löpning och spinning (om jag kan fixa ett kort för bara spinning på friskis)

nu ett tag, får se hur de går, haha ;) 

Men iallfall, följ min väg till halvklassiker och get inspired!

Ha en bra dag!

Kom hem från jobbet, trött, seg och va inte direkt sugen på att dra ut på en

löptur, men, jag hade ju gett mig fan på att göra de, så det var inte så mycket snack om

saken, käka lite kvarg, drog i mig en celcius och sen va jag på G igen,

och fan va jag sprang!

Trodde aldrig jag skulle orka så mycket dels för träningsvärken i benen och dels för

att jag va så seg innan, men jorå!
Vart en riktigt skön runda på 8,5km!

Så, det jag skulle komma till, som rubriken lyder:
Effektivisera din vardag!
När jag valde runda idag tänkte jag på hur jag skulle kunna göra de mest effektivt,

jag va ju tvungen att handla mat också, eftersom kvargen var slut, mjölken påväg att ta slut,

ingen keso och fruktskålen var tom.

Sååå, jag tog med mig bankkortet och la i fickan, sprang så jag hade ICA på hemvägen

och handlade, svettig och flåsandes, men, jag kom hem i tid, och jag slapp ta mig

ut igen efter löpturen :)
Ett enkelt sätt att spara lite tid, om man har nån mataffär i närheten vill säga ;)

Ha en bra kväll alla!
PUSS

Är ju alhelgonahelgen nu, fast jag firade halloween i torsdags,

halva geisha, halva vanliga jag, skulle egentligen vart hälften geisha hälften zombie,

men eftersom det vart kaos på jobbet och jag fick ta en senare buss hem så hann

jag inte sminka mig så länge, men här är resultatet:

Jobbar helgen, men de känns rätt okej ändå, ledig på måndag och hela nästa helg

så de känns, rätt bra ändå ;)

Nu taggar jag inför ett löppass i mörkret, hoppas iallafall på att de går någorlunda,

brukar bli lite småseg efter jobbet, men har gett mig fan på att ta mig ut,

så ut ska jag iallafall!

 

Gjorde godaste laxen igår, har ni tur kommer recept ut senare!

 

PUSS

Ett sunt mos som passar till alla rätter, går utmärkt att
blanda ner potatis i också om man vill ha de mer som potatismos :)

1huvud blomkål
1huvud broccoli
matlagningsgrädde (ca. 3msk)
lite spenat (hackad, fryst)
ärtor (frysta)

Tina ärtor och spenat.
Koka broccoli och blomkål tills de blir helt genom mjuka.
häll av vattnet och blanda ner lite matlagningsgrädde och
en klick smör.
Mixa allting i en bunke och tillsätt sist ärtorna och spenaten som du bara rör ner, servera och njut!

Blev en runda på 9.5km idag med pojkvännen!

Eftersom vi båda va lediga samtidigt idag så försökte vi planera in träningen

så att vi fick så mycket tid som möjligt tillsamans, så nu på förmiddagen blev

det ett löppass som till en början var riktigt tung, men efter några kilometer släppte

benen efter och steget blev lättare :)

Ikväll blir det ett gympass och Wille åker iväg på hans bjj träning, och sen åker

vi hem tillsamans, tycker vi fått ihop de ganska bra ändå ;)

Så nu har vi precis fixat lite lunch, jag gjorde broccoli/blomkålsmos och Wille

håller på att steka ryggbiff.

Ska bli spännande att smaka moset, recept kommer!

Förövrigt så blir det en lugn dag, crossfit och kettlebellspasset från gårdagen

påminner mig om att inte köra ben idag, träningsvärk!
Så blir nog rygg och axlar idag på gymmet, ska bli skönt att få kära lite vikter igen

efter alla crossfit och löppass, få sätta i hörlurarna i öronen och köra på egen hand

med egna vikter och eget upplägg! Även fast de är skönt att ha nån som pushar en

så behöver jag mina gympass där jag får dra i vikter bäst jag vill :)

Hörs senare!
PUSS

Både morgon och kväll, mörkt.

Tur är att jag cyklar på jobbet, så under dagen får jag lite ljus på mig iallafall,

och även fast inte solen är framme så är det skönt att kunna va ute den tiden

de är ljust!
Det värsta är bara de att när jag ska cykla till träningen, så är det kolsvart ute..! 

För oftast så börjar min träning kring 19.30 tiden, ifall jag kör crossfit,

och kan säga att man är inte direkt taggad på att cykla till gymmet när de

är bäcksvart ute.. Menmen, det är sånt som får göras ändå!

Tråkiga är bara att jag cyklar exakt samma väg till jobbet som till gymmet,

vilket innebär att jag cyklar samma väg ca. 4ggr/dag,

ingen variation här inte, haha!

Jaja, ett crossfit pass står iallafall på tur, känner mig lite halv seg och trött,

så får se hur det går, får åka dit och känna efter :)

Ha en bra kväll!

Kände mig riktigt, riktigt seg efter jobbet idag, cyklat hem i världens motvind,

cyklat hela dagen på jobbet och bara nää.. inte alls sugen,

men jag tog mig ut på en löptur ändå, och tur va de, för fan va bra de gick!
Blev en runda på ca. 7,5km med en hastighet på ca. 5.29min/km, kändes skönt att

få komma ut och att det för en gångs skull kändes lätt, benen var inte alls lika

tunga som dem brukar va, utan steget fick ett bättre flow idag :)

 

Till middag blev det en enklare ihopkok med makrill, broccoli, linser och spenat,

Så snart blir de lite kvällskäk innan jag hoppar i säng, blir tidiga mornar och

med lite sömn i bakfickan klarar jag mig inte särskilt länge, speciellt inte när

ett hårt crossfit pass väntar imorgon :)

 

Hörs senare! PUSS

 

Så mycket kolisar som jag fått i mig under dessa tre dagar får jag nog

vanligtvis inte ens i mig på två veckor.

Men, så är det!
Tyvärr, så är jag inte alls fullproppad av energi och motivation som jag brukar bli

av överskott, utan jag är bara trött, plumsig, seg och inte alls taggad.

 

Jaja, de kommer bättre dagar!
Hoppas alla kommit ihåg att ställa tillbaka klockan en timme,

att få en extra timme i vardagen behövs alltid! Vad gjorde ni den timmen?
Jag tog vara på tiden och tog en lång promenad, kunde gå upp 1h tidigare

utan att få 1h mindre sömn, och hann därmed med långpromenaden,

+ att jag hann äta en låååång och god frukost :)
Kändes skönt!

 

 

Har ett mål för nästa år, att genomföra halvklassikern! 

Har precis anmält mig till första delmålet:
- Halv vasan. 
Hur de kommer gå, ja, de vet jag inte, konditionen är inte 100, men den kommer,

styrkan är nästintill på topp, problemet är bara tekniken. 
Jag är inte sådär jätte bra på längdskidor, dels för att jag tycker de går för sakta 

och dels för att jag inte har tekniken, än. 

MEN jag ska göra de, oavsett om jag hunnit träna längdåkning eller inte, 

så, de är bara att börja konditionsträna för nu närmar de sig ;) 

De blir en ny motivation till att börja konditionsträna igen, samtidigt som jag tänker

fortsätta gymma och köra crossfiten, de kommer bli tufft, men kul! 

Min kompis Malin och jag kom på idén efter att vi cyklat öland runt, har tänkt på de ett

tag, men nu har vi bestämt oss på riktigt, nu gör vi det, tillsamans! 

Kommer bli en utmaning, men jag tvivlar inte på att vi kommer genomföra de,

har jag ett mål ska jag fan nå de också! 

 

Sååå, har ni nå bra tips på boende i Mora, eller hur de ens går till på vasaloppet,

hör av er! haha, har ju inte den blekaste om hur de där ens funkar.. 

 

Framöver nu så kommer jag kanske (om jag får tid) lägga upp mitt träningsshema 

inför dethär och ge er tips på vägen, lite mer kondition kommer de bli, 

men mitt älskade gym och crossfit pass kommer självklart vara med i bilden, 

de släpper jag inte i första taget ;) 

Hörs! PUSS

Sitter här med lite mellis, kvarg/keso med pumpafrön och nötter, + lite kokosflingor!

Snart är de dags att börja dra mig ner mot stan för att möta upp kollegorna

och käka lite middag, lax på planka blir det för min del, gött !

Nu i helgen tar jag en tripp mot uppsala, träffa kompisarna, familjen och bara

allmänt slappa!
SKÖNT :)
Har vart en vecka med mycket att göra och mycket i huvudet, så ska bli skönt att 

få rensa lite tankar och ventilera sig med fina vänner och stöttande familj! 

 

Ha en trevlig helg, träna hårt, ät gott, lev livet! PUSS

 

Ingen lust idag kan jag säga, träningen lägger jag åt sidan,

hade sett framemot ett crossfit pass, men de var inställt ikväll, och jag har ingen

lust att ta mig ut i mörkret nu..

Är så sjukt trött också, kanske på grund av mörkret?
Vet inte, men jag vet iallafall att de är fredag imorgon, som jag längtat!

En sak jag märker nu när jag har vart så himla trött är hur mitt sötsug ökar,

köpte mig en påse naturgodis (massa choklad) på eftermiddagen för att hålla energin uppe,

och för att sötsuget tog över, hehe :o

Så en av de största anledningarna till varför sötsug uppstår är oftast energibrist,

att kroppen behöver mer energi och skriker efter snabba kolhydrater/socker. 

 

Menmen, så är de!
Min träning fick bli promenad fram och tillbaka till affären, vilket inte är alltför långt,

typ 1km haha!
Yeahyeah, fredag imorrn iallafall, glad är jag över de!
Och glad är jag också över att jag tog förnuftet till fånga och lagade en riktig middag

istället för att sätta mig med yoghurt och kvarg och titta på film.

För gör jag de så vet jag att jag bara kommer vilja ha mer och suget efter sötsaker

kommer bara bli värre!

 

Hade tänkt köra ett intervall pass i skogen idag, men icke.

Har känt mig seg några dagar nu, redan på passet igår kände jag av de,

men efter cykelturen hem från jobbet var de som värst, fick svårt att andas,

och det snurrade i hela huvudet, så, drog den enkla slutsatsen att de är dags

att vila.

Oavsett om jag håller på att bli sjuk eller om jag bara är utmattad så är de

lika bra att vila idag, med gott samvete!

Imorgon blir det jobb igen och förhoppningsvis så känns de bättre imorgon och

då är de crossfit som gäller! 

Sen är de äntligen fredag, då blir det jobb sen käk och utgång med jobbet!

Känns som att resten av veckan kommer gå rätt fort, åker tillbaka till

uppsala på lördag för att hinna träffa familjen och kompisarna lite,

och självklart få springa i min saknade skog!

 

Hörs senare!

 

Efter ett jobbpass är de dags att tagga inför crossfit passet ikväll!

Känner mig riktigt pigg fakitskt, trots dålig sömn inatt och en hektisk dag på jobbet

så är jag taggad!

Blir lite middag innan, tänkte dra ihop en lite snabb gryta på
kidneybönor, majs, tomater och lite annat gott, och sen ha i en kyckling i matlådan

med de som tillbehör, snabb middag, snabb matlåda! Grymt!

Ha en bra dag, PUSS!