Blomkål/broccolimos!
Ett sunt mos som passar till alla rätter, går utmärkt att
blanda ner potatis i också om man vill ha de mer som potatismos :)
1huvud blomkål
1huvud broccoli
matlagningsgrädde (ca. 3msk)
lite spenat (hackad, fryst)
ärtor (frysta)
Tina ärtor och spenat.
Koka broccoli och blomkål tills de blir helt genom mjuka.
häll av vattnet och blanda ner lite matlagningsgrädde och
en klick smör.
Mixa allting i en bunke och tillsätt sist ärtorna och spenaten som du bara rör ner, servera och njut!
blanda ner potatis i också om man vill ha de mer som potatismos :)
1huvud blomkål
1huvud broccoli
matlagningsgrädde (ca. 3msk)
lite spenat (hackad, fryst)
ärtor (frysta)
Tina ärtor och spenat.
Koka broccoli och blomkål tills de blir helt genom mjuka.
häll av vattnet och blanda ner lite matlagningsgrädde och
en klick smör.
Mixa allting i en bunke och tillsätt sist ärtorna och spenaten som du bara rör ner, servera och njut!
9.5km!
Blev en runda på 9.5km idag med pojkvännen!
Eftersom vi båda va lediga samtidigt idag så försökte vi planera in träningen
så att vi fick så mycket tid som möjligt tillsamans, så nu på förmiddagen blev
det ett löppass som till en början var riktigt tung, men efter några kilometer släppte
benen efter och steget blev lättare :)
Ikväll blir det ett gympass och Wille åker iväg på hans bjj träning, och sen åker
vi hem tillsamans, tycker vi fått ihop de ganska bra ändå ;)
Så nu har vi precis fixat lite lunch, jag gjorde broccoli/blomkålsmos och Wille
Så nu har vi precis fixat lite lunch, jag gjorde broccoli/blomkålsmos och Wille
håller på att steka ryggbiff.
Ska bli spännande att smaka moset, recept kommer!
Förövrigt så blir det en lugn dag, crossfit och kettlebellspasset från gårdagen
påminner mig om att inte köra ben idag, träningsvärk!
Så blir nog rygg och axlar idag på gymmet, ska bli skönt att få kära lite vikter igen
Så blir nog rygg och axlar idag på gymmet, ska bli skönt att få kära lite vikter igen
efter alla crossfit och löppass, få sätta i hörlurarna i öronen och köra på egen hand
med egna vikter och eget upplägg! Även fast de är skönt att ha nån som pushar en
så behöver jag mina gympass där jag får dra i vikter bäst jag vill :)
Hörs senare!
PUSS
PUSS
Höstmörker.
Både morgon och kväll, mörkt.
Tur är att jag cyklar på jobbet, så under dagen får jag lite ljus på mig iallafall,
och även fast inte solen är framme så är det skönt att kunna va ute den tiden
de är ljust!
Det värsta är bara de att när jag ska cykla till träningen, så är det kolsvart ute..!
Det värsta är bara de att när jag ska cykla till träningen, så är det kolsvart ute..!
För oftast så börjar min träning kring 19.30 tiden, ifall jag kör crossfit,
och kan säga att man är inte direkt taggad på att cykla till gymmet när de
är bäcksvart ute.. Menmen, det är sånt som får göras ändå!
Tråkiga är bara att jag cyklar exakt samma väg till jobbet som till gymmet,
Tråkiga är bara att jag cyklar exakt samma väg till jobbet som till gymmet,
vilket innebär att jag cyklar samma väg ca. 4ggr/dag,
ingen variation här inte, haha!
Jaja, ett crossfit pass står iallafall på tur, känner mig lite halv seg och trött,
så får se hur det går, får åka dit och känna efter :)
Ha en bra kväll!
Ha en bra kväll!
Löptur!
Kände mig riktigt, riktigt seg efter jobbet idag, cyklat hem i världens motvind,
cyklat hela dagen på jobbet och bara nää.. inte alls sugen,
men jag tog mig ut på en löptur ändå, och tur va de, för fan va bra de gick!
Blev en runda på ca. 7,5km med en hastighet på ca. 5.29min/km, kändes skönt att
Blev en runda på ca. 7,5km med en hastighet på ca. 5.29min/km, kändes skönt att
få komma ut och att det för en gångs skull kändes lätt, benen var inte alls lika
tunga som dem brukar va, utan steget fick ett bättre flow idag :)
Till middag blev det en enklare ihopkok med makrill, broccoli, linser och spenat,
Så snart blir de lite kvällskäk innan jag hoppar i säng, blir tidiga mornar och
med lite sömn i bakfickan klarar jag mig inte särskilt länge, speciellt inte när
ett hårt crossfit pass väntar imorgon :)
Hörs senare! PUSS
Svettig, men nöjd :)
Med fokus på Kolisar.
Så mycket kolisar som jag fått i mig under dessa tre dagar får jag nog
vanligtvis inte ens i mig på två veckor.
Men, så är det!
Tyvärr, så är jag inte alls fullproppad av energi och motivation som jag brukar bli
Tyvärr, så är jag inte alls fullproppad av energi och motivation som jag brukar bli
av överskott, utan jag är bara trött, plumsig, seg och inte alls taggad.
Jaja, de kommer bättre dagar!
Hoppas alla kommit ihåg att ställa tillbaka klockan en timme,
Hoppas alla kommit ihåg att ställa tillbaka klockan en timme,
att få en extra timme i vardagen behövs alltid! Vad gjorde ni den timmen?
Jag tog vara på tiden och tog en lång promenad, kunde gå upp 1h tidigare
Jag tog vara på tiden och tog en lång promenad, kunde gå upp 1h tidigare
utan att få 1h mindre sömn, och hann därmed med långpromenaden,
+ att jag hann äta en låååång och god frukost :)
Kändes skönt!
Kändes skönt!
Halv klassiker!
Har ett mål för nästa år, att genomföra halvklassikern!
Har precis anmält mig till första delmålet:
- Halv vasan.
Hur de kommer gå, ja, de vet jag inte, konditionen är inte 100, men den kommer,
- Halv vasan.
Hur de kommer gå, ja, de vet jag inte, konditionen är inte 100, men den kommer,
styrkan är nästintill på topp, problemet är bara tekniken.
Jag är inte sådär jätte bra på längdskidor, dels för att jag tycker de går för sakta
Jag är inte sådär jätte bra på längdskidor, dels för att jag tycker de går för sakta
och dels för att jag inte har tekniken, än.
MEN jag ska göra de, oavsett om jag hunnit träna längdåkning eller inte,
så, de är bara att börja konditionsträna för nu närmar de sig ;)
De blir en ny motivation till att börja konditionsträna igen, samtidigt som jag tänker
De blir en ny motivation till att börja konditionsträna igen, samtidigt som jag tänker
fortsätta gymma och köra crossfiten, de kommer bli tufft, men kul!
Min kompis Malin och jag kom på idén efter att vi cyklat öland runt, har tänkt på de ett
tag, men nu har vi bestämt oss på riktigt, nu gör vi det, tillsamans!
Kommer bli en utmaning, men jag tvivlar inte på att vi kommer genomföra de,
Kommer bli en utmaning, men jag tvivlar inte på att vi kommer genomföra de,
har jag ett mål ska jag fan nå de också!
Sååå, har ni nå bra tips på boende i Mora, eller hur de ens går till på vasaloppet,
hör av er! haha, har ju inte den blekaste om hur de där ens funkar..
Framöver nu så kommer jag kanske (om jag får tid) lägga upp mitt träningsshema
inför dethär och ge er tips på vägen, lite mer kondition kommer de bli,
men mitt älskade gym och crossfit pass kommer självklart vara med i bilden,
de släpper jag inte i första taget ;)
Hörs! PUSS
Hörs! PUSS
Äntligen fredag!
Sitter här med lite mellis, kvarg/keso med pumpafrön och nötter, + lite kokosflingor!
Snart är de dags att börja dra mig ner mot stan för att möta upp kollegorna
och käka lite middag, lax på planka blir det för min del, gött !
Nu i helgen tar jag en tripp mot uppsala, träffa kompisarna, familjen och bara
Nu i helgen tar jag en tripp mot uppsala, träffa kompisarna, familjen och bara
allmänt slappa!
SKÖNT :)
Har vart en vecka med mycket att göra och mycket i huvudet, så ska bli skönt att
SKÖNT :)
Har vart en vecka med mycket att göra och mycket i huvudet, så ska bli skönt att
få rensa lite tankar och ventilera sig med fina vänner och stöttande familj!
Ha en trevlig helg, träna hårt, ät gott, lev livet! PUSS
piggare!
Mycket bättre idag, känner mig inte alls lika seg,skönt!
Idag blir de vilodag igen, för träningen hinns inte med nu ikväll då de blir käk och utgång med jobbet :)
Ha en bra dag!
Idag blir de vilodag igen, för träningen hinns inte med nu ikväll då de blir käk och utgång med jobbet :)
Ha en bra dag!
Nä, ingen lust!
Ingen lust idag kan jag säga, träningen lägger jag åt sidan,
hade sett framemot ett crossfit pass, men de var inställt ikväll, och jag har ingen
lust att ta mig ut i mörkret nu..
Är så sjukt trött också, kanske på grund av mörkret?
Vet inte, men jag vet iallafall att de är fredag imorgon, som jag längtat!
En sak jag märker nu när jag har vart så himla trött är hur mitt sötsug ökar,
Vet inte, men jag vet iallafall att de är fredag imorgon, som jag längtat!
En sak jag märker nu när jag har vart så himla trött är hur mitt sötsug ökar,
köpte mig en påse naturgodis (massa choklad) på eftermiddagen för att hålla energin uppe,
och för att sötsuget tog över, hehe :o
Så en av de största anledningarna till varför sötsug uppstår är oftast energibrist,
att kroppen behöver mer energi och skriker efter snabba kolhydrater/socker.
Menmen, så är de!
Min träning fick bli promenad fram och tillbaka till affären, vilket inte är alltför långt,
Min träning fick bli promenad fram och tillbaka till affären, vilket inte är alltför långt,
typ 1km haha!
Yeahyeah, fredag imorrn iallafall, glad är jag över de!
Och glad är jag också över att jag tog förnuftet till fånga och lagade en riktig middag
Yeahyeah, fredag imorrn iallafall, glad är jag över de!
Och glad är jag också över att jag tog förnuftet till fånga och lagade en riktig middag
istället för att sätta mig med yoghurt och kvarg och titta på film.
För gör jag de så vet jag att jag bara kommer vilja ha mer och suget efter sötsaker
kommer bara bli värre!
Blodpudding med harricot verts, broccoli, tomat, keso och lingonsylt!
Bra för mitt låga järnvärde :)
Bra för mitt låga järnvärde :)
Vilodag.
Hade tänkt köra ett intervall pass i skogen idag, men icke.
Har känt mig seg några dagar nu, redan på passet igår kände jag av de,
men efter cykelturen hem från jobbet var de som värst, fick svårt att andas,
och det snurrade i hela huvudet, så, drog den enkla slutsatsen att de är dags
att vila.
Oavsett om jag håller på att bli sjuk eller om jag bara är utmattad så är de
lika bra att vila idag, med gott samvete!
Imorgon blir det jobb igen och förhoppningsvis så känns de bättre imorgon och
Imorgon blir det jobb igen och förhoppningsvis så känns de bättre imorgon och
då är de crossfit som gäller!
Sen är de äntligen fredag, då blir det jobb sen käk och utgång med jobbet!
Känns som att resten av veckan kommer gå rätt fort, åker tillbaka till
Känns som att resten av veckan kommer gå rätt fort, åker tillbaka till
uppsala på lördag för att hinna träffa familjen och kompisarna lite,
och självklart få springa i min saknade skog!
Hörs senare!
utsikt från min springrunda hemma i länna :)
nää... vi kör på ett dubbelpass!
Kom till crossfit passen och kände mig sjuukt seg, passet gick..
inte alls så bra som tänkt, faktiskt.
Men, arg som jag blev över de, så körde jag så mycket jag orkade
ändå, vilket inte va alls lika mycket som vanligt,
men efteråt kände jag mig varm i kläderna och lite smått
besviken över att passet inte gick som tänkt,
så jag hoppade på kettlebells passet som var precis efteråt också,
lika bra när jag ändå va igång lixom!
De passet gick myyycket bättre, kände att jag orkade mer på de passet!
Såå, åkte hem, duschade, drack proteinshaken, ägg och lite smoothie, nu är jag redo för sängen!
Godnatt
inte alls så bra som tänkt, faktiskt.
Men, arg som jag blev över de, så körde jag så mycket jag orkade
ändå, vilket inte va alls lika mycket som vanligt,
men efteråt kände jag mig varm i kläderna och lite smått
besviken över att passet inte gick som tänkt,
så jag hoppade på kettlebells passet som var precis efteråt också,
lika bra när jag ändå va igång lixom!
De passet gick myyycket bättre, kände att jag orkade mer på de passet!
Såå, åkte hem, duschade, drack proteinshaken, ägg och lite smoothie, nu är jag redo för sängen!
Godnatt
Crossfit!
Efter ett jobbpass är de dags att tagga inför crossfit passet ikväll!
Känner mig riktigt pigg fakitskt, trots dålig sömn inatt och en hektisk dag på jobbet
så är jag taggad!
Blir lite middag innan, tänkte dra ihop en lite snabb gryta på
kidneybönor, majs, tomater och lite annat gott, och sen ha i en kyckling i matlådan
kidneybönor, majs, tomater och lite annat gott, och sen ha i en kyckling i matlådan
med de som tillbehör, snabb middag, snabb matlåda! Grymt!
Ha en bra dag, PUSS!
Ha en bra dag, PUSS!
Gym!
Drog till gymmet med en tanke i bakhuvudet:
- All träning är bra träning.
Kände mig sjuukt seg ibörjan, mycket folk, lite plats och ba nää..
Men efter ett tag käneds de mycket lättare och jag fick ett bra flow :)
Körde lite axlar biceps rygg och bröst idag:
- Latsdrag
- rygglyft
- militär press
- lutande hantelflyes
- bänkpress
- armhävningar (totalt 66st!! :D)
- Kabelrodd
Kändes rätt bra, men axeln knakade rätt rejält vid bänkpressen, så får nog ta de lite
försiktigt där..
Åkte hem och käkade fläskytterfilén som vart i ugnen, vart faktiskt riktigt gott :)
Nu blir det snart sängen för min del, helt slut efter idag!
Sov gott!
Åkte hem och käkade fläskytterfilén som vart i ugnen, vart faktiskt riktigt gott :)
Nu blir det snart sängen för min del, helt slut efter idag!
Sov gott!
Vuxenlivet.
Varit nere på stan till både nordea och länsförsäkringar,
glömt min plånbok på banken, köpt en stektermometer, eller försökte köpa, tills
jag upptäckte att min plånbok var borta och sprang tillbaka till banken där den
snälla killen med svart hår hade tagit väl hand om den, tack gud.
Eller, tack killen med svart hår, snarare.
Så, gick tillbaka och köpte stektermometern och köpte hem en fläskytterfilé
som nu ligger och geggar med marinaden i kylskåpet.
Tänkte att jag va tvungen att prova stektermometern nu på direkten, så de fick bli
fläskytterfilé.
Tur som jag har idag (verkar det som) så hittade jag en hel påse med äpplen som någon
hade hängt utanför deras grind till huset med en lapp där de stod:
- Ta äpplen, gärna hela påsen! Varsågod.
- Ta äpplen, gärna hela påsen! Varsågod.
Sagt och gjort, svarade med ett "tack :)" och nu sitter jag och funderar på vad jag ska
med en hel påse äpplen till, göra äppelpaj, äppelmuffins, äppeljuice eller..
får nog bli äppeljuice, kanske tärna lite äppelbitar och ha som fyllning i filén och
prova göra lite proteinmuffins med äppelsmak,
jovars, nått hittar jag säkert på.
Så, hur många vuxenpoäng? 10? 20?
Typ 100 skulle jag vilja säga! -20 kanske eftersom jag glömde plånboken på banken,
klantigt.
Ha en bra måndag alla! Jag ska försöka att inte göra alltför mycket på min enda lediga dag.
PUSS
Måndag=söndag!
Åååh världens skönaste dag!
Jag är ledig och solen skiner, typ världsbäst!
Jag är ledig och solen skiner, typ världsbäst!
Och utsövd är jag också, sov som en stock hela natten, tills Wille kom hem
halv 7 imorse och la sig i sängen, men somnade om några timmar och vaknade
kring 9tiden, haha, de är skrattretande hur skönt de känns att inte behöva ställa klockan på
05.15 denhär morgonen, heeeelt underbart!
Till frukost blev det kvarg, nötter, äggmacka och kaffe, känner mig lagom redo för dagen!
Till frukost blev det kvarg, nötter, äggmacka och kaffe, känner mig lagom redo för dagen!
Motivation.
Haft lite dåligt med motivation och ork nu, dels för att jag vart småsjuk och för
att jag helt enkelt inte haft lust eller ork efter allt jobb (jobbat 7dagar nu, imorgon är första/enda lediga dagen fram tills nästa helg)
Men, no excuses, så har de varit iallfall, därav dålig uppdatering iallfall.
Bara att ta nya tag nu när förkylningen är påväg bort och motivationen påväg tillbaka :)
Idag blev det en PW/löptur på 9km, gick lite i omgångar för mitt knä och min höft började spöka
Idag blev det en PW/löptur på 9km, gick lite i omgångar för mitt knä och min höft började spöka
och gjorde riktigt ont vissa sträckor.. Lite stel kanske ;)
Men det var skönt att få komma ut, rensa lite tankar!
Men det var skönt att få komma ut, rensa lite tankar!
Imorgon blir det en tripp till gymmet, fan så skönt! Har faktiskt saknat gymmet litegrann,
om jag ska vara heeeelt ärlig ;)
Nu ska jag kika på lite film och bara gosa ner mig i soffan, äntligen lite ledig!
Imorgon bär det av mot stan för att uträtta några (läs massa) ärenden!
Imorgon bär det av mot stan för att uträtta några (läs massa) ärenden!
Hörs! PUSS
Godaste kycklingen!
mmmmh, en enkel, god, lättlagad vardagsrätt, vad kan gå fel?
Till två personer:
Till två personer:
2 kycklingfileér
2potatisar
3rödbetor
3morötter
- olivolja
- Timjan
- Basilika
- Franska örter
- Flingsalt
- Curry
- Chilipeppar
Sätt på ugnen på 250grader.
Ta fram kycklingfileérna ur frysen några timmar innan så de hinner tinas,
om du använder dig av frysta vill säga. Går ju självklart lika bra med färska (är säkert godare också)
om du använder dig av frysta vill säga. Går ju självklart lika bra med färska (är säkert godare också)
Skala och skär morötter och rödbetor, jag skar morötterna först en gång på längden
och sen delade jag dem mitt itu. Rödbetorna skar jag bara i bitar.
Skär potatis i klyftor.
Lägg rotfrukterna på en bakduksklädd ungsplåt och häll över lite olivolja,
flingsalt, timjan, basilika och franska örter.
Ställ in i mitten av ugnen.
Krydda fileérna med salt, svartpeppar, curry och chili och stek dem sedan på hög värme
så de får en fin yta.
så de får en fin yta.
Lägg fileérna i en smörad värmetålig form.
Ställ in i ugnen längst ner under rotfrukterna i ca. 25min
Och under tiden som fileérna och rotfrukterna göttar till sig i ugnen kan du lugnt diska,
duscha, tömma sopor, ja, göra lite nytta helt enkelt och sen är det bara att servera!
Som jag njöt, godaste middagen på läääääänge!!
(ledsen, ingen bild, min kamera funkar inte...)
Dålig uppdatering..
Haft FULLT hela veckan, jobbat sen i måndags, men nu på måndag får jag ledigt,
en dag är bättre än ingen dag, sen har jag hela helgen ledig, de ska bli skönt!
Håller dock på att bli sjuk, så träningen får vila idag.
Igår var jag och Wille till Västerås klätterklubb med hans polare och klättrade lite,
Håller dock på att bli sjuk, så träningen får vila idag.
Igår var jag och Wille till Västerås klätterklubb med hans polare och klättrade lite,
grymt roligt, men fan va ont jag har i händerna idag.. Blåsor som jag vet inte vad..!
Men riktigt kul var de, hoppas på att kunna åka dit fler gånger och köra lite,
Men riktigt kul var de, hoppas på att kunna åka dit fler gånger och köra lite,
om inte annat skaffa eget kort så man kan komma in å klättra lite när man vill :)
Ikväll blir det lugnt iallafall, lägga mig i tid och försöka sova ut till imorgon,
Ikväll blir det lugnt iallafall, lägga mig i tid och försöka sova ut till imorgon,
ska ju upp kl 05.30 så lite sömn vill man ju få!
Nä, hörs senare!
Nä, hörs senare!
Rissoppa!
Som ni såg i förra inlägget så blir tiden knapp nu med nya shemat,
iallafall ibörjan innan man hunnit vänja sig vid nya rutiner!
Såå blev en hemmakväll med min fina ikväll, film och soppa!
Såå blev en hemmakväll med min fina ikväll, film och soppa!
Slängde ihop en soppa på fisken jag hade hemma, hade i lite råris som jag kokade för
några dagar sedan och förvarat i frysen, perfekt att ta fram å ha i grytan/soppan!
Lite potatis, lök, rödbetor, majs, purjolök och kryddor åkte med ner i soppan,
Lite potatis, lök, rödbetor, majs, purjolök och kryddor åkte med ner i soppan,
och lite annat smått å gott vi hade i kylen, haha, en alltiallogryta!
Men smakade gott, så får hoppas på de bästa :)
Hoppas ni haft en bra dag, återkommer när jag fått ordning på tiden igen!
PUSS
Hoppas ni haft en bra dag, återkommer när jag fått ordning på tiden igen!
PUSS
lite tid..
Har fått nytt shema på jobbet, så nu blir de mycket tidiga mornar och inte lika mycket kvällsjobb, 100% tjänst nu istället för 86% också.. hmm.. måste se till att klämma in tid för träning nånstans också, men de löser sig på nått sätt!
Jobbigt bara att de är så mörkt på morgonen nu, man vaknar ju inte till förrän kl. 9 typ!
Iallafall så hade jag en jättefin födelsedag, den började inte så bra, men tack vare en fin sambo och claire så fick jag en mysig kväll med god mat!
Hade egenligen tänkt laga middag, men när jag kom hem var jag så leda och trött att jag bara la mig i sängen, så Wille åkte ner till Ica och köpte favoritmaten : tapas!
Italiensk skinka, kall rökt lax, fin ost och annat gott, om jag blev glad!!
Nä, ha en bra dag alla! Puss :)
Jobbigt bara att de är så mörkt på morgonen nu, man vaknar ju inte till förrän kl. 9 typ!
Iallafall så hade jag en jättefin födelsedag, den började inte så bra, men tack vare en fin sambo och claire så fick jag en mysig kväll med god mat!
Hade egenligen tänkt laga middag, men när jag kom hem var jag så leda och trött att jag bara la mig i sängen, så Wille åkte ner till Ica och köpte favoritmaten : tapas!
Italiensk skinka, kall rökt lax, fin ost och annat gott, om jag blev glad!!
Nä, ha en bra dag alla! Puss :)
föööödelsedag!
Japp, idag blir jag 19barre!
Firas med tidig morgon, jobb, träning och gott käk ikväll! Känns som en bra dag, solen lyser och de är riktigt höstigt ute, mys!
Ikväll firar jag födelsedagen hemma i Västerås med Wille och hans lillasyster, mysigt!
Kände mig dock sjuuuukt trött imorse, ville verkligen inte ut i mörkret och cykla till jobbet.. men väl där kändes de som vanligt mycket bättre, brukar oftast va så, innan är de as drygt men väl där rullar de på, om ni bara visste hur mycket tankarna påverkar, och hur mycket hjärnan kan spöka, skulle man aldrig tänka en negativ tanke..
Nää ha en bra dag alla! De tänker jag ha :)
Firas med tidig morgon, jobb, träning och gott käk ikväll! Känns som en bra dag, solen lyser och de är riktigt höstigt ute, mys!
Ikväll firar jag födelsedagen hemma i Västerås med Wille och hans lillasyster, mysigt!
Kände mig dock sjuuuukt trött imorse, ville verkligen inte ut i mörkret och cykla till jobbet.. men väl där kändes de som vanligt mycket bättre, brukar oftast va så, innan är de as drygt men väl där rullar de på, om ni bara visste hur mycket tankarna påverkar, och hur mycket hjärnan kan spöka, skulle man aldrig tänka en negativ tanke..
Nää ha en bra dag alla! De tänker jag ha :)
Sjuk!?
Nä, inte sjuk heller! De får jag inte vara!
Va ut på en löptur idag, som efter halva rundan bara gick segare och segare, väl hemma
Va ut på en löptur idag, som efter halva rundan bara gick segare och segare, väl hemma
kändes de som att jag hade 40graders feber och svullen i ansiktet..
Tog bilen (som jag fått i födelsedagspresent, taaaaack mam å pap!! min nya pärla :D)
hem till västerås, och nu är jag heeelt slut.
Har hunnit äta middag och packat upp, men känner mig så trött att jag skulle kunna somna
Har hunnit äta middag och packat upp, men känner mig så trött att jag skulle kunna somna
på en gång..
Lämnade cykeln vid gymmet i fredags eftersom jag hade tänkt ta buss hem, men planerna
ändrades när jag fick öppna alla fina presenter, hihi ;)
Sååå, det innebär att jag måste gå till jobbet imorgon, i mörkret, kommer vara riktigt mörkt ute,
Sååå, det innebär att jag måste gå till jobbet imorgon, i mörkret, kommer vara riktigt mörkt ute,
pannlampa, nån?
Jaja, ska dricka lite multivitamin och gå å lägga mig snart..
Hoppas ni haft en trevlig helg!
PUSS
Jaja, ska dricka lite multivitamin och gå å lägga mig snart..
Hoppas ni haft en trevlig helg!
PUSS
Brännblåsor i köket
Jodå, har man stått i köket sen 9 imorse med bra nått avbrott så är de
obligatoriskt att bränna sig minst 1gång!
Iallafall för min del..
Iallafall för min del..
Jaja!
Ett gott bröd, muffins till cupcaksen, tårta, cashewgrädde med päronsmak
Ett gott bröd, muffins till cupcaksen, tårta, cashewgrädde med päronsmak
och lite annat gott har fixats i köket sen imorse!
Nu är de bara fördrinken som ska fixas, sen är allt på sin plats :)
Nu kommer lite försmaks bilder:
tårta påbörjad!
Blev ett dubbelpass idag, riktigt grymt crossfitpass och efter de ett corepass!
Gillar dock inte corepasset lika mycket, tycker bättre om intesiva pass och lite mer flås,
men de va bra pass ändå!
Sen åkte jag hem och nu har jag börjat baka lite till imorgon, börjar med rawfood botten
och en halvrawfood fyllning, inte heelt rawfood, men riiiiiktigt god!!
Nu får botten och fyllningen stå å pussas lite under natten så smakerna blandas gött,
Nu får botten och fyllningen stå å pussas lite under natten så smakerna blandas gött,
sen ska de på med en vanlig tårtbotten, hör å häpna!
Nä, inte helt vanlig, förstås, imorgon får ni veta hur ;)
Ha en bra fredagskväll! PUSS
Nä, inte helt vanlig, förstås, imorgon får ni veta hur ;)
Ha en bra fredagskväll! PUSS
Förra julens rawfood tårta :) Iår blir det en födelsetårta i rawfoodens mönster, men inte helt, lite halv rawfood!
Kul att blanda lite ;)
Kul att blanda lite ;)
Crossfit!
Dagens pass blir crossfit nu på lunchen, sen tar jag bussen hem mot uppsala!
Kommer nog bli ett bra pass idag, känner mig lite trött, men kommer bli pigg och
taggad när jag får komma ut i kylan och cykla till gymmet ;)
Idag åker sukrin, bakprotein, kokossocker och lite andara bakgrejer ner i väskan,
för i helgen ska jag baka tårta och cupcakes, till min födelsedagsmiddag!
Fyller ju år på tisdag, men firar nu i helgen :)
Ser framemot en härlig lång-höst-helg! Blir helt klart en löptur i skogen imorgon,
Fyller ju år på tisdag, men firar nu i helgen :)
Ser framemot en härlig lång-höst-helg! Blir helt klart en löptur i skogen imorgon,
måste ta vara på den när jag väl är hemma, de blir som min uppladdning inför en ny vecka,
få andas lite friskluft och byta ut avgasluften i kroppen mot frisk lantisluft!
Detta är vad jag kommer bjuda på i helgen:
- Naturligt glutenfritt och knaprigt knäckebröd
- Naturligt glutenfria cupcakes
- Rawfood tårta (med inslag av icke-rawfood, hehe)
- Glass i stora lass!
Hörs senare, ha en bra fredag och en härlig träningshelg!
Hörs senare, ha en bra fredag och en härlig träningshelg!
Tosdag!
Ser ut att bli en helt vanlig torsdag för min del:
-Gym
-Gym
-Jobb.
Skulle egentligen försöka byta till ett dagpass idag så jag kunde vara med på
Skulle egentligen försöka byta till ett dagpass idag så jag kunde vara med på
crossfitpasset ikväll, men kände att jag behövde verkligen sova, så de får bli gym istället :)
Imorgon ska jag åka hem, då blir det bakning hela helgen till min födelsedag ;)
Hade tänkt göra nyttiga cupcakes till imorgon, får se om det hinns med idag,
Imorgon ska jag åka hem, då blir det bakning hela helgen till min födelsedag ;)
Hade tänkt göra nyttiga cupcakes till imorgon, får se om det hinns med idag,
det hoppas jag iallafall! Skulle va bra att få dem gjorda om jag ska hinna
med att fixa garneringen till imorgon.. :)
Hörs senare, ha en bra dag!
Hörs senare, ha en bra dag!
3km backlöpning, 2km uppvärmning
Så såg de ut idag!
Sprang totalt 3km i backar, de kändes!
Sprang totalt 3km i backar, de kändes!
Har en bra skidbacke här i V-ås som är perfekt för backlöpning, och jävlar
va jobbigt de va!
Högst uppe efter sista backen trodde jag att frukosten skulle komma upp,
men den låg kvar, som tur va! haha.
Nu blir det jobb fram till 22, och imorgon är sista jobb dagen innan jag tar lång-helg
och åker hem för att bli firad :)
PUSS!
PUSS!
Solig dag!
Idag väntar en löptur på ca. 5km backlöpning, iallafall enligt min plan!
Känner mig rätt pigg på att slippa springa lång idag och bara köra järnet på
backar och snabbare löpning!
Till frukost blev det fikonvaniljgröt:
1/2dl havregryn
1dl vatten
1ägg
2st torkade fikon (skurna i bitar)
1tsk äkta ekologiskt vaniljpulver
Kokade upp grynen och vattnet, hade i ägget och fikonen + vaniljpulvret.
Serverade med havremjölk!
Mumma :)
Blev en härlig morgon, skönt att kunna äta frukost med pojkvännen som är ledig nu
Mumma :)
Blev en härlig morgon, skönt att kunna äta frukost med pojkvännen som är ledig nu
några dagar framöver!
Ha en bra dag alla!
Fin middag!
Efter ett rätt bra gympass med mycket kroppsvikt träning stack jag hem,
in i duschen och nu är jag redo för en middag ute på stan för att fira
Claire igen :)
Blir italienskt, och enligt dem kunde dem servera allting glutenfritt, de återstår att se..
Gymmet gick rätt bra, med tanke på hur omotiverad jag var innan,
Gymmet gick rätt bra, med tanke på hur omotiverad jag var innan,
körde mycket med egen kroppsvikt för de va så "mycket" folk, (mer än de brukar va, hehe)
och orkade inte stå å trängas med alla bland vikterna.
Men de gick riktigt bra ändå, de mesta övningarna kunde jag använda kettlebells istället
för skivstång/hantlar, så de funkade bra :)
Hörs senare när jag ligger i matkoma efter middagen :)
Hörs senare när jag ligger i matkoma efter middagen :)
Olagligt trött!
Vaknade imorse ur koman de kändes som att jag låg i, alltså, galet trött!
Går fortfarande runt som en zombie och vet inte riktigt vad jag håller på med.
Går fortfarande runt som en zombie och vet inte riktigt vad jag håller på med.
Inte så konstigt när jag kom i säng omkring 12 inatt och gick upp kl. 5 imorse,
vill bara soooooova..
Jaja, idag blir det jobb fram till 15.20 och sen ett gympass på de, ska nog klara
av de idag också, tror jag. Om jag vaknar till nångång vill säga.
Ha en bra dag!
Ha en bra dag!
Morgonpromenad!
ÅH vad jag älskar hösten!
Och mina morgonpromenader gör att hösten blir ännu härligare!
Vaknade tidigt av Wille som kom hem 6 imorse, sov några timmar till innan jag gick
Och mina morgonpromenader gör att hösten blir ännu härligare!
Vaknade tidigt av Wille som kom hem 6 imorse, sov några timmar till innan jag gick
upp och tog mig ut på en härlig morgonpromenix längs mälaren :)
Vattnet låg helt stilla och solen sken, alltså, vilken härlig dag!!
*nynnar på låten, viiiilken härlig dag, nananana nanananana*
Vattnet låg helt stilla och solen sken, alltså, vilken härlig dag!!
*nynnar på låten, viiiilken härlig dag, nananana nanananana*
Kom hem och åt årets höstgröt:
-1/2dl havregryn + 1dl vatten
-1/2dl havregryn + 1dl vatten
- 1ägg
- 1äpple
- 2st fikon
Kokade upp gröten, hade i ägget och de tärnade äpplet + hackade fikonen.
Lät puttra och gegga ihop sig och hade i salt och vaniljpulver,
ingen kanel denna gång, den är slut.. SLUT..!! Måste springa ner å köpa
innan jag får abstinens!!
Men gott blev det tillsamans med havremjölk och en kopp te, tummen upp för höst!
Känner mig riktigt taggad på både gym och jobb idag, härliga måndag!
(kan bara höra hur alla suckar när dem läser den meningen, jobbiga positiva satkärring)
Men gott blev det tillsamans med havremjölk och en kopp te, tummen upp för höst!
Känner mig riktigt taggad på både gym och jobb idag, härliga måndag!
(kan bara höra hur alla suckar när dem läser den meningen, jobbiga positiva satkärring)
Men come ooooon! Sprid lite glädje ba :)
Ha en härlig måndag, hoppas solen skiner lika fint hos er som hos mig :)
Ha en härlig måndag, hoppas solen skiner lika fint hos er som hos mig :)
Älskar att gå å sparka omkring i de fina höstlöven, precis som att jag vore 8år igen.
Hemgång o gym!
Åkte hem idag, packade ihop min feta träningsväska, 2 stora påsar med massa grejer
som skulle med hem,
bl.a. en cykelhjälm! Haha, kände mig lite fjantig faktiskt, men alltså huvudet är ju de viktigaste
jag har! Utan huvudet kan jag ju inte styra musklerna, utan huvudet kan jag alltså inte
göra hantelflyes eller bicepscurls, juste! Så ska se till att använda hjälmen nu,
för den satt faktiskt bekvämt på huvudet :)
Träffade en fin vän på kaffe och en lång pratstund, blev även bjuden på go lunch:
Träffade en fin vän på kaffe och en lång pratstund, blev även bjuden på go lunch:
Sen satte jag mig på bussen till V-ås, hoppade av vid gymmet och körde ett
riktigt schysst bröst, armar o axelpass!
Blev blandade övningar så som jag lagt upp mina pass nu, ska köra på dehär
shemat i 8v och se vad som händer :)
Väl hemma orkade jag inte göra mat, helt slut, men tur nog så hade jag en rotsakssoppa
Väl hemma orkade jag inte göra mat, helt slut, men tur nog så hade jag en rotsakssoppa
i kylskåpet och keso, mums!
Var gott med något varmt och lättlagat nu på kvällen, nu blir det en lugn kväll med lite
Var gott med något varmt och lättlagat nu på kvällen, nu blir det en lugn kväll med lite
fix och sen sova, såååå trött!!
I helgen laddade jag upp riktigt ordentligt med kolhydrater, godis, god mat, massa
I helgen laddade jag upp riktigt ordentligt med kolhydrater, godis, god mat, massa
nötter, choklad och annat gott, antagligen anledningen till varför gårdagens och dagens pass
gick så himla bra ;)
Fortsätter med de så ska nog resten av veckans pass gå lika bra, haha ;)
Ha en bra söndagskväll, hoppas ni är uppladdade inför en ny vecka med nya utmaningar,
om inte, se till att ladda upp er ikväll och förbered er på en grym vecka!
Härligt morgonlöp!
7.59km löpning sådär på morgonkvisten blev det, kallt och friskt i luften
med solen i ögonen sprang jag i skogen, min älskade skog!
Haha, som jag saknat den!
Riktigt skönt att andas frisk lantislut igen :)
Så nu har jag duschat, ätit frukost nr2 och ska snart börja fixa mig inför kalaset,
Haha, som jag saknat den!
Riktigt skönt att andas frisk lantislut igen :)
Så nu har jag duschat, ätit frukost nr2 och ska snart börja fixa mig inför kalaset,
de blev ingen frukost hos Tess då hon blivit sjuk :/
Men löpturen blev av ändå! Och god frukost fick jag ju iallafall ;)
Hörs senare! PUSS
Men löpturen blev av ändå! Och god frukost fick jag ju iallafall ;)
Hörs senare! PUSS
Fiiiint :)
Tidig löptur.
Ska iväg på frukost hos en fin och saknad vän, så jag drar på mig löpdojjorna
och springer dit,eller, joggar blir de väll, låter coolare att skriv springa, men
in real blir de nog lugn jogg dit.
Fast, jag fuskar lite och äter lite frukost innan faktiskt, de är ändå ca. 7km
så lite vill jag nog ha i magen innan jag drar iväg!
Det ser förövrigt ut att bli en fin höstdag, jag o päronen ska på födelsedagslunch idag,
Det ser förövrigt ut att bli en fin höstdag, jag o päronen ska på födelsedagslunch idag,
myspys!
Så blir en härlig lördag idag!
PUSS!
Så blir en härlig lördag idag!
PUSS!
Dåliga pannkakor, bra ugnspannkaka!
1/2dl mandelmjöl
1/2dl kokosmjöl (går även med 2dl mandelmjöl)
1/2dl proteinpulver
1tsk bakpulver
äkta vaniljpulver
lite salt
3dl havremjölk
3ägg
sukrin
en näve blåbär
Sätt ugnen på 180grader.
Blanda alla torra ingredienser i en bunke,
vispa upp ägg och mjölk med lite sukrin.
Blanda alla ingredienserna i en bunke och häll i en ungssäker form.
Ställ in i ugnen i ca. 30min, håll lite koll på när kakan är klar,
den är klar när den slutat "dallra" när du skakar den :)
Njut med lite vaniljkesella, keso, glass eller som den är!
Njut med lite vaniljkesella, keso, glass eller som den är!
Okej, inte finaste bilden, men den är faktiskt god!
Mum I'm coming home
Äntligen hemma!
Skönt att få komma hem till boet igen, gamla vanliga hemma!
Även fast jag trivs bra i västerås och älskar att få bo med min fina sambo
Även fast jag trivs bra i västerås och älskar att få bo med min fina sambo
så kommer länna alltid att vara hem för mig.
Idag blev det iallafall jobb till 15.20 sen en lång bussresa hem, en tur på stan
för att hitta present till Willes syster som fyller 18barre!
Någon träning blev de inte, än så länge iallafall, men glad och nöjd är jag för de
Någon träning blev de inte, än så länge iallafall, men glad och nöjd är jag för de
för vi har choklad hemma och till middag bjuds de på världens hösträtt:
Svampmackor!
Ikväll ska vi tydligen ha spelkväll här hemma, får se om jag hamnar ute i löpspåret eller
Svampmackor!
Ikväll ska vi tydligen ha spelkväll här hemma, får se om jag hamnar ute i löpspåret eller
sippandes på ett glas vin ikväll.. hmm..!
Ha en bra kväll alla! PUSS
Dåliga pannkakor, tidig löptur och bra crossfit
Jodå, visst kände jag mig lite satsig när jag 05.45 snörde på mig joggingskorna
och sprang till jobbet, jobbigt bara att väskan inte ville sitta där den skulle,
den skumpade åt alla håll å kanter vilket gjorde de svårare att springa, men
5km avverkade jag sådär på morgonkvisten :)
Efter jobbet åkte jag hem och lagade pannkisar som vart misslyckade.
Efter jobbet åkte jag hem och lagade pannkisar som vart misslyckade.
Skulle prova mig på ett recept jag haft i huvudet, men insåg att kokosmjöl är inte så
bra att använda i pannkakor då dem bara går sönder,
så jag hade i blåbär i smeten och hällde resten av smeten i en ungsäker form och gräddade i ca. 30min på 180grader i ugnen!
Och jodå, visst blev de gott! :) Dock vart den lite torr, eller kändes torr pga. kokosmjölet,
men helt ok! Recept kommer ut snart!
Sen stack jag iväg på ett crossfit pass och jävlar vad man fick jobba!
Körde 45sek intervaller så de var bara att kötta den tiden och tro mig, på 30min
Sen stack jag iväg på ett crossfit pass och jävlar vad man fick jobba!
Körde 45sek intervaller så de var bara att kötta den tiden och tro mig, på 30min
var man lagom slut!
Ser redan framemot nästa crossfit pass, riktigt roligt!
Postworkout blev hallonfluff med gojibär:
1näve hallon
Ser redan framemot nästa crossfit pass, riktigt roligt!
Postworkout blev hallonfluff med gojibär:
1näve hallon
1 1/2dl havremjölk
1 fryst banan
0.75dl proteinpulver (naturell)
Mixa i en blender tills de blir tjockt å fluffigt!
Alltså, GODASTE fluffet!
Alltså, GODASTE fluffet!
(tyvärr ingen bild på fluffet, next time!)
Det blir en bild från min löptur, dock inte från imorse, då var de kolsvart..!
Onsdag!
Blev en god frukost med avokado, äpple, banan och apelsin,
lite kvarg och valnötter på de, yummi!
Idag blir det ett löppass, hoppas de går bättre än de tidigare löppassen då jag bara känt mig
trött å seg och inte alls orkat springa. Nä, idag ska de gå bra!
Idag börjar jobb igen, fram tills fredag, sen åker jag hem till Uppsala!
Känns rätt shysst ändå, de va sjukt skönt att få va ledig igår!
Idag börjar jobb igen, fram tills fredag, sen åker jag hem till Uppsala!
Känns rätt shysst ändå, de va sjukt skönt att få va ledig igår!
Kunde verkligen ta de lugnt och göra lite nödvändiga saker, städade hela lägenheten,
fick upp ett nytt skrivbord i vardagsrummet och var ner på life och skulle handla
mivitotal premium, kom såklart hem med massa annat gottigott också :)
Såå, ska börja baka med bakepro nu också och se hur de går, spännande! ;)
Hörs senare, puss!
Hörs senare, puss!
Gym!
Körde ett gympass som jag först inte tyckte gick så jätte bra, alldeles för mycket
folk och allt va upptaget vilket sinkade min träning en del.
Men när jag skulle cykla hem var armarna heelt slut, kunde knappt hålla styret utan
att de va jobbigt, haha, så lite bra gick nog passet trots allt ;)
Blev iallafall ett lite blandat pass idag:
Blev iallafall ett lite blandat pass idag:
Hantel-bänkpress
Lutande hantelflyes
Axelpress
Axelpress
Triceps pushdown
Skivstång bic.curl
Rygglyft m skivstång
Armhävningar
Känner mig fortfarande lite skakig i armarna, men en proteinsmoothie gjord på proteinpulver,
havremjölk, blåbär och kakaonibs fick de att kännas liiite bättre :)
Imorgon väntar ett löppass på mig, första löppasset på ett tag nu, men träningsvärken
Imorgon väntar ett löppass på mig, första löppasset på ett tag nu, men träningsvärken
i benen är mycket bättre, så borde gå rätt bra!
Ha en bra kväll alla!
Ledig dag!
En stor bild på framsidan och artikel, kändes lite konstigt att se en bild på sin pojkvän
överallt hos alla tanter och gubbar när jag jobbade igår, haha.
Idag är jag iallafall ledig, känns riktigt skönt! Kunna ta en promenad utan att tänka på att
man måste va tillbaka en viss tid för att kunna hinna med allt annat som ska göras,
nä, idag ska jag bara göra de jag vill göra!
Blir en promenix nu på morgonen eftersom Wille ställer om dygnet tills han ska börja jobba nu igen,
Blir en promenix nu på morgonen eftersom Wille ställer om dygnet tills han ska börja jobba nu igen,
så då passar jag på att komma ut på en frisk promenad, samtidigt som jag slipper störa honom
med allt stök i köket!
ÅHH på tal om stök i köket, jag fyller ju år snart (15 dagar kvar, nedräkning påbörjad!) och
ÅHH på tal om stök i köket, jag fyller ju år snart (15 dagar kvar, nedräkning påbörjad!) och
jag hoppas jag får ett förkläde som jag önskat mig läänge nu!
(Haha, lite tantigt lät de allt, men fina förkläden är ju typ de roligaste med matlagningen)
(Haha, lite tantigt lät de allt, men fina förkläden är ju typ de roligaste med matlagningen)
Dessutom har jag önskat mig en massa nya köksgrejer, hoppas på att få dem i någon rolig
design också, hoho, skulle vilja ha en döskalle form, hjärtform, å lite annat såntdär roligt!
Kommer självklart baka något roligt å gott till min födelsedag, funderar på supernyttiga
Kommer självklart baka något roligt å gott till min födelsedag, funderar på supernyttiga
cupcakes å kanske någon rawfood tårta.. eller.. kladdkaka gjord på kokosmjöl å choklad.. eller..
ååå, har massa ideér!!
Hörs senare boysN'girls
Hörs senare boysN'girls
Lovade ju massa recept..!
Jo, i torsdags hade jag faktiskt bak-dag, men än så länge så kommer jag
sitta på mitt pizzamuffins recept ett tag till, för jag vart inte heeelt nöjd med resultatet,
även fast de var väldigt gott så kan de bli mycket godare!
Ni får nöja er med mina urnyttiga glassrecept istället så länge, så kommer resten
av recepten ut när jag dem är perfekta!
Idag blir det gym, triceps o bröst idag. Får se om jag överlever morgondagen,
träningsvärken lär bli dödlig.
Men, de kommer bli grymt!
Dock kan jag meddela att mina ben vill fortfarande inte ge med sig, kan inte äns
springa, så löpturen igår.. den kom aldrig.
Blev en långpromenad istället för att öka blodcirkulationen i benen något, och jodå,
visst hjälpte de lite, trots att jag fortfarande har sjukt ont så känns de snäppet bättre!
Galet att man kan ha sån träningsvärk 4dagar senare..
Jaja, hoppas ni får en fin dag alla! PUSS
Galet att man kan ha sån träningsvärk 4dagar senare..
Jaja, hoppas ni får en fin dag alla! PUSS
Såhär grått och mulet är det idag.. men hoppas på att de blir som igår, att de spricker upp snart,
hösten är ju så fin när solen lyser! :)
