Löptur i regn!
Ja, regn hela morgonen, men det hindrade inte min löparglädje som jag helt plötsligt
fått, världens sug efter löpning!
Och jodå, belönade mig själv med en 9km runda i regnet!
Blöt blev jag och trots att jag så noga plåstrat om mina kära å veka fötter så fick
jag brännande blåsor, iallafall...
Men sprang gjorde jag ändå, bland lera och högt gräs, på hala berg å en slirig bro
(som består av två plankor brevid varandra, säkert sen tidigt 1900 tal, belive me, de är
läbbigt att springa på den "bron", speciellt i regn och när hela bron knakar, haha)
Men härligt var de!
Såhär såg mina "stigar" ut i skogen, snacka om att man blev blöt när man skulle springa
igenom dedär, hade ju precis spöregnat, haha!
Sen blev det styrketräning och en god lunch på de! Satt fint :)
Blev ingen surfing igår, vädret höll inte :(
Men idag blir de av!
Solen är framme (någorlunda) och de blåser perfekt, me like!
Sen blev det styrketräning och en god lunch på de! Satt fint :)
Blev ingen surfing igår, vädret höll inte :(
Men idag blir de av!
Solen är framme (någorlunda) och de blåser perfekt, me like!
Så idag sticker jag ner till sjön med brädan under armen, nu ska jag lära mig surfa!
Hörs senare, trevlig helg på er!
Hörs senare, trevlig helg på er!
löputur...
Blev en härlig löptur i solen idag!
6,53km med en styrkepaus vid brygga (as usually) :)
Kändemig riktigt seg ibörjan, som ni vet så var de ju ett tag sen jag sprang,
6,53km med en styrkepaus vid brygga (as usually) :)
Kändemig riktigt seg ibörjan, som ni vet så var de ju ett tag sen jag sprang,
men fan så skönt de va!
Väl ute i spåret kändes de riktigt bra, men de första 100m var jobbiga.. haha!
Körde lite styrka på bryggan idag, innan jag tvättade av mina fötter som under löpturen
Väl ute i spåret kändes de riktigt bra, men de första 100m var jobbiga.. haha!
Körde lite styrka på bryggan idag, innan jag tvättade av mina fötter som under löpturen
fått sina små skavsår och blåsor..
Funderar på om jag måste köpa nya löpskor igen, det förstör ju en heldel under löpturen,
för er som fått riktiga blåsor under fötterna vet nog vad jag pratar om när jag säger att de
på riktigt känns som att de brinner i fötterna, inte så rolig känsla.
Trodde att det skulle bli bättre nu när jag låtit mina fötter vila och bygga upp huden igen,
men icke :/
Jaja, får plåstra om fötterna innan varje löptur, brukar funka bättre då, haha!
Jaja, får plåstra om fötterna innan varje löptur, brukar funka bättre då, haha!
Klippt gräset har jag gjort också, ikväll ska jag lära mig vindsurfa har jag bestämt mig för,
hoppas vädret håller i sig så jag slipper frysa ihjäl på brädan :)
Har köpt två nya böcker också, styrketräning och träningsdagbok.
Har köpt två nya böcker också, styrketräning och träningsdagbok.
Känner mig inspirerad att börja styrkeräna igen i höst, nu känner jag verkligen att
jag vill satsa på det, och vad passar inte bättre som motivationskälla än en riktigt bra
å tjock bok om just styrketräning!
Många nya och inspirerande övningar!
Många nya och inspirerande övningar!
Träningsdagboken ska bli kul just för att jag tycker om att hålla koll på min träning och
det är kul att ha någonting att gå tillbaka å titta i.
Hade ju ett litet sketet block som jag skrev i förut, men har tappat bort de, så nu när jag hittade
denhär boken så kunde jag inte annat än köpa den, hehe :$
Båda böckerna är köpta på akademi bokhandeln :)
Njut av livet.
Jag tränar för att må bra, känna mig fin, utvecklas, nå mina mål.
Jag vill inte pina mig igenom passen, bara för att jag måste träna, livet är för kort
för att ha massa måsten och dåliga träningspass,
därför har jag haft ett uppehåll, som i min värld nu har varat väldigt länge.
I ca. 1månad har jag bara gått promenader, tagit några löpturer och något styrkepass
här å där.
Jag har struntat i allt vad näringslära heter, min kosthållning och rutiner!
Mitt spirulinapulver är äckligt, nässelpulvret står orört i skafferiet och hampafröna möglar
Mitt spirulinapulver är äckligt, nässelpulvret står orört i skafferiet och hampafröna möglar
snart bort,
men vet ni vad, de gör inget.
Ibland så får man en dipp, den kan vara lång, den kan vara kort.
Ibland så får man en dipp, den kan vara lång, den kan vara kort.
Det viktigaste är att kunna titta tillbaka å se vad som gick snett, vad var de som orsakade
allt dethär?
För egentligen så älskar ju jag min träning, mitt största intresse är träning, kost å hälsa,
men hur kommer de sig då att jag av alla människor goffar i mig tårta, godis, glass å allt
som har socker, transfetter och det mest näringsfattiga livsmedlena man kan få tag i?
Jag har tittat tillbaka och insett att ibland blir det lite för mycket,
ibland måste man ta ett steg tillbaka innan det går för långt, och att kunna göra de, att kunna
ta ett steg tillbaka och hejda sig sjäv i all stress och alla måsten, det är faktiskt inte det lättaste.
Nu råkade de väll gå lite långt för min del,
jag har totalt tappat lusten och just nu är jag en riktig soffpotatis!
Men, jag tänker vänta ut de, jag har ingen lust att skynda på min viloprocess och sen hamna i
soffan och må lika dåligt igen, nu tänker jag ta de i lugnare takt, lyssna mer på min kropp
och låta det ta sin tid, för DE FÅR GÖRA DE! Allt behöver inte alltid gå i 180 som jag alltid tror
att de måste göra för att de ska hända något.
Nä, så det är anledningen till varför det inte blivit så mycket uppdaterat här också,
Nä, så det är anledningen till varför det inte blivit så mycket uppdaterat här också,
men det kommer :)
Känner mig redan nu mer på tillbakavägen än jag gjort på länge, ett gott tecken iallafall!
Känner mig redan nu mer på tillbakavägen än jag gjort på länge, ett gott tecken iallafall!
Haha, nu blev det ett långt inlägg, skönt att få skriva av sig lite dock, för de är ju de bloggen är till för,
skriva av sig och dokumentera :)
Ha en bra kväll, puss!
5,5km!
Kände mig som en nybörjare i löparspåret när jag försökte lyfta mina
tunga ben de första 100m, dem kändes som bly, och andningen satt fast i
bröstkorgen o det gick inte alls som förut..
Men efter ett par kilometer började benen bli snäppet lättare, och andningen
hade börjat normaliserats, någorlunda.
Nä, men de sista kilometrarna kändes riktigt lätta, trots att det blev en kort
Nä, men de sista kilometrarna kändes riktigt lätta, trots att det blev en kort
runda, så gick det faktiskt rätt bra, med tankte på att jag inte alls hållt igång
kondisen på något vis de senaste dagarna/veckorna..
Men de har sina anledningar/ursäkter de också, så de kändes skönt att bara
Men de har sina anledningar/ursäkter de också, så de kändes skönt att bara
få komma ut faktiskt, att bara få springa lite kändes skönt!
Körde styrka och stretching på våran fina brygga i solnedgången i slutet på rundan,
Körde styrka och stretching på våran fina brygga i solnedgången i slutet på rundan,
riktigt härligt!
Märkte till min förvåning att jag orkade bra mycket mer än jag trodde jag skulle göra,
Märkte till min förvåning att jag orkade bra mycket mer än jag trodde jag skulle göra,
än är inte musklerna borttinade, som tur är ;)
Här låg jag å körde mina armhävningar, plankan å bara njöööööt!!
Imorgon åker jag kanske iväg till Sigtuna som har anordnat en vattensports dag!
Allt som har med vattensport att göra är i Sigtuna imorgon!
Great, dit ska jag!
Såå, såhär lagom till fotbollen och efter träningen avnjuter jag en ny kesella smak,
Allt som har med vattensport att göra är i Sigtuna imorgon!
Great, dit ska jag!
Såå, såhär lagom till fotbollen och efter träningen avnjuter jag en ny kesella smak,
kesella citrus!
Faktiskt väldigt god om jag får säga det själv!
Men mer om de i nästa inlägg :)
PUSS!
Faktiskt väldigt god om jag får säga det själv!
Men mer om de i nästa inlägg :)
PUSS!
Cykeltur!
BLev en cykeltur på 23,21km känns rätt lagom måste jag säga!
Tog 1h o 7min, en hastighet på 2.55min/km jiho!
Trots motvind hela vägen, och jobbigaste uppförsbackarna!
Grymt gjort av oss måste jag säga :)
Sen sprang vi ner till bryggan för att hjälpa till att landsätta den så vi kan börja
Tog 1h o 7min, en hastighet på 2.55min/km jiho!
Trots motvind hela vägen, och jobbigaste uppförsbackarna!
Grymt gjort av oss måste jag säga :)
Sen sprang vi ner till bryggan för att hjälpa till att landsätta den så vi kan börja
bada snart, ramlade i vattnet också, så årets första dopp är klart!
Fast bara ner till knäna, men ändå, hihi :)
Nu ska jag fixa lite go middag å sen sticker jag till jobbet!
PUSS!
Fast bara ner till knäna, men ändå, hihi :)
Nu ska jag fixa lite go middag å sen sticker jag till jobbet!
PUSS!
Snygg syrrra har jag också!
Finaste dagen!
Så himla fin dag!
Drog ut på en löprunda imorse, 8,31km blev det, en tung, men lyckad runda!
Drog ut på en löprunda imorse, 8,31km blev det, en tung, men lyckad runda!
Var riktigt segt vissa gånger, känner ju att jag tappat kondisen en del,
men mycket lättare än igår!
Tänk vad mycket dagsformen kan påverka :)
Så blev en lung å fin runda, men lite fartlekar, men främst bara lugn
Tänk vad mycket dagsformen kan påverka :)
Så blev en lung å fin runda, men lite fartlekar, men främst bara lugn
jogging, kändes skönt!
Här stannade jag och stretchade lite, och körde lite styrka, sjuukt fint!!
Snacka om att vara lyckligt lottad med skogarna här omkring :)
Nu blir det plugg, skriver på sista uppgiften just nu!
Nu blir det plugg, skriver på sista uppgiften just nu!
Känns lagom bra ;)
Ikväll blir det jobb fram till 21.30, känns ändå rätt nice med tanke på att
Ikväll blir det jobb fram till 21.30, känns ändå rätt nice med tanke på att
jag får bra med cash i slutet av nästa månad och dessutom så är det ju rätt
kul att jobba ändå när jag tänker efter ;)
Nä, livet rullar när solen skiner! Jag är på topp!
Hörs, puss!
Nä, livet rullar när solen skiner! Jag är på topp!
Hörs, puss!
Lite halvsliten och osminkad bild, men så får det bli! Roligare med bilder :)
PT
Fick agera PT åt min syster när jag kom hem, blev en kortare löprunda
följt av styrka!
Drog ut på en uppvärmningsrunda och det blev en svettig uppvärmning kan jag säga,
fuktigt i luften och rätt bra tempo ändå,
väl hemma körde vi lite styrka, armar ben å mage, blev gott o blandat
av dem övningarna jag hade i huvudet, lyckat blev det iaf!
Kändes riktigt skönt att komma ut på en löptur och få igång blodgenomströmningen
Kändes riktigt skönt att komma ut på en löptur och få igång blodgenomströmningen
i mina stela muskler, skönt!
Dock riktigt jobbigt, va rätt trött efter skolan, så kände mig både tung i huvudet
Dock riktigt jobbigt, va rätt trött efter skolan, så kände mig både tung i huvudet
och kroppen efter mitt stenhårda bröst å triceps pass på gymmet,
men nu känner jag mig piggare än jag gjort på hela dagen :)
Mår som jag förtjänar med andra ord! Haha ;)
Nä, nu blir det grillat och sen vidare mot bussen till västerås och träffa min älskling! <3
Mår som jag förtjänar med andra ord! Haha ;)
Nä, nu blir det grillat och sen vidare mot bussen till västerås och träffa min älskling! <3
Effektivitet!
Well, körde mitt gympass idag på 30min!
Det kallar jag effektivt :)
Kvalité framför kvantite! Hellre är jag på gymmet 30min och tränar effektivt och
Nu står min morotskaka i ugnen, en ny variation!
Som vanligt, utan mjöl, socker eller industriframställt fett.
Gottigott!
Ska självklart slänga ut recpetet på den så fort jag smakat på den och fått
Det kallar jag effektivt :)
Kvalité framför kvantite! Hellre är jag på gymmet 30min och tränar effektivt och
med intensitet än att söla omkring i 2h och gjort samma övningar,
fast med låång vila mellan seten och inte alls kunna hålla samma intensitet.
Det är min åsikt! :)
Det är min åsikt! :)
Nu står min morotskaka i ugnen, en ny variation!
Som vanligt, utan mjöl, socker eller industriframställt fett.
Gottigott!
Ska självklart slänga ut recpetet på den så fort jag smakat på den och fått
den godkänd :)
Hörs!
PUSS
Hörs!
PUSS
Motivation!
Haha, helt rätt!
Nu blir det en svettig löprunda, äntligen!
Får bli lite inslag av styrka i spåret också, har ju inte kommit förbi gymmet
Nu blir det en svettig löprunda, äntligen!
Får bli lite inslag av styrka i spåret också, har ju inte kommit förbi gymmet
under tiden jag va sjuk heller, för:
Höööörs!
Vår?
Verkar som att våren är på ingång, 12.1 grader ute, skönt! :)
Hade uppkörning idag, gick inte så bra, eller, det gick bra, men det vart
Hade uppkörning idag, gick inte så bra, eller, det gick bra, men det vart
lite småfel, så bara att ta nya tag å göra om! Gör om, gör rätt.
Vart rätt sur efteråt, haha, eftersom jag tyckte det gick så himla bra,
Vart rätt sur efteråt, haha, eftersom jag tyckte det gick så himla bra,
så jag stack iväg till gymmet (oplanerat) och fick till ett helt okej ostrukturerat pass.
Gick till skolan med ett bättre humör och jobbade med projektarbetet
Gick till skolan med ett bättre humör och jobbade med projektarbetet
resten av dagen, till klockan 16 då mitt spinningpass började :)
Spinningen gick rätt bra, hade orken, men kände mig inte riktigt pigg i
huvudet, men jaja.
Så nu har jag precis käkat middag, känner mig som en zombie,
Så nu har jag precis käkat middag, känner mig som en zombie,
helt slut, seg i huvudet och vill helst bara ligga i soffan å dega resten av kvällen,
men icke. Då har man skola att göra..
Hörs!
Hörs!
Eller.. här skulle jag vilja vara nu!
Äta glass med min älskling, ja.. det skulle suttit bra just nu!
Äta glass med min älskling, ja.. det skulle suttit bra just nu!
Yeeeeaaah! :D
Alltså så SJUUUUKT nöjd!!
Haha, satt här hemma och hade skittråkigt, ni vet, sådär tråkigt man bara kan
Haha, satt här hemma och hade skittråkigt, ni vet, sådär tråkigt man bara kan
ha på vilodagar, hade ingen lust att gå ut å gå, för lite action lixom.
Sen så tänkte jag att, äh, nu skiter jag i dethär!
Drog på mig löparkläderna och i med headsetet i öronen och taggande musik
Drog på mig löparkläderna och i med headsetet i öronen och taggande musik
fick igång mig!
Småjoggade lite för att komma igång, och kom fram till att jag hade ca. 30min på mig
Småjoggade lite för att komma igång, och kom fram till att jag hade ca. 30min på mig
innan det skulle bli riktigt mörkt, så jag sprang.
Och fan va jag sprang!
Visst fick jag lite motstånd och det gick lite saktare vissa sträckor, men jag
Visst fick jag lite motstånd och det gick lite saktare vissa sträckor, men jag
kämpade på så gott det gick, och totalt blev det:
4,32km på 23min 58sek!
Det innebär en medelhastighet på 5,33min/km!! :D
Haha, trodde jag skulle springa 5km, men rundan var kortare än jag trodde,
4,32km på 23min 58sek!
Det innebär en medelhastighet på 5,33min/km!! :D
Haha, trodde jag skulle springa 5km, men rundan var kortare än jag trodde,
men spelar absolut ingen roll, jag e så sjukt nöjd!!
Hade satt en måltid som var 27min på 5km,
Hade satt en måltid som var 27min på 5km,
och det klarade jag ju (eller hade gjort om nu rundan var på 5km hehe)
Lite mer långdistansträning, lite mer intervallträning och jag kanske kommer
Lite mer långdistansträning, lite mer intervallträning och jag kanske kommer
ner på 25min innan sommaren börjar på riktigt!
Efteråt körde jag 4st chins, från raka armar upp till över hakan, har typ aldrig klarat
Efteråt körde jag 4st chins, från raka armar upp till över hakan, har typ aldrig klarat
att dra upp mig hela vägen från raka armar, och nu gjorde jag 4st!
Haha, adrenalin?
Haha, adrenalin?
Nööjd chey och skitiga skor!
Haha, när man springer så snabbt man kan igenom en lerig och skitig skog,
Haha, när man springer så snabbt man kan igenom en lerig och skitig skog,
då hinner man inte ta några omvägar i terrängen, utan då hoppar man mellan
lerpölarna, och dem man inte kan hoppa över, dem springer man igenom!
Hade inte tid att väja för nåra sketna lerpölar!
Det tog ganska mycket av energin det också, att fastna i lera och
Hade inte tid att väja för nåra sketna lerpölar!
Det tog ganska mycket av energin det också, att fastna i lera och
att springa genom riktigt leriga uppförsbackar är inte det lättaste,
men det gick! :D
ÅH, nu har jag fått skriva av mig lite, haha!
sovgott nu, för det ska jag göra!
ÅH, nu har jag fått skriva av mig lite, haha!
sovgott nu, för det ska jag göra!
Idioti? Nejnej, livsnjutning!
Haha, uppe kl. 06.45 en lördag för att hinna med min löprunda!
Morgontrötta människor halvt sovandes ute med sina morgonpigga hundar såg jag lite
Som imorse, skulle egentligen inte hunnit med träningen idag, eftersom jag har rätt mycket
Morgontrötta människor halvt sovandes ute med sina morgonpigga hundar såg jag lite
varstans, inte många dock, men kanske borde skaffa en morgonpigg hund? haha ;)
Hade tänkt dra ut på en milsrunda eftersom jag provade ut en ny milsrunda här om dagen,
Hade tänkt dra ut på en milsrunda eftersom jag provade ut en ny milsrunda här om dagen,
men det visade sig att min runkeeper hade visat fel (!!???)
så idag visade den på ca 7km?
Men glad är jag för de, jag kom ut och nu är jag pigg o glad! :D
Och dethär med att inte hinna med träningen..
Men glad är jag för de, jag kom ut och nu är jag pigg o glad! :D
Och dethär med att inte hinna med träningen..
Har man inte tid, då gör man sig tid! Allt handlar om prioriteringar!
Säger inte att det är dumt att prioritera bort träningen då man har alldeles för mycket
Säger inte att det är dumt att prioritera bort träningen då man har alldeles för mycket
att göra, menar bara att det faktiskt handlar om vad man prioriterar.
Som imorse, skulle egentligen inte hunnit med träningen idag, eftersom jag har rätt mycket
att göra, men då prioriterade jag bort (lite) av skolarbete igår å la mig tidigare för
att kunna gå upp tidigare och hinna med ett löppass!
Inte helt fel, för den som verkligen vill :)
Nu:
Frukost nr2
Äggröt med valnötter, pumpakärnor, russin, kokosflingor å rivet äpple!
Inte helt fel, för den som verkligen vill :)
Nu:
Frukost nr2
Äggröt med valnötter, pumpakärnor, russin, kokosflingor å rivet äpple!
Till det, äppelte!
Yum, lördagsfrukost :)
Yum, lördagsfrukost :)
No mercy!
Vilket sjukt bra benpass jag fick till på gymmet idag!
'
Kändes så jävla bra!
Hade lång tid på mig, då jag hade världens sovmorgon idag, (till 10.30)
så det kändes riktigt skönt,
blev rätt många övningar idag, kan ta upp några av dem:
Frontböj 8x3
Frontböj 8x3
knäböj 10x3
Utfall m vikt 10x3
baksida lårcurl 12x3
framsida lår (maskin) 12x3
Insida lår (hemsk träningsvärk av denna..) 12x3
Marklyft 8x3
Och det jag vart mest nöjd över: (har egentligen inte med ben å göra men..)
Chins: 4st + 4st smala chins!! :D
Haha, inte världsmycket, men fan på god väg nu!
Haha, inte världsmycket, men fan på god väg nu!
Känns skönt att se lite förbättring ;)
Sen var det bara att hoppa in i duschen och gå mot skolan!
Nu är jag hemma, blev sen lunch idag som det tyvärr brukar bli på torsdagar..
Jaja, nu har jag iaf fått i mig min efterlängtade lunch!
Hörs! PUSS
Sen var det bara att hoppa in i duschen och gå mot skolan!
Nu är jag hemma, blev sen lunch idag som det tyvärr brukar bli på torsdagar..
Jaja, nu har jag iaf fått i mig min efterlängtade lunch!
Hörs! PUSS
'O dessa fina blommor såg jag påvägen hem, våren är häääär!
Spinning
Spöregn och storm, känns inte som att det finns nå bättre väder för ett grymt
spinningpass - inomhus!
Det var gryyyyymt!
Det var gryyyyymt!
Bra träning inför min 40mils cykel runda jag ska göra tillsamans med min fina vän
Malin i sommar, om vi är taggade!
Så det gäller att vänja arslet att sitta på en cykelsadel..
Malin i sommar, om vi är taggade!
Så det gäller att vänja arslet att sitta på en cykelsadel..
Får nog bli ett xantal långturer i sommar innan det bär av! haha.
Jaja, berättar mer om min resa senare ;)
Jaja, berättar mer om min resa senare ;)
Det bästa på hela spinningpasset var när instruktören peppade oss i sista biten genom
att måla upp en bild i huvudet om att vi var påväg mot havet i spanien,
cyklade längs en väg med vingårdar till höger och vänster och det blåa havet låg
framför oss, nu skulle vi nå målet!
Alltså, jag kunde verkligen se det framför mig!
Nä, nu blir det plugg... ingen cykelresa i spaninen för mig om jag inte klarar plugget..!
SÅ hörs, puss!
Alltså, jag kunde verkligen se det framför mig!
Nä, nu blir det plugg... ingen cykelresa i spaninen för mig om jag inte klarar plugget..!
SÅ hörs, puss!
10.60km!
Satt inte hel fel såhär på kvällskvisten :)
Wille drog å tränade, så jag stack ut å sprang i fina västerås,
precis bredvid mälaren sprang jag, härligt!
Så det blev en lång(sam) runda idag, tog det riktigt lugnt,
bara njöt av fint väder och fint löpspår.
och en koja mitt i stan?
Fint var det iallafall!
Nu blir det middag! Hörs :)
Wille drog å tränade, så jag stack ut å sprang i fina västerås,
precis bredvid mälaren sprang jag, härligt!
Så det blev en lång(sam) runda idag, tog det riktigt lugnt,
bara njöt av fint väder och fint löpspår.
och en koja mitt i stan?
Fint var det iallafall!
Nu blir det middag! Hörs :)
Söndag :)
Fast, jag har lördag hela veckan nästa vecka,
påsklov!
Känns ganska skönt att gå i skolan ibland :)
Har dock fortfarande plugg i högar här hemma, som ska tas itu med..
Känns ganska skönt att gå i skolan ibland :)
Har dock fortfarande plugg i högar här hemma, som ska tas itu med..
Men, träningen börjar komma tillbaka i sin vanliga form igen,
veckan har sett ut såhär:
Måndag- vila
Tisdag- löpning 7,5km
Onsdag- löpning 5.2km
Torsdag- Gym axlar/Rygg
Fredag- Gym ben/mage
Lördag- Gym bic/tric + cardio
Söndag- Löptur
Så idag är det löptur som står på shemat, vet dock inte än hur långt de blir,
har inte kunnat springa nå långa sträckor nu pga. blåsorna jag fick
av mina nya löpskor..
Men dem har läkt nu, lite åtminstone, så en liten runda får de bli idag :)
Hagel?
Haglade idag?
Tur att man var inne på gymmet dåååå haha! :)
Nää, men blev ett lunchpass idag, ett sent ett.
Nää, men blev ett lunchpass idag, ett sent ett.
Dock väldigt effektivt, hann med många övningar på kort tid!
Blev axlar/rygg idag, några av övningarna jag gjorde:
- omvändaflyes med hantlar 8x3
Blev axlar/rygg idag, några av övningarna jag gjorde:
- omvändaflyes med hantlar 8x3
- militärpress 8x3
- shrugs 8x3
- axellyft åt sidan 8x3
- axellyft framåt med hantlar 8x3
- militärpress 8x3
- chins 8st
- stående rodd 10x3
- ryggresning i diagonalställning 8x3
Sen vart det lite armhävningar och plankan.
Fortfarande lite sur över att jag inte får till något bra shema,
har inte hunnit sätta mig och skriva något, har haft (läs: har) så sjukt mycket plugg.
Känns som att hur mycket jag än gör så minskar det inte
(har ju min vanliga dator med alla uppgifter på i spanien också..)
dessutom kan jag inte skicka in vissa uppgifter som egentligen är klara eftersom
den andra hälften av uppgiften befinner sig i Spanien.
Jaja, nu ska jag plugga körkortsteori, inte långt kvar nu!! :D
Jaja, nu ska jag plugga körkortsteori, inte långt kvar nu!! :D
PUSS
Dagen i ära :)
Idag har jag:
Känns som en effektiv dag!
Kan säga att min största rädsla har varit att prata inför folk, nä inte störtsa,
Nu ska jag grädda våfflor! YUM
PUSS
- pratat på scen inför 450pers, nervöst!
- fått till ett GRYMT benpass på gymmet, körde även chins och klara fler än jag brukar
- Ätit ben&jerrys (fairly nuts om nån vill veta) på bryggan med en underbar vän, i solen dessutom.
- köpt ett par nya jeans (=glad sussi eftersom 2 av mina gamla har gått sönder)
- (snart) ätit massvis av goa våfflor!
- och pluggat!
Känns som en effektiv dag!
Kan säga att min största rädsla har varit att prata inför folk, nä inte störtsa,
men den har varit otroligt jobbig och tärande många gånger..
Har dock blivit MYCKET bättre, och tycker tillochmed om att prata inför en grupp,
speciellt när jag får prata om precis det jag vill prata om (blir oftast träning&hälsa, oväntat?)
och kan något om,
och idag fick jag prata inför 450pers, snacka om nervöst!
Dock väldigt givande, att få prova prata inför en såhär stor grupp skulle jag aldrig tro
Dock väldigt givande, att få prova prata inför en såhär stor grupp skulle jag aldrig tro
att jag kunde göra för några år sendan, nu tveka jag inte en sekund,
hallå, världens bästa tillfälle att öva!
För scenrädsla finns nog hos dem flesta, mer eller mindre, och att gå emot sin rädsla,
För scenrädsla finns nog hos dem flesta, mer eller mindre, och att gå emot sin rädsla,
är den bästa träningen för att bli av med den!
Det jag pratade om var min utbildning, varför jag valt vård&omsorgs linjen, vad jag tycker om den,
Det jag pratade om var min utbildning, varför jag valt vård&omsorgs linjen, vad jag tycker om den,
och lite sånt angående utbildningen.
Det var alltså inget som jag behövde öva på innan, utan pratade bara om det jag
känner och om mina egna tankar.
Efteråt var jag lättad, och glad över att jag gjorde det och klara av det!
Så då stack jag till gymmet, fick till ett schysst benpass, dock ingen inspiration riktigt,
kom inte på vilka övningar jag skulle göra riktigt, fick en "block" i hjärnan, haha,
kom verkligen inte på några övningar!
Men körde iaf:
Men körde iaf:
- frontböj
- marklyft
- bencurl
- chins (kör chins vid varje pass numera, ska ju fortfarande klara av mitt mål!)
- dips
Och lite andra övningar, men det blev iallafall
ett intensivt pass och ett rätt bra tryck, skönt!
Nu ska jag grädda våfflor! YUM
PUSS
mmmmmmh :)
joooobbb...
Blev ett gryyyyymt gympass idag efter skolan!
hade lång tid på mig då jag slutade klockan 10.00 idag,
så det blev:
- stående rodd 8x3
- dips 8x3
- bicepscurl 8x3
- chins, blev totalt 6st varav 3st med hela kroppsvikten
- militärpress 5x3
- triceps 8x3
- axelflyes 8x3
- rygglyft 8x3
hade inget direkt upplägg idag, därav dem blandade övningarna.
Fick bra kontakt och passet flöt på riktigt bra!
Sen blev det ett snabbvisit på stan, köpte både lunch och middag eftersom
jag jobbade kväll idag.
Köpte även ett nytt proteinpulver från lifebutiken, men mer om det imorgon!
Då ska jag dessutom prova det, så lite utvärdering får det bli då :)
Dessutom köpte jag en ny proteindrink som jag drack påväg hem från jobbet,
Då ska jag dessutom prova det, så lite utvärdering får det bli då :)
Dessutom köpte jag en ny proteindrink som jag drack påväg hem från jobbet,
mest för att prova den, eftersom jag brukar vara så hungrig när jag går från jobbet
är det skönt att ha något att snaska på påvägen till bussen.
Drinken var god, ingen bismak eller så.
Helt aspartamfri, så den ligger på +sidan!
Här är den, alldeles för dyr för att vara värd att köpa efter varje gång man tränat,
men någongång då man glömt proteinet hemma eller bara sugen på något gott :)
Såå, helt okej, kosta typ 28spänn, så dyrt men gott :)
Löprunda!
Herreeeejeeeeessuuussss va skönt...!
Tog mig ut på en 7.35km löprunda i skogen, som jag trivdes!
Äntligen fick jag komma ut ordentligt och verkligen göra mitt! :)
Riktigt skönt, höll ett bra tempo och fick ett bra flås!
Tog mig ut på en 7.35km löprunda i skogen, som jag trivdes!
Äntligen fick jag komma ut ordentligt och verkligen göra mitt! :)
Riktigt skönt, höll ett bra tempo och fick ett bra flås!
Kändes grymt att få komma in igen efter att ha sprungit sista biten i
en kolsvart skog. Dock så valde jag självmant att springa där bara för att träna
nerverna lite, och det gick faktiskt bättre än jag trodde!
(eller ja, de va lite svårt att se var man skulle sätta fötterna haha)
Tur va att jag har sprungit den skogslingan hundratusen gånger så jag visste
precis vart jag skulle trots mörkret :)
jaja, nu blir det plugg, igen, efter en supergo lax-och-potatis-med-spenatsås-middag!
jaja, nu blir det plugg, igen, efter en supergo lax-och-potatis-med-spenatsås-middag!
Yumyum!
PUSS
PUSS
Nu är vi påväg mot sommaren och det enda jag behöver är en helvåtdräkt
och ett par nya wakeskiis sen är jag klar för nya utmaningar!
Formen är på topp och jag är gryyyyymt taggad!
Formen är på topp och jag är gryyyyymt taggad!
